Работа с психотерапевтом во время личных кризисов – что ожидать от терапии?

В жизни каждого человека наступает момент, когда кажется, что мир рушится, а все вокруг теряет смысл. Может быть, это связано с разрывом отношений, потерей работы или просто с ощущением, что ты застрял в бесконечном круговороте будней. И вот тут возникает вопрос: что делать? Пойти к психотерапевту? С одной стороны, это звучит как последний аргумент отчаявшегося человека. С другой – порой это единственный способ вылезти из трясины.

Как выбрать специалиста?

Сначала стоит определиться, кого же мы ищем. Психотерапевт, психолог или коуч? Это как выбирать между пельменями, пирожками и суши. Все они вроде бы вкусные, но каждый по-своему. Важно понимать, что не все специалисты подходят всем. Например, я однажды пошел к врачу, который, кажется, был больше увлечен своими проблемами, чем моими. Я ушел с ощущением, что без него мне стало легче.

Один знакомый посоветовал мне найти кого-то, кто будет говорить не так, чтобы утешать, а так, чтобы заставить задуматься. Хороший терапевт – это не тот, кто жалеет, а тот, кто задает вопросы. Но вот в чем загвоздка: как найти такого? В интернете полно отзывов, но они часто похожи на рекламу. «Лучший врач в мире», «После первой встречи я стал новым человеком». О, как же это звучит! Я тоже могу написать такой отзыв, но сначала мне нужно найти этого самого врача.

Что происходит на первой встрече?

Приходишь ты на первую встречу, и всё, что ты можешь сделать, это сидеть и мучительно думать: «Что же мне сказать?» Терапевт, как правило, смотрит на тебя с доброй улыбкой, словно ты пришел к нему за конфетами, а не за решением своих проблем. Конечно, ты стараешься выглядеть умно, но на самом деле в голове только одна мысль: «Как я сюда попал?»

Первый вопрос может быть простым, как «Как дела?» Но тут начинается небольшое недоразумение. Ты пытаешься ответить, но из твоих уст вырывается нечто вроде: «Чувствую себя как белка в колесе». А терапевт, записывая что-то в блокноте, кивает, будто это нечто гениальное. Ты смотришь на него и думаешь: «Неужели это действительно интересно?»

Погружение в свои проблемы

На втором сеансе ты уже более раскрепощен. Ты начинаешь рассказывать о своих переживаниях, как будто это старая история, которую рассказываешь другу. И тут ты осознаешь, что твои проблемы вполне могут быть комедией. «Проблемы с работой, девушки не понимают, на улице дождь». Звучит как начало анекдота, не так ли?

Терапевт задает вопросы. «Почему вы так думаете?» – спрашивает он. И вот тут начинается веселье. Ты пытаешься объяснить свои мысли, и чем больше говоришь, тем больше понимаешь, что сам не знаешь, почему ты так думаешь. Это как разбираться в старом шкафу – там столько ненужного хлама, что глаза разбегаются. Кажется, что ты сам себе чужой.

Упражнения и задания

А потом приходит время заданий. «Запишите свои мысли». Это что-то вроде домашнего задания, которое мы так не любили в школе. «А если я не сделаю?» – спрашиваешь ты себя, но понимаешь, что это не проверка на знание математики. Это как в тот момент, когда ты понимаешь, что задача не в том, чтобы сделать, а в том, чтобы понять.

Ты начинаешь писать. «Я не чувствую себя любимым». «Я не знаю, чего хочу от жизни». Кажется, что на бумаге это выглядит более серьезно, чем в голове. В какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что это не просто слова, а целая вселенная проблем, которые ждут своего часа, чтобы быть решенными. Но бывает, что ты просто пишешь ерунду. Например, «Я не люблю борщ, но все едят борщ». И, казалось бы, при чем тут борщ? Но терапевт, как опытный шеф-повар, начинает из этого готовить нечто большее.

Перемены и осознания

Проходит несколько сеансов, и ты начинаешь замечать, что в голове что-то меняется. Как будто кто-то перебирает старые записи и выбрасывает ненужное. Ты понимаешь, что мир не такой уж и черный. Но иногда, глядя в зеркало, задаешь себе вопрос: «Неужели это я?»

Сначала ты не веришь в перемены. Кажется, что это временное явление. Но потом осознаешь, что ты стал легче относиться к своим проблемам. «Да, у меня есть трудности, но это не конец света». Это как в детстве: страшно прыгнуть с высоты, а потом оказывается, что это всего лишь небольшая лужа.

Когда терапия не помогает

Но бывают случаи, когда терапия не дает результатов. Ты приходишь на сеанс, а у тебя в голове только одна мысль: «Зачем я тут?» Это как пытаться налить молоко в пробку от бутылки. Все усилия – впустую. Терапевт говорит о том, что надо быть терпеливым, а ты в ответ: «Терпение – это не про меня». На таких сеансах ты понимаешь, что иногда лучше просто посидеть на диване и посмотреть сериал.

Но вот что забавно: даже когда кажется, что ничего не меняется, в голове уже идет работа. Ты можешь не осознавать, но где-то внутри что-то начинает меняться. Это как если бы ты посадил семечко и ждал, когда оно прорастет. Иногда, когда ты не ждешь, оно вдруг вырастает в огромное дерево.

Выводы и результаты

В конце концов, работа с психотерапевтом – это не только разговоры о проблемах. Это как обучение плаванию. Сначала ты боишься, потом начинаешь нырять. В какой-то момент ты понимаешь, что уже не тонешь, а просто плаваешь. И, может быть, это и есть главный результат. Не чудесное исцеление, а просто способность жить с собой и своими проблемами.

И вот, когда ты выходишь из кабинета с легким сердцем и улыбкой на лице, понимаешь, что, возможно, все не так уж и плохо. А борщ, в конце концов, можно просто не есть. Главное – это не бояться искать помощи, когда она нужна. А если кто-то скажет, что это слабость, просто улыбнись в ответ. Слабость – это не знать, как плавать, когда ты уже на глубине.

Так что, если твоя жизнь напоминает хорошую комедию, не спеши выключать телевизор. Порой именно в таких ситуациях и возникает возможность найти свой собственный сценарий и сыграть в нем главную роль.