Исследование арт-терапии: как рисование уменьшает уровень стресса

Когда жизнь начинает напоминать бесконечную череду серых будней, и кажется, что даже утренний кофе не способен раскачать эту колею, на помощь может прийти удивительный мир красок и карандашей. Рисование, будто бы наивный детский лепет, может оказаться настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто застрял в рутине и хочет избавиться от стресса. Я, конечно, не художник, но иногда, вооружившись простыми материалами, я чувствую себя, как минимум, Пикассо, который забыл, как рисовать.

Как это работает?

Представьте себе: вы сидите за столом, перед вами лист бумаги и набор тридцати двух цветных карандашей. Тут-то и начинается магия. Неожиданно, вместо того, чтобы размышлять о завтрашнем дне и о том, как вы опять не успели заплатить за коммуналку, вы начинаете рисовать. Поначалу это похоже на детский лепет. Махи, круги, может, даже какие-то абстракции, которые с трудом можно назвать искусством. Но вот проблема: ваш мозг, вместо того чтобы в очередной раз крутить мысли о неудачах, начинает переключаться. Как будто кто-то нажал на кнопку «перезагрузка».

Я помню, как однажды, сидя в кафе и ожидая свою чашку кофе, я решился сделать набросок. Непонятно чего. Просто сидел и рисовал. И тут ко мне подошла девушка и спросила, чем я занимаюсь. Я, конечно, с иронией ответил, что «пишу шедевр». Она улыбнулась и сказала: «А ты знаешь, что это похоже на Мону Лизу?». Я подумал, что, возможно, не все так плохо в этом мире.

Итак, когда мы рисуем, мы невольно выходим за рамки привычного. Мы создаем нечто новое, и это новое, возможно, не всегда будет шедевром, но точно станет выходом из замкнутого круга. Каждый мазок кисти или карандаша как будто сбрасывает груз с плеч. Исследования показывают, что арт-терапия действительно помогает снизить уровень стресса. Возможно, дело даже не только в результатах, а в процессе. То есть, когда вы рисуете, вы не думаете о том, что вам завтра предстоит важная встреча, а просто наслаждаетесь моментом.

Лично я заметил, что после сеанса рисования на душе становится легче. И не важно, что у меня не получается изобразить даже простую натюрморт. Главное — это процесс. Это как делать домашку в школе: ты можешь не любить математику, но, сделав все задания, вдруг понимаешь, что у тебя стало больше свободного времени. Вот так и здесь: потратил полчаса на рисование — и готов к новым свершениям.