Психология страха: Как негативные новости воздействуют на наше восприятие мира

Сегодня, когда за окном светит солнце, а в сердце — тень, мы наблюдаем, как мир вокруг нас наполняется тревожными сообщениями. Словно кто-то решил, что нам не хватает адреналина, и включил все каналы новостей на полную мощность. Ужасы, катастрофы, вирусы — это наша новая реальность. И вот мы, уютно устроившись на диване, с чашкой чая в руках, начинаем потихоньку превращаться в экспертов по всем видам бедствий.

Негативные новости и их влияние на психику

Каждый раз, когда я включаю телевизор, мне кажется, что новостные ведущие с чем-то соревнуются. Кто сможет рассказать о наибольшем количестве несчастий за одну передачу? Это напоминает соревнования по скоростному поеданию пирожков, только вместо пирожков — человеческая драма. Сначала новость о том, что в каком-то городе затопило, потом — как в соседнем районе сгорела школа. И, конечно, в завершение — статистика, как много людей осталось без крыши над головой. В итоге, я чувствую себя как герой фильма ужасов, который вот-вот окажется в ловушке.

Странно, но мы привыкаем к этому. Негативные сообщения становятся фоновым шумом, как гудение холодильника. Оно есть, его не замечаешь, а потом вдруг понимаешь, что это уже часть твоей жизни. Мы начинаем смотреть на мир через призму страха. Появляется паранойя: а вдруг и в нашем городе что-то подобное произойдет? А вдруг я — следующий? Боюсь подниматься по лестнице, потому что там, возможно, живет маньяк. Да, именно так, я не шучу.

Значит, мы начинаем искать подтверждение своим страхам. Открываем интернет и читаем, как там, на другой стороне света, случилась еще одна катастрофа. А потом, как по маслу, начинаем верить, что это может случиться и с нами. И здесь начинается самое интересное: мы не просто боимся, мы начинаем действовать. И вот уже проверяем, закрыли ли мы двери, выключили ли утюг и не оставили ли на столе открытые окна. Мы — настоящие детективы в собственных домах.

Проблема в том, что, смотря на весь этот ужас, мы забываем о хороших новостях. Я помню, как однажды, вернувшись с работы, увидел, что соседка по лестничной клетке выгуливает своего пса. Какой-то забавный щенок. Он весело прыгал и, казалось, был абсолютно счастлив. А я? Я стоял и думал: “Дай бог, чтобы его не укусила бешеная собака”. Странно, но в этот момент я понял, что забыл о радости. Мы все время забываем о радости, когда вокруг столько страха.

Привычка к негативу

В какой-то момент я заметил, что негативные новости стали для меня своего рода привычкой. Как утренний кофе или вечерняя прогулка. Я стоял перед телевизором, как перед алтарем, и ждал, когда же мне расскажут о новом бедствии. Это было одновременно и страшно, и смешно. Я стал зависимым от страха, как от сладкого. И знаете, как с диетами — чем больше отказываешься от сладостей, тем больше к ним тянет. Так и здесь: чем больше я пытался отключиться от новостей, тем сильнее меня тянуло к ним.

В какой-то момент я осознал, что это не просто привычка, а целая культура. Мы, как стадо овец, следуем за ведущими, как будто они — наши пастыри. Куда они, туда и мы. И вот, вместо того чтобы искать хорошее, мы начинаем сравнивать, у кого хуже. У кого больше трагедий, у кого больше поводов для паники. Это становится игрой. Кто больше насмотрится новостей, тот и победитель. Победитель чего? Страха? Это странная игра, но мы в ней все участвуем.

И вот, мы начинаем осознавать, что страх — это не только чувство, это целая система. Система, которая заставляет нас думать, что мы должны бояться. А если не боимся, то мы, наверное, не в курсе последних событий. Мы как будто должны быть информированы о каждом несчастье, чтобы знать, как нам вести себя. Это же бред. В итоге, мы находимся в постоянном напряжении, как будто готовимся к экзамену, на котором известен только один вопрос: “Кто следующий?”

Как справиться со страхом

Когда я осознал, что так жить невыносимо, я решил, что пора что-то менять. Начал с простого: отключил уведомления на телефоне. Да, именно так. Отключил все, что мог. Теперь мне не приходят сообщения о новых катастрофах, и я чувствую себя как на курорте. Свобода! Но, конечно, на первых порах возникали приступы тревоги: а вдруг что-то случилось, а я не в курсе? Но со временем я понял, что мир не сгорит без моего присутствия в новостях.

Затем я стал искать положительные новости. Да, существует такое понятие. Например, я начал читать о людях, которые делают что-то хорошее. Это было как глоток свежего воздуха. Оказалось, что доброта все еще существует. Там, за пределами нашего страха. Я стал замечать, как в нашем дворе люди помогают друг другу, как один сосед помогает другому с ремонтом. Это было поразительно. Я даже начал чувствовать себя частью чего-то большего, чем просто зрителем на сцене ужасов.

Я также начал проводить время на природе. Да, просто выходить на улицу, дышать свежим воздухом и смотреть на облака. Как это ни странно, но это действительно помогает. Когда смотришь на небо, понимаешь, что есть вещи, которые гораздо больше наших страхов. Что-то вечное. Мы — всего лишь маленькие точки в этом огромном мире.

А еще я научился смеяться над собой. Например, когда мне страх внезапно подсказывает: “А вдруг ты упадешь с лестницы?” Я просто отвечаю: “Ну и что? Упаду — и что?” Это абсурд. Смеяться над своими страхами, как будто они — это один из персонажей комедии. И это работает. Страх теряет свою силу, когда над ним смеются.

Заключение

Каждый из нас сталкивается с тем, что мир порой кажется мрачным. Негативные новости заполоняют наше сознание, и мы начинаем верить, что все вокруг только и делает, что ждет, когда же мы окажемся в центре очередной катастрофы. Но стоит лишь немного отодвинуть этот занавес, как за ним оказывается множество хорошего. Мы сами создаем свое восприятие, и этот процесс можно изменить. Мы можем выбирать, на что обращать внимание. Мы можем выбирать, как реагировать на внешний мир. И, может быть, самое главное — не забывать о том, что жизнь — это не только страх и тревога, но и радость, доброта и смех. Возможно, стоит научиться находить свет даже в самых темных уголках нашего восприятия.