Роль социальных медиа в распространении тревоги: как алгоритмы влияют на наше эмоциональное состояние

Ну, представьте себе: вы просыпаетесь, открываете телефон, а там — целая вселенная новостей, мемов и бесконечных постов. Звучит знакомо? Социальные сети стали не просто развлечением, а настоящим источником эмоций, которые иногда даже не знаем, как назвать. Тревога, паника, волнение — это все теперь в одном клике. Сообщения о мировых катастрофах, личных трагедиях и просто «недовольстве жизнью» как-то слишком легко попадают в нашу ленту. И вот мы уже сидим, зашитые в свои уютные кресла, и чувствуем, как волнение проникает в нас через экраны. Как это происходит? Давайте разберемся.

Алгоритмы: наши невидимые друзья или враги?

Сначала о главном. Алгоритмы. Нам их не видно, но они как будто сидят у нас за спиной и подсказывают, что именно стоит читать, а что — нет. Как будто мы находимся в некоем виртуальном кафе, где бариста (в данном случае — программа) знает, что мы закажем, и каждый раз подает нам то, что нам нужно. Или, возможно, не нужно. Как бы там ни было, мы все равно это глотаем.

Представьте себе, что вы зашли в это самое кафе и заказали чашку чая. В это время к вам подходит знакомый — он, конечно, тоже в курсе, что вы любите чай, и начинает рассказывать, как его друг с работы выпил один глоток и тут же почувствовал, что жизнь его покинула. И вот вы, сидя за столиком, начинаете задумываться: «А что, если и мне это грозит?» И тут же заказанный чай начинает казаться вам не таким уж и безобидным.

Ситуация с социальными сетями примерно такая же. Алгоритмы подсовывают нам контент, который вызывает сильные эмоции. Чем больше реакций — тем лучше. И что в итоге? Мы начинаем зацикливаться на негативе, забывая, что за экраном жизнь продолжается. Как будто мы находимся в бесконечном фильме ужасов, где главная роль отведена тревоге.

И всё бы ничего, если бы не одно «но». Пришло время, когда мы осознали, что даже в самых безобидных постах кроются глубочайшие переживания. Читаем о том, как кто-то потерял работу, а потом о том, как кто-то во время пандемии остался без средств к существованию. И тут же начинаем паниковать: «А вдруг и я?»

Неужели мы все такие чувствительные? Вроде как не должны. И тут приходит осознание: алгоритмы просто используют наши страхи. Они знают, что нас зацепит. И, как опытный психолог, они подсовывают нам именно тот контент, который заставляет нас переживать. В итоге мы становимся жертвами собственных эмоций.

Эмоции на конвейере

Давайте теперь представим, что мы находимся на заводе по производству эмоций. Каждая новость — это словно деталь на конвейере. Ведущая новостная лента лихо перебрасывает нам страшилки, а мы, как в автомате, кидаем туда свою душу. Вот вам новость о каком-то диком стрессе в мире — мы уже тут как тут, начинаем нервничать и обсуждать это с друзьями. Каждый пост становится очередным кирпичиком в нашей крепости тревожности.

Когда-то мы могли просто выйти на улицу, прогуляться и насладиться жизнью. Теперь же даже поход в магазин может обернуться драмой. Соседка рассказывает о том, что увидела в интернете, и мы уже начинаем смотреть на продукты, как на потенциальных врагов. «А вдруг эта колбаса из какого-то жуткого завода?» — думаем мы, а потом на всякий случай начинаем читать отзывы о ней в сети. Замкнутый круг.

Но мы же не можем обвинять только алгоритмы. В конце концов, кто-то сам решает, что ему интересно. Мы сами выбираем, что смотреть. И тут, как говорится, «все будут виноваты». Кто-то может сказать, что это всего лишь развлечение, а кто-то — что это вопрос нашей безопасности. Но в итоге мы все равно остаемся в ловушке.

Как выбраться из этой ловушки?

Вот тут-то и начинаются настоящие испытания. Как же выбраться из этой ловушки, где каждый клик ведет нас к новому уровню тревоги? Первое, что стоит сделать — это осознать, что мы сами выбираем. Да, именно так. Мы можем отключить уведомления, перестать следить за каждым «лайком» и просто взять паузу. Знаете, как в детстве, когда мы могли просто выключить телевизор и пойти гулять. Почему бы и не попробовать сделать то же самое с социальными медиа?

Вот, например, позвольте себе не читать новости целый день. Как ни странно, мир не рухнет без вашего участия. За это время можно заняться чем-то приятным. Прогуляйтесь, почитайте книгу, поготовьте что-то вкусненькое. Как ни странно, но эти маленькие радости могут вернуть вам душевное спокойствие.

А еще, как показывает практика, стоит немного поразмыслить о том, что мы смотрим. Если какой-то контент вызывает у вас недовольство, может, стоит просто отписаться? Как в старых добрых временах, когда мы могли просто убрать ненужные вещи из своей жизни. И не надо чувствовать себя виноватым за это. Каждый имеет право выбирать, что ему интересно, а что — нет.

И вот, когда мы начинаем осознанно выбирать, мы перестаем быть жертвами. Мы становимся главными героями своей истории. Кому-то, может, это покажется глупым, но, поверьте, это работает. Просто дайте себе время и возможность.

Заключение: жизнь вне экрана

В конце концов, жизнь — это не только про экраны и ленты новостей. Это про настоящие моменты, про общение, про тепло. Мы можем выбирать, с кем проводить время и о чем говорить. И вот тут-то и кроется свобода. Мы сами можем решить, что нам важно, а что — нет.

Так давайте же вернемся к простым радостям. К чашке чая, к прогулкам по парку и к бесконечным разговорам с друзьями. Да, мир тяжелый и сложный, но не стоит забывать, что в нем есть много хорошего. И, возможно, именно это хорошее и делает нас сильнее, чем любые алгоритмы.