Состояние постстрессового бессонницы: как справиться с проблемами сна

Если вам когда-либо приходилось не спать, вы, наверное, замечали, как мир вокруг начинает меняться. Весь этот ужасный, но одновременно и забавный калейдоскоп мыслей, ощущений и воспоминаний. Как будто черепаха с дремучими усами шепчет вам на ухо: “Спи, не спи – это не важно”. Вот и я сидел однажды, глядя в потолок, и думал о том, как же прекрасно было бы, если бы все эти бессонные ночи можно было бы продать. А пока, вместо этого, давайте разберемся, как же все-таки справиться с этими проблемами сна.

Почему не спится?

Во-первых, давайте честно: мир устроен так, что он не дает нам спать. Днем мы поглощены работой, а ночью – вечными вопросами “что если”. У меня был знакомый, который на днях не спал целую неделю, потому что пытался вспомнить, где оставил свои ключи. В итоге, он их нашел в холодильнике. Вот вам и причина бессонницы – ключи в холодильнике. Но, конечно, это всего лишь шутка. На самом деле, причина может быть гораздо глубже, чем просто забывчивость.

Стресс – это чудесное слово, которое мы все знаем. Оно как будто звучит из уст нашего врача, когда он сообщает, что у нас проблемы с сердцем. Стресс – это тот самый друг, который никогда не уходит. Он появляется, когда у вас есть проблемы на работе, когда вы переживаете за родственников или когда ваш кот решает, что он – король вселенной и требует внимания в три часа ночи.

Так или иначе, стресс вызывает у нас множество вопросов. Почему я не могу спать? Как мне отдохнуть? А что, если я не смогу заснуть вообще? В итоге мы начинаем считать овец, и это становится настоящей пыткой. Кстати, если кто-нибудь знает, сколько овец нужно пересчитать, чтобы уснуть, дайте знать, я попробую поэкспериментировать.

Как укротить бессонницу?

Первое, что приходит на ум, это, конечно же, таблетки. Все мы знаем, что есть чудесные препараты, которые мгновенно отправят нас в объятия Морфея. Но, как правило, результат оказывается куда менее волшебным, чем ожидалось. Они могут помочь, но и побочные эффекты тоже никто не отменял. Это как взять пиццу на ужин с ожиданием, что похудеешь на утро. Так что стоит задуматься, а действительно ли нужно гнаться за химией.

Альтернативный путь – это создание своего собственного ритуала. Например, вместо того, чтобы заказывать пиццу, можно попробовать приготовить себе что-то полезное. Я, например, обожаю готовить куриный бульон. Ставлю кастрюлю на огонь, добавляю все, что есть под рукой, и смотрю, как всё это варится. Параллельно с этим я пересматриваю старые фильмы с Вуди Алленом. Удивительно, но это помогает расслабиться. Как будто сам Вуди шепчет тебе на ухо: “Не переживай, всё будет хорошо”.

Стратегия “Не спать!”

Если вы всё-таки решили не спать, стоит подумать о том, что в это время можно сделать. Например, можно заняться тем, что давно откладывали. Я однажды в три часа ночи решил написать книгу. Получилась, конечно, не книга, а несколько абзацев. Но это было лучше, чем считать овец. В общем, если не спится, берите и делайте что-то полезное и увлекательное. Возможно, именно в это время вы создадите шедевр или хотя бы вспомните, где оставили ключи.

Говорят, что хорошая практика – это вести дневник. Записывайте свои мысли, переживания, либо просто то, что у вас на сердце. Я, например, веду дневник, в котором записываю свои страхи. Звучит мрачно, но на самом деле это помогает. После того как я написал все свои страхи, я закрыл дневник, и они, как будто, исчезли. Как будто я их сбросил в унитаз.

Сон – это важно

Сон – это не просто необходимость, это искусство. Он помогает нам восстанавливать силы, а также справляться с тем, что происходит в жизни. Но давайте будем честными: иногда мы просто не можем уснуть, и это нормально. Не нужно себя корить за каждую бессонную ночь. Главное – не допустить, чтобы это стало нормой.

Иногда полезно просто выпить стакан теплого молока или чая перед сном. Это звучит как клише, но, поверьте, работает. Я, например, всегда держу пачку ромашкового чая под рукой. Если вдруг не спится, я завариваю чашку, сажусь на диван и просто смотрю в окно. Да, иногда мне кажется, что жизнь проходит мимо, но это лучше, чем считать овец.

Заключение

Не спится – это не конец света, а начало нового пути. У каждого из нас есть свои методы справляться с бессонницей. Главное – не терять надежду и помнить, что жизнь продолжается. Как говорит мой знакомый: “А что, если я не усну? Забудь об этом и просто живи!”

И пусть ваши бессонные ночи станут источником вдохновения, а не расстройства. В конце концов, каждый из нас – это маленький писатель, который пытается создать свою историю. А если не спится, то, может быть, это просто время для написания новой главы.