Влияние социальных сетей на уровень стресса у подростков

Социальные сети — это как тот сосед, который всегда заглядывает через забор. С ним можно поговорить, но не всегда хочется. Подростки, как правило, становятся главными жертвами этого соседства. Они сидят в своих виртуальных мирах, общаются с друзьями, которые тоже сидят в этих мирах, и, казалось бы, живут полноценной жизнью. Но вот беда: за этой видимостью счастья скрывается целая куча стресса и переживаний.

Проклятие «лайков»

Когда я вижу, как молодежь с трепетом ждет очередного «лайка», мне становится грустно. Это как ждать от соседа одобрения на свою новую шторку. Чем больше лайков, тем лучше. Чем больше комментариев — тем счастливее. Но, как показывает практика, это лишь мираж. Один раз не поставил «лайк» — и вот тебе, пожалуйста, начинается паника. «Почему? Что не так? Меня не любят?» В такие моменты я вспоминаю свои юные годы, когда единственным источником стресса был вопрос: «Хватит ли денег на мороженое?»

Дети в школе, вместо того чтобы делиться впечатлениями от похода в кино, начинают сравнивать свои жизни с теми, кто постит фотографии из Парижа. «А у меня только дача на окраине города» — вот он, первый шаг к внутреннему кризису. Они забывают, что большинство этих фотографий — результат кропотливой работы по отбору удачных ракурсов и фильтров. И вот, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, юные души погружаются в океан сомнений и страхов, как будто они на экзамене по математике.

Сравнение и зависть

Недавно мой племянник посмотрел очередное видео, где кто-то рассказывает о своих успехах. Я тогда подумал: «Вот бы мне такой успех!» Но потом вспомнил, что на самом деле успех — это когда у тебя есть возможность выпить чашку чая в тишине, а не хвастаться перед подписчиками. Но для молодого поколения это не так. Каждый день они сталкиваются с «успешными» людьми, которые, по их мнению, живут на вершине горы. И вот начинается: «А у меня не так». И чем больше они сравнивают, тем глубже зарываются в свою яму стресса. Иногда кажется, что у них в голове крутится только одно: «Как же мне поднять свою самооценку?»

Токсичное общение

Общение в сети — это отдельная тема. Напоминает разговоры в лифте: все улыбаются, но никто не знает, что у кого-то сегодня не задался день. Кибербуллинг — это как непрошеный гость, который стучится в двери, и ты не знаешь, как его прогнать. У подростков нет опыта, чтобы справляться с подобными ситуациями. Они воспринимают критику на свой адрес как личное оскорбление. И вот, сидя в своем виртуальном мире, начинают переживать, как будто на них повесили ярлык «неудачник». А потом, как ни странно, у них появляется желание доказать свою ценность. Как будто это возможно через экран телефона.

И тут на помощь приходят эксперты, которые пишут статьи о том, как правильно общаться в интернете. Это как если бы я дал советы соседу, как правильно вешать занавески. Никто не слушает, потому что все знают лучше. Но ведь на практике, когда ты получаешь очередной негативный комментарий, ничего не остается, как только закрыть глаза и представить себя на пляже с коктейлем в руках. Но вместо этого подростки начинают углубляться в свои переживания, как в зимний сон, и начинают думать, что это нормально.

Психологические последствия

К сожалению, все это приводит к тому, что подростки начинают испытывать не только временные переживания. Стресс, который они испытывают, может перерасти в более серьезные проблемы. Как вам такая мысль: сидя за компьютером, можно заработать достаточно нервных срывов, чтобы получить справку для психотерапевта? Печально, но факт. И ведь всё это можно было бы избежать, если бы они просто отключили свои телефоны и пошли гулять в парк. Но, увы, вместо этого — очередная беседа в мессенджере.

Я как-то спросил у своего друга-психолога, что же делать. Он сказал мне: «Научите молодых людей находить радость в простых вещах». Легко сказать, когда ты не сидишь в Instagram, где все вокруг такие счастливы. Но, как показывает практика, именно в простоте и есть секрет. Это как сомнительное удовольствие от покупки новой пары обуви, которую ты так и не наденешь. В итоге они будут лежать в углу, как и переживания о лайках.

Как справиться с ситуацией?

Итак, как же быть? Как помочь подросткам справиться со всем этим? Мысли о том, что социализация в реальном мире важнее виртуальной, могут показаться банальными, но это действительно так. Нужно просто показать, что жизнь — это не только картинки на экране. Важно найти хобби, которое принесет радость. Например, можно заняться спортом или даже просто разучить пару песен на гитаре. Как ни странно, это может стать настоящим спасением от стресса.

И, конечно, не стоит забывать о том, что поддержка со стороны взрослых играет огромную роль. Если бы у меня был такой опыт в детстве! Представьте, как было бы здорово, если бы кто-то подошел и сказал: «Не переживай, у тебя всё будет хорошо». Но, к сожалению, в нашем обществе принято «забывать» об этом. Мы больше заняты своими делами, чем заботой о молодежи. А ведь это так просто — уделить минуту на разговор.

В конечном счете, подростки должны понять, что социальные сети — это всего лишь инструмент. Они могут как помочь, так и навредить. Главное — уметь ими пользоваться. Если каждый из них сможет осознать это, возможно, стресс уйдет в небытие, как старая газета на чердаке. И кто знает, может, однажды они вспомнят, что на свете есть жизнь помимо экранов.