Механизмы саморегуляции стресса, унаследованные от древних людей

Стресс — это такая штука, которая была с нами с самого начала. Помните, как в детстве вы боялись темноты? А теперь представьте, что ваши предки, сидя в пещере, боялись не только темноты, но и голодного мамонта, который мог заглянуть в их уютное логово. С тех пор мало что изменилось. Мы по-прежнему реагируем на стресс, но теперь это, как правило, связано с пропущенной зарплатой или очередью в магазине. В общем, всё на уровне инстинктов.

Как наши далекие предки справлялись с трудностями

Представьте себе древнего человека. Он сидит у костра, поедая дичь, и вдруг слышит шум. В этот момент его сердце начинает колотиться, адреналин зашкаливает, и он готов бежать, куда глаза глядят. Это реакция “бей или беги”. Она, как старая добрая шутка, сработала бы и сейчас. Только вот вместо мамонта у нас начальник, который не умеет говорить “спасибо”.

Смею предположить, что нашему предку было не до шуток. Он знал, что в его мире не было места для слабостей. А у нас, как ни странно, есть. Мы можем пойти на массаж или принять ванну с пеной, чтобы смыть стресс. Но как бы там ни было, механизм, заложенный в нас древними, никуда не делся.

Так, глядя на свою жизнь, я часто вспоминаю, как в детстве переживал, когда не мог найти свою любимую игрушку. Это был целый катастрофический сценарий. Я, словно древний человек, искал выход, но в итоге находил лишь слезы и обиды. Взрослея, я понял: тот самый стресс остался, только теперь вместо игрушек мы теряем важные документы или забираем детей из садика в последний момент. Грустно, но факт.

Современные методы саморегуляции

Хорошо, что у нас есть более современные подходы. Мы можем использовать медитацию, йогу и даже различные приложения для расслабления. Я, например, пробовал медитировать. Сел, закрыл глаза и тут же начал думать о том, что мне нужно купить хлеба. И так, вместо умиротворения, я получил полное расстройство. В итоге понял, что лучше зайти в магазин и купить хлеб, чем пытаться разгадать свои внутренние демоны.

Но вернемся к нашим предкам. Они, конечно, не знали о медитации. Зато прекрасно умели собираться в группы и делиться переживаниями у костра. Это была их форма самопомощи. Как сейчас, когда мы собираемся с друзьями, рассказываем друг другу о своих проблемах, и в конце концов, смеемся над ними. Тут, правда, есть один нюанс: если вы расскажете о своих переживаниях человеку, который сам не справляется с жизнью, то получите лишь дополнительный стресс. Это, знаете ли, как делиться секретом с соседом, который всегда жалуется на свою жизнь.

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня

Что касается стресса в современном мире, то он стал более абстрактным. Раньше все было просто: голод, холод, дикие животные. Теперь же мы можем стресовать из-за того, что не успели написать отчет или из-за того, что нам не ответили на сообщение в мессенджере. Это все равно, что убегать от мамонта, который на самом деле не существует. Смешно, но это так.

Я вот недавно прочитал, что у людей, работающих в офисе, уровень стресса сопоставим с уровнем стресса у солдат на передовой. И тут я подумал: «Наверное, в следующий раз, когда кто-то скажет, что у него офисная работа, я буду просто кивать и пытаться не смеяться». Хотя, с другой стороны, в офисе никто не стреляет, разве что босс может закидать вас задачами.

Способы справляться с современным стрессом

Итак, как же нам справляться с этим современным стрессом, унаследованным от наших предков? Во-первых, нужно учиться расслабляться. Тот же самый массаж. Я, например, нашел отличный способ — вечера с хорошей книгой и чашкой чая. Тут, конечно, тоже есть свои нюансы: если книга плохая, то вместо расслабления вы получите головную боль. Поэтому выбор литературы — это, как ни странно, целая наука.

Другим хорошим способом является физическая активность. Я, если честно, люблю гулять. Прогулка на свежем воздухе помогает не только разгрузить голову, но и понять, что в жизни есть что-то большее, чем работа и бытовые проблемы. Когда идешь по парку, замечаешь, как цветут деревья, и вдруг понимаешь, что у кого-то, возможно, есть еще более серьезные проблемы. Это, знаете ли, местами помогает.

Совсем не лишним будет и общение с друзьями. Друзья — это те, кто не дает тебе застрять в своих переживаниях. Они могут быть как анекдотом, так и простым вопросом: «Как дела?». И тут, как по волшебству, все негативные мысли улетучиваются. Зачем же тогда зацикливаться на своих проблемах, когда есть возможность посмеяться над ними?

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что механизмы саморегуляции стресса у нас в крови. Мы унаследовали их от наших предков, и хотя мир вокруг нас изменился, внутренние механизмы остались прежними. Главное — не забывать о том, что стрессы бывают разными. И как бы сложно ни было, всегда можно найти способ справиться с ними, будь то прогулка, чтение книги или просто разговор с другом за чашкой чая. Главное, чтобы не было мамонтов поблизости.