Различия в воздействии стресса на мужчин и женщин: влияние на качество сна

Стресс — это такая штука, которая приходит незванием, как невыносимая тетя на юбилей. Сначала вроде бы все нормально, а потом выходит на сцену и начинает рассказывать свои истории, от которых у всех начинает дергаться глаз. Убеждать себя в том, что ты не подвержен стрессу, все равно что пытаться убедить кота, что он не кот, а морская свинка. Так вот, как же влияет этот самый стресс на сон, который и так бывает проблематичным? Оказалось, что мужчины и женщины воспринимают его по-разному, и это не может не вызывать интерес.

Стресс и его особенности

Значит, начнем с того, что стресс у всех разный. Один человек, услышав о предстоящем экзамене, будет крутить в голове все возможные варианты: от “переписывания” до “попытки сбежать на край света”. Другой же, скорее всего, позвонит маме и спросит, как она там. Да, именно так. Для мужчин стресс часто связан с проблемами, которые нужно решить. Для женщин же это может быть отдельной темой для обсуждения с подругами за чаем. Они могут обмусоливать свои переживания, словно это новый рецепт пирога.

Сон — это, как ни крути, тема очень важная. Некоторые говорят, что для женщин это целая культура, а для мужчин — просто необходимость. Как же тут не вспомнить о том, что каждая ночь может стать настоящей битвой с подушкой? Женщины могут часами ворочаться и прокручивать свои мысли, в то время как мужчины, как правило, как верблюды: легли — и спят. Но подождите! Это не всегда так просто. Например, если мужчина переживает о работе, то он может начать считать овец, но не как обычно. Он может строить стратегию, как избежать увольнения, и тут же заснуть с мыслями о том, как он сделает это лучше, чем его коллеги.

Женщины же, они, как правило, берут с собой в постель все свои переживания. Даже если они не знают, где взять деньги на отпуск, в голове все равно крутится мысль о том, что “вот, это точно не так, как у соседки”. Вы когда-нибудь слышали, как это звучит? “Вот у Кати муж подарил ей машину, а мне? А мне всего лишь новый утюг!” И с этими мыслями заснуть — задача не из легких. В итоге, каждая ночь превращается в настоящую психотерапию, где подушка становится слушателем, а одеяло — утешителем.

Влияние стресса на качество сна

Так что же происходит, когда стресс накапливается? У мужчин это может проявляться в виде головной боли, которая, как ни странно, очень похожа на то, когда вы пытаетесь вспомнить, где оставили ключи. Они начинают ворочаться, и вот уже подушка выглядит как враг. Сначала они пытаются найти удобную позицию, а потом становятся похожими на крокодила: открывают рот, но не могут произнести ни слова.

У женщин же стресс часто проявляется в виде затяжных снов, которые больше напоминают театральные представления, чем отдых. Они могут видеть кошмары, где они забывают текст на важном выступлении или опаздывают на поезд. Или, что еще хуже, они могут видеть своих бывших — как будто бы это не их жизнь, а сценарий к фильму ужасов. В итоге, утром они просыпаются не отдохнувшими, а наоборот — с чувством, что снова необходимо что-то исправлять.

Вот, к примеру, моя знакомая Оля. Она всю ночь думала о том, как бы ей упростить свою жизнь. В итоге, проснулась с чувством, что у нее на плечах весь мир. И что самое интересное — она работала в HR, то есть постоянно решала проблемы других людей. Но вот сама не могла выспаться. Я всегда говорил ей: “Зачем ты берешь на себя чужие проблемы?” Но она лишь пожимала плечами и отвечала: “А что делать, я же не могу их бросить?” В итоге, она вместо утреннего кофе получала утренний стресс, и часы снов ей не помогали.

Сравнительный анализ: как реагируют мужчины и женщины

Если говорить о сравнении, то мужчины часто реагируют на стресс, как на непогоду: “Ну, дождь так дождь. Пойду-ка я под зонт”. А женщины — словно это конец света. “Как же так? У меня же был идеальный план на отпуск!” Они могут месяцами строить свои мечты о солнце и пляже, а потом, получив известие о том, что отпуск отменен, воспринимают это как личную трагедию.

И вот, когда речь заходит о сне, мужчины пытаются отгородиться от стресса, как от надоедливого соседа, который постоянно стучит в стену. Они могут просто включить телевизор, чтобы отвлечься, а потом уснуть, как медведи в берлоге. Женщины же могут создать целую симфонию из своих переживаний. Они могут обсудить свои проблемы с подругами, после чего, устав от разговоров, просто завалиться в сон, но и тут не обойтись без снов о том, как они снова не успели на важную встречу.

Вот и получается, что у каждого свои способы справляться с этой жизненной неразберихой. Один — с помощью рационального подхода, другой — через многострадальные переживания. Но как бы там ни было, всем нам иногда нужно просто выключить голову и попытаться уснуть. А в идеале, еще и не просыпаться, пока не закончится вся эта круговерть.

Что делать с качеством сна?

Но как же улучшить качество сна, если вы каждый вечер засыпаете с мыслями о том, что не успели сделать? Тут, конечно, есть несколько секретов. Для начала, стоит помнить о том, что вечер — это не время для того, чтобы обсуждать свои проблемы или смотреть новости. Лучше уж включить какую-нибудь комедию или почитать что-то легкое.

Мужчины, как правило, легче к этому относятся. Они могут просто выключить телевизор и уснуть, как только голова касается подушки. А вот женщины, как правило, должны создать атмосферу. Им нужно зажечь свечи, выпить чашку чая и, желательно, помыть посуду. Да, именно так. Они начинают готовиться к сну, как к важному событию.

Знакомая мне мама одного моего друга всегда говорит: “Сон — это святое. Если ты не можешь уснуть, то хотя бы лежи и думай о чем-то хорошем”. Я всегда смеюсь над этим советом, потому что, как правило, я сам лежу и думаю о том, что опять забыл сделать важное дело. Но, возможно, в этом и есть секрет. Не зацикливаться на проблемах, а просто расслабиться и попытаться забыть обо всем на время.

Заключение: общий итог

Итак, подводя итоги, можно сказать, что стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Он влияет на нас по-разному, и, как показывает практика, мужчины и женщины реагируют на него своими уникальными способами. Сон у каждого свой, и у каждого свои секреты. Главное — помнить, что иногда нужно просто отключить голову и позволить себе расслабиться. В конце концов, мир не рухнет, если вы не решите все проблемы за одну ночь. А если вы не можете уснуть, то, возможно, стоит просто почитать что-нибудь скучное. Это точно поможет.