Как наладить режим сна, чтобы избежать нервозности накануне экзамена?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в преддверии важного события, скажем, экзамена, мозг начинает работать как старая, заедающая машина? Мы с вами, конечно, знаем, что запасаться знаниями лучше заранее, но иногда это знание приходит слишком поздно, а за окном уже стемнело. Вечер, вечер, а мы всё ещё на кухне, пьем чай, и мечтаем про то, как бы уснуть до того, как начнется этот ужасный марафон под названием “контрольная работа”.

Проблема с режимом сна

Кто-то говорит, что качество сна зависит от количества. Как будто за два часа можно успеть выспаться и проснуться как новенький. Я, например, всегда завидовал тем, кто знал, как правильно устроить свой режим. Они ложатся спать в одиннадцать, а в шесть утра уже бодро шагают к университету. А я, как правило, к полуночи просматриваю все возможные видео о том, как правильно учить стихи, а в три ночи с ужасом понимаю, что на утро у меня только один шанс – это не заснуть. И тут начинается самая весёлая часть: ты засыпаешь, но мозг продолжает крутить, как будто ты на вечеринке у друзей, где все обсуждают шестизначные числа, а ты не знаешь, что такое “синус”.

Лучший способ избежать нервозности – это заранее позаботиться о своем сне. Но как это сделать, если в голове только мысли о том, как ты провалишь экзамен? В первую очередь, стоит создать себе условия. Помните, как в детстве родители говорили: “Спи, как будто у тебя завтра важная встреча с президентом”? Вот это и есть ваш случай. Научитесь ложиться в одно и то же время. Это как игра в шахматы: если каждый раз по-разному, то и результат будет непредсказуемым.

Есть ещё один интересный момент. У вас есть любимое занятие, которое вы делаете перед сном? Чтение книги, вязание или даже просмотр сериалов? Заведите ритуал. Например, на час перед сном читайте что-то бесполезное. Это отвлечет от мыслей о завтрашнем дне. А еще, говорят, что чай с мелиссой помогает. Но, судя по моему опыту, он лишь добавляет вопрос, как же мне не спать, когда вокруг так много интересного.

В общем, наш сон – это не просто время, когда мы отключаемся. Это целая философия. Надо научиться выбирать, что делать в те precious hours, когда мир отдыхает. Если всё правильно организовать, то экзамены не будут вызывать нервозности, а просто напоминать о том, как ты сидел в детстве, ждал, когда мама вернется с магазина, и думал, что когда-нибудь будет хорошо. Но в тот момент ты не знал, что нужно просто хорошо спать.