Технологии и благодарность: приложения, помогающие практиковать осознанность

В современном мире, где каждый день мы сталкиваемся с бесконечным потоком информации, важно находить время для себя, для своих мыслей и чувств. Иногда кажется, что мы находимся в круговороте – работа, интернет, социальные сети, а где, собственно, мы сами? Отсюда и появляется необходимость в каких-то инструментах, которые бы помогли нам не потеряться в этом безумии. И вот тут на сцену выходят приложения, обещающие помочь нам стать более осознанными и, как следствие, счастливыми. Как же не упасть в объятия технологий и не потерять себя в их бездне?

Техника осознанности в кармане

Скажем прямо: когда я впервые услышал о приложениях для практики осознанности, мне стало смешно. Зачем мне, человеку, который и так запоминает, как зовут его соседей только в день переезда, еще и загружать в телефон какие-то напоминалки о том, чтобы я «жил здесь и сейчас»? Но, как оказалось, жизнь полна сюрпризов, и я в итоге стал одним из их пользователей.

Первым в моем списке оказался «Headspace». Название интригующее – сразу представляется, что ты не просто качаешь приложение, а как-то поднимаешься над серой рутиной. В общем, открываю я его, и меня встречает милый анимационный персонаж, который говорит, что медитация – это просто. Мда, так и хочется сказать: «Конечно, просто, когда ты не живешь в Москве, а, скажем, в отпуске на Мальдивах». Но, несмотря на мои скептические настроения, я все же решился попробовать. И что вы думаете? Оказалось, что 10 минут, проведенные в тишине с закрытыми глазами, – это почти как отпуск. Только без загара и с возможностью постоянно отвлекаться на уведомления.

Есть и другие приложения, которые тоже не дают мне скучать. Например, «Calm» – здесь тебе предлагают не просто медитировать, а еще и слушать звуки природы. Я, так сказать, человек, который не всегда успевает выбраться на свежий воздух, поэтому звуки дождя и шепот волн как нельзя лучше подходят для моего уха. Но вот беда – порой вместо того, чтобы расслабиться, я начинаю думать, где бы мне взять зонт, если вдруг дождь пойдет. Вот такая вот ирония.

Проблема в том, что многие из нас, когда слышат слово «осознанность», представляют себе нечто высокодуховное. А на самом деле, это всего лишь попытка не забыть, что ты живешь, а не просто существуешь. В этом контексте технологии становятся нашими союзниками. Они напоминают нам о том, что, возможно, стоит остановиться и просто подышать, а не бежать к следующему пункту в списке дел.

Благодарность как стиль жизни

Ну а теперь о благодарности. Если честно, я всегда относился к этому понятию скептически. Зачем благодарить за то, что и так должно быть? Но потом я наткнулся на одно приложение, которое меня слегка перевернуло. Называется «Gratitude». Здесь тебе предлагают каждый день записывать, за что ты благодарен. Сначала, конечно, мне было сложно. Я пытался вспомнить, чем я могу быть благодарен в своем сером существовании. Но, как оказалось, даже в самых обыденных вещах можно найти радость. Например, за то, что не забыл выключить утюг перед выходом из дома. Или за то, что никто не нажимал на кнопку «Сброс» в моем проекте.

Сначала записи были весьма приземленными, но постепенно я начал замечать, как они меняются. Теперь я стал благодарить не только за хорошую погоду или выходные, но и за возможность выпить чашку кофе без спешки. Это был настоящий прорыв! Оказалось, что в жизни, полной рутины, есть место для маленьких радостей. Просто иногда нужно остановиться и оглянуться вокруг.

Но, как и с каждым хорошим делом, тут тоже есть свои подводные камни. Скажем, ты записал, что благодарен за новый день, а потом в этот же день у тебя сломался холодильник. И тут твоя благодарность начинает выглядеть несколько абсурдно. Но, с другой стороны, это тоже опыт. В конце концов, стоит ли расстраиваться из-за сломанного холодильника, когда ты все еще можешь наслаждаться горячим чаем? В этом и заключается суть осознанности: умение находить положительное даже в негативе.

Технологии как помощники или враги?

Технологии, как и люди, бывают разными. Некоторые из них – настоящие друзья, а другие могут привести к унынию и полному отсутствию душевного спокойствия. Важно уметь выбирать. Я, например, решил не устанавливать приложение «Трекер времени», которое обещало, что я смогу контролировать, сколько времени провожу в социальных сетях. Зачем мне это? Я и так знаю, что большую часть времени сижу в интернете, как будто это моя работа. Поэтому лучше не напоминать себе о том, сколько времени я «потратил» на просмотр котиков. Это не приведет ни к чему хорошему.

Есть еще одно приложение, которое меня крайне заинтриговало – «Mindfulness Coach». Оно, конечно, очень солидное, с кучей функций, но в какой-то момент я понял, что больше времени трачу на изучение интерфейса, чем на саму практику. Интересно, а не порой ли это является отражением нашего стремления к совершенству? Мы ищем идеальные условия для медитации, забывая, что медитировать можно и на кухонном столе, зажав между коленями пакет с макаронами. Главное – желание, а не идеальные условия.

В итоге, технологии стали для меня неким мостом к осознанности. Они не спасают, но помогают. Не дают ответов на все вопросы, но заставляют задуматься. Порой мне кажется, что я все еще в поиске, но, возможно, это и есть часть пути. В конце концов, кто сказал, что в поиске не может быть радости? Это как искать потерянные носки – ты никогда не знаешь, что найдешь в итоге. Может, это будет не пара, но что-то более ценное: понимание, что жизнь – это не только работа и рутина, а еще и маленькие моменты счастья.

Так что, если вы еще не попробовали эти приложения, возможно, стоит дать им шанс. Но помните: не стоит забывать о том, что ни одно приложение не заменит живое общение. В конце концов, лучше поговорить с другом за чашкой чая, чем за экраном телефона. Хотя, возможно, в будущем появится приложение, которое будет имитировать дружбу. Но пока что мы имеем то, что имеем. И это, в общем-то, неплохо.