Генетическая предрасположенность к стрессу: мифы и реальность

Стресс – это такое состояние, которое встречается у каждого. Как ни странно, но иногда именно в самых нелепых ситуациях мы начинаем задумываться о генах. Мол, если у бабушки с дедушкой давление, то, конечно, и я буду нервничать, как будто у меня под ногами горит земля. Вот и получается, что мы живем, как будто не сами, а по чьему-то сценарию. И кто-то там, наверняка, виноват – гены, погода или соседи, которые опять что-то сверлят.

Кто виноват и что делать?

Скажем прямо: гены – это не приговор. Да, у некоторых людей есть предрасположенность к стрессу, и это можно сравнить с тем, как у кого-то аллергия на пыльцу, а у кого-то на цитрусовые. Но не стоит забывать, что наш организм – это не только наследие предков, но и результат нашего выбора. Например, вы можете быть уверены, что у вас «ломка» на нервной почве, но это не значит, что вы не можете изменить свою реакцию на внешние раздражители. Вот представьте, что вы сидите в пробке. У кого-то кровь закипает, а кто-то просто включает музыку и думает о том, что в конечном итоге, пробка – это как сессия, которая закончится, и жизнь продолжится.

Часто можно услышать, что стресс – это нечто вроде наследственного багажа. Мол, если у мамы были нервные срывы, то и вам не избежать этого. Но вспомните, как вы в детстве боялись прививок, а потом, став взрослыми, стали сами водить детей в поликлинику, даже не замечая, как рука дрожит. Да, гены могут предрасполагать к определенным реакциям, но важно помнить о том, что мы не просто марионетки в руках судьбы. Со временем мы можем научиться справляться со стрессом, даже если в нашем ДНК записано «пугаться».

Мифы о стрессе и генах

Среди мифов о стрессе и его генетической природе можно выделить несколько особенно популярных. Например, некоторые уверены, что если у тебя в роду были невротики, то ты просто обречен на вечное состояние тревоги. А вот и нет! Можно, конечно, по утрам пить успокаивающий чай и верить в свой стрессовый ген, но гораздо проще начать с того, чтобы просто не принимать все близко к сердцу. Вспомните, как дружно вы с друзьями смеетесь над своими «катастрофами». Иногда смех – это лучшее лекарство от стресса, чем любой успокоительный препарат.

Другой миф гласит, что стресс – это нечто такое, с чем невозможно бороться. Мол, если ты родился с предрасположенностью, то все, как минимум, до конца жизни придется сидеть на валерьянке. На самом деле, стресс – это как дурная привычка. Она может возникнуть, но от нее можно избавиться, если, конечно, не лениться. Например, вспомните, как вы, будучи студентом, каждый раз прокрастинировали перед сессией, но в итоге все равно сдавали экзамены. Так и с стрессом – главное, не опускать руки.

Как справляться со стрессом?

Теперь о том, как же все-таки справляться с этим противным состоянием. Первое, что приходит на ум, – это спорт. Но не в том смысле, что нужно бежать марафон. Просто выходите на улицу, делайте несколько простых упражнений. А если повезет, то и посмотрите на облака. Иногда достаточно просто отвлечься – и стресс уходит, как не бывало. Не зря говорят, что лучшее лекарство – это свежий воздух и хорошая компания. А если компания еще и с юмором, то стресс – это всего лишь шутка, над которой можно посмеяться.

Другой действенный способ – это медитация. И тут не обязательно сидеть в позе лотоса на берегу моря. Можно просто закрыть глаза, вдохнуть глубоко и выдохнуть все переживания. Представьте, что ваши тревоги – это пуховик, который вы просто снимаете и оставляете на скамейке в парке. Да, многие скажут, что это банально, но, поверьте, иногда банальное работает лучше всего.

Заключение

В конечном итоге, стресс – это не приговор, а скорее повод задуматься о том, как мы воспринимаем мир. Гены могут дать нам определенные характеристики, но как мы будем их использовать – это вопрос, на который только нам решать. Не стоит зацикливаться на том, что кто-то был нервным, а значит, и мы должны быть такими же. Иногда стоит просто улыбнуться себе в зеркало и сказать: «Да, я могу справиться со всем этим». И тогда, возможно, не придется опираться на свои гены, а просто жить своей жизнью, полной сюрпризов и забавных историй.