Стресс и аутоиммунные болезни: что нужно знать?

Иногда кажется, что жизнь — это одна сплошная нервотрепка. То работа не дает покоя, то домашние заботы, а то и вовсе соседи решили, что их жизнь — это мюзикл. И вот, среди всего этого хаоса, возникает вопрос: а как же на все это реагирует наш организм? А он, как ни странно, реагирует. Причем, порой, весьма неожиданно.

Как стресс меняет нас

Помните, как в детстве нас учили, что стресс — это нечто такое, что можно пережить, выпив чашку чая? И ведь действительно, чашка чая — это прекрасно. Но вот только не всегда она помогает. Когда на горизонте маячит работа, которая должна быть сделана вчера, а еще с утра не хватает на все времени, тут уже не до чая. И вот вы сидите, как зомби, за компьютером, а у вас в голове вертится мысль: «Как же я ненавижу понедельники». Так вот, оказывается, что подобные мысли могут накапливаться. И когда их становится слишком много, наш организм решает, что пора дать отпор. И, как обычно, делает это весьма своеобразно — начинают сбоить иммунные реакции.

Вспомните, как в детстве вы могли бы не есть три дня подряд, но если кто-то покусал вас за щеку, то в этот момент у вас возникала такая сила, что можно было сразиться с драконом. А сейчас, когда стресса больше, чем радости, иммунная система решает, что враг где-то рядом, и начинает бить по своим. И вот тут-то и появляются те самые аутоиммунные болезни, когда организм начинает атаковать сам себя. Прямо как в плохом фильме ужасов, где главный герой сходит с ума и начинает охотиться на самого себя.

Что же происходит на самом деле?

Аутоиммунные заболевания — это как тот самый вечный вопрос: «Кто я есть?» Вроде бы ты человек, но в какой-то момент организм решает, что ты — враг. Это может быть все что угодно: от рассеянного склероза до ревматоидного артрита. И это звучит как плохой анекдот, но на самом деле за каждой такой болезнью стоит своя история. Иногда это может быть стресс на работе, иногда — семейные неурядицы, а иногда — просто слишком много информации в социальных сетях. Как будто наш организм решил, что если ты не можешь справиться с внешним миром, то, может быть, стоит разобраться с самим собой?

Вот, например, моя знакомая. У нее была работа, где нужно было постоянно улыбаться, даже когда в душе разрывалась буря. И вот однажды, когда она вместо улыбки на лице чуть не расплакалась в лицо клиенту, её организм решил, что пора выдать ей новый диагноз. С тех пор она стала «счастливой обладательницей» аутоиммунного заболевания. Забавно, не правда ли? Скажи, что работа с людьми — это не стресс. А потом глянь на нее — она как будто выиграла в лотерею, только призом оказалась болезнь.

Как с этим бороться?

Если вы вдруг поняли, что ваш организм тоже начал вести себя как неадекватный подросток, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы взять перерыв. Вот, например, я всегда говорю себе: «Иди гуляй, дурак». И действительно, прогулка на свежем воздухе — это как зарядка для мозга. Да, в парке могут быть странные люди, которые ведут себя как будто они — главные герои очередного сериала, но это же не повод оставаться в четырех стенах!

Еще одна хорошая идея — это занятия спортом. Да, я знаю, как это звучит, и да, я тоже не фанат бега по утрам. Но иногда даже простая растяжка способствует тому, что мозг начинает работать лучше. И не забывайте про медитацию. Да, звучит немного глупо, но порой просто сесть в тишине и поразмышлять о том, что вы — это не только работа и обязанности, помогает не хуже, чем таблетка.

Непонимание и поддержка

Когда ты вдруг узнаешь, что страдаешь от чего-то, что звучит как название научно-фантастического романа, начинаешь осознавать, что многие не понимают, что происходит. «Ну что ты, у тебя все хорошо, просто отдохни», — говорят друзья, когда ты рассказываешь о своих мучениях. И, конечно, это не их вина. Они просто не в курсе. Но вот тут-то и начинается настоящий стресс — когда твои близкие не понимают, как это — жить с недугом, который сам по себе может быть не виден.

И тут важно помнить, что поддержка — это не только слова. Порой достаточно просто посидеть рядом с человеком, который понимает, о чем ты говоришь. Это может быть друг, который не стесняется делиться своими переживаниями, или психолог, который умеет слушать. И иногда важно просто позволить себе быть слабым. Да, это сложно, но иногда нужно просто признать: «Да, мне плохо, и это нормально».

Итог

Вот так, прокручивая в голове множество мыслей, понимаешь, что жизнь — это не только про стресс и болезни. Это еще и про то, как мы умеем справляться с ними. Как бы ни было тяжело, всегда найдется тот, кто поддержит. И даже если в какой-то момент кажется, что все идет наперекосяк, главное — не забывать, что за каждым облаком всегда светит солнце. И если даже иммунная система решила, что ты — враг, не стоит отчаиваться. Возможно, это просто временное недоразумение.