Практика цифрового детокса: как временный отказ от соцсетей снижает уровень стресса?

Как-то раз, в очередной раз залипая в экран смартфона, я задумался: а не пора ли делать перерыв? Вокруг все время мелькают картинки с идеальными жизнями, а у меня на кухне — однажды сгоревший омлет и недопитая кружка холодного чая. Вопрос: как я оказался в этом странном мире, где даже утка на фотографии выглядит счастливее меня?

Зачем нужен перерыв?

Недавно я прочитал, что постоянный просмотр ленты вызывает зависимость. Так точно, как зависимость от пирожных. И знаете, я не могу вспомнить ни одного пирожного, которое бы не добавило стресса. Соцсети, как и сладости, легко входили в жизнь, но выходить — это целая история. Мы поощряем себя за каждое «лайк» и страдаем от каждого «не лайка». Это как будто ваши друзья с детства стали умудренными жизнью критиками, которые следят за каждым шагом. Однажды я даже нарисовал график: количество «лайков» на фото с собакой и количество «лайков» на фото с детской коляской. Оказалось, что собака — это более безопасный выбор.

Прощаясь с социальными сетями, я почувствовал себя как на диете. И вроде не так уж и плохо, а порой даже очень хорошо. Меньше времени на бесполезные скроллы — больше времени на прогулки. Я стал замечать, как по утрам светит солнце, а не как оно отражается в экране. Да, к этому надо было привыкнуть. Первые три дня были похожи на ломку: я искал, где бы ещё что-нибудь прокомментировать. Но потом, как будто наткнулся на призрак прежней жизни, начал читать книги. Оказалось, что они не такие уж и скучные.

Сделав перерыв, я обнаружил, что мир не рухнул. Мои друзья, как ни странно, не забыли о моем существовании. Они даже начали звонить, а не писать сообщения. И вот тут-то началась настоящая магия: разговоры, смех, искренние эмоции. Я вдруг вспомнил, как это — слышать живой голос, а не читать его интерпретацию в смайлах и гифках. Неужели это и есть счастье? Похоже, моя жизнь стала чем-то большим, чем просто набором кадров из Instagram.

С каждым днем без социальных сетей я чувствовал себя все более свободным. Не нужно было думать, как это выглядит снаружи. Я мог просто быть собой. И, знаете, это чувство, когда ты идешь по улице, и никто не может оценить твой наряд по 10-бальной шкале — оно просто непередаваемо. Я даже начал обращать внимание на людей вокруг себя. Вроде бы ничего особенного, но, оказывается, рядом с нами всегда есть интересные истории.

Конечно, за время без соцсетей я не стал мудрецом, который знает все о жизни. Но я научился что-то делать без постоянного одобрения. Я перестал искать смысл в лайках и научился находить его в простых радостях. Теперь мне не нужно было ждать, когда кто-то оценит мой новый горшок с цветами. Я просто поливал его и улыбался.

И вот настал момент, когда я вернулся в мир социальных сетей. Сложно было не заметить, как все изменилось. Я стал относиться к этому как к старому знакомому, с которым ты уже не так близок, но периодически пересекаешься на улице. Да, иногда хочется заглянуть, но не так, чтобы потерять голову. Я понял, что лайки — это не равно счастью. И это самое главное открытие, которое я сделал.

В итоге, если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте отключиться на время. Возможно, это поможет вам взглянуть на жизнь с другой стороны. А если и не поможет, то по крайней мере, у вас появится больше времени на чтение книг и прогулки по улицам. А это уже неплохо.