Использование медитации для достижения внутреннего спокойствия и баланса

Знаете, бывает, сидишь ты на кухне, пьешь чай, а в голове такой хаос, что даже мухи в потолке начинают кружить с недоумением. Вот именно в такие моменты задумываешься: а не попробовать ли медитацию? Слышал, что это помогает. Проблема в том, что в нашем мире постоянного бега и суеты как-то не очень верится в возможность остановиться и просто дышать. Но ведь именно дышать — это то, что мы делаем чаще всего, правда?

Как все начиналось

Первый раз я столкнулся с этой практикой на каком-то странном семинаре. Преподаватель выглядел так, словно солнце само с ним на одной волне. Он говорил о том, как медитация помогает найти внутренний покой, и я, конечно, подумал: “Ага, сейчас! У меня в голове столько мыслей, что там даже местные жители, похоже, уже сбежали!” Но он продолжал, и я, как истинный любитель абсурда, решил попробовать.

Сначала мне было стыдно закрывать глаза и просто сидеть. Ведь у меня есть дела, задачи, которые никто не отменял! Но, как оказалось, сидеть и не делать ничего — это отдельная наука. На первых порах я, конечно, перебарывал себя. “Что за ерунда?” — думал я, когда сосредоточился на дыхании и пытался игнорировать звук соседа, который снова чинил свою машину. Но потом, неожиданно, я поймал себя на мысли, что в голове стало пусто. Да, порой даже слишком. Не знаю, может, это был результат отсутствия мыслей, но я начал ощущать, как будто в моем внутреннем мире настал новый уровень тишины.

Основные принципы

Как ни странно, медитация — это не только про сидение в позе лотоса с зажмуренными глазами. Это больше похоже на попытку стать свидетелем своих мыслей, а не участником. Вспомните, как вы смотрите на старый фильм. Да, он может быть немного бредовым, но вы не переживаете за героев, просто наблюдаете. Вот и здесь — наблюдайте за своими мыслями, как будто это далекие родственники, которых вы не хотите видеть на семейных праздниках.

Конечно, иногда мысли могут быть откровенно раздражающими. Вспомните, как вы сидите, и вдруг всплывает мысль о том, что нужно поменять батарейки в пульте. Или, может, вы вспомните, что забыли отправить тот самый важный e-mail. Друзья, это нормально. Просто позвольте этим мыслям пройти мимо, как проходят мимо вас соседи с их вечными спорами о том, кто виноват в том, что картошка в этом году не уродилась.

Практические советы

Заметил, что многие начинают медитировать в надежде, что это быстро решит все их проблемы. Но это как ожидать, что чашка чая сама заварится, если просто поставить ее на стол. Для начала лучше всего выбрать время, когда вас никто не побеспокоит. И это не значит, что нужно просыпаться в пять утра, когда еще даже воробьи не проснулись. Лучше подождать, пока все домочадцы уйдут на работу или учебу. Или, если вы живете в многоквартирном доме, дождитесь, пока соседи не начнут делать свои утренние дела.

Еще один важный момент — поза. Не обязательно садиться в йоговскую позу. Главное, чтобы вам было удобно. Я, например, предпочитаю сидеть на стуле с хорошей спинкой. И, кстати, не забывайте про дыхание. Легкий вдох, выдох. Если вы вдруг начали задыхаться, значит, вы слишком сильно стараетесь. Расслабьтесь!

Медитация и повседневная жизнь

Иногда я задумываюсь: а как же эта практика вписывается в нашу повседневную жизнь, полную забот и хлопот? Скажу честно, это как добавление щепотки соли в суп. Сначала, кажется, что ничего не изменилось, но потом вы понимаете, что без нее было бы совсем невкусно. Применение медитации в жизни — это не только про сидение в тишине. Это про умение остановиться в суете, взглянуть на мир с другой стороны, как будто вы смотрите на него через призму стекла, которое слегка запотело.

Вспомните, как часто мы реагируем на мир с той же скоростью, с которой грузовик проносится мимо. Так вот, медитация — это возможность замедлиться. Я помню, как однажды, стоя в очереди в магазине, ощутил, что нервничаю. Просто хотел быстрее расплатиться и убежать. Но тут вспомнил, что на днях медитировал и решил попробовать. Закрыл глаза и просто дышал. Как ни странно, очередь двигалась быстрее, а я стал спокойнее. Даже кассирша заметила, что я не тороплюсь и улыбнулась.

Заключение

Медитация — это не панацея, но она может стать вашим верным спутником в этом безумном мире. Да, может, вы не станете буддистом, сидящим на горе, но, возможно, найдете немного тишины в своем дне. И знаете что? Это уже неплохо. Главное — не забывайте, что даже в момент тишины можно услышать множество забавных мыслей, и иногда они могут быть даже смешнее, чем любые шутки, которые рассказывают ваши друзья.