Психологический иммунитет: Можно ли его укрепить и как это сделать?

В нашем мире, где каждое утро мы просыпаемся с новыми проблемами, а старые, как назойливые мухи, продолжают кружить вокруг, вопрос о том, как защитить свою психику, становится особенно актуальным. Словно в мясорубке, жизнь перемалывает наши мечты, и на выходе получается нечто непонятное. Но, оказывается, можно найти способы, чтобы минимизировать ущерб и даже, возможно, укрепить свои внутренние защиты.

Как это работает?

Представьте себе: вы находитесь на даче, готовите шашлык. Все вроде бы хорошо, мясо маринуется, но тут появляется сосед с вопросом, который вас совершенно не интересует. Как вы реагируете? Если ваш психологический иммунитет крепок, вы просто улыбнетесь и вернетесь к своему делу. Если нет — то, возможно, начнете обсуждать его собаку, которая, по вашему мнению, недостойна жизни. Так и в жизни: можно реагировать на все происходящее с легким презрением или же с улыбкой.

Кто виноват?

В первую очередь виноват, конечно, не сосед, а вы сами. Мы часто ищем виноватых вовне, но, как показывает практика, наши внутренние установки гораздо важнее. Помните, как в детстве вас пугали монстрами под кроватью? Взрослея, мы просто заменяем этих монстров на более «взрослые» страхи: работу, отношения, здоровье. Но если разглядеть их поближе, окажется, что многие из них — это просто тени, которые мы сами создаем.

Как укрепить свои внутренние защиты?

Начнем с простого: недостаточно просто читать книги по психологии. Нужно действовать. Например, у вас есть старый велосипед. Вы не ездите на нем, но каждый день проходите мимо. Попробуйте сесть на него. Откатитесь до ближайшего магазина, купите пакет молока и вернитесь назад. Да, может быть, это не совсем тот путь, который вы хотели бы пройти, но, поверьте, он поможет вам почувствовать себя живым.

Ирония и самоирония

Важный момент — это умение смеяться над собой. Когда вы не можете уснуть из-за того, что на работе вам не хватает стресса, просто представьте, как вы станете звездой вечеринки, рассказывая всем, как пытались заснуть, считая овец. Смешно, правда? Умение находить юмор в своих неудачах помогает не только расслабиться, но и укрепить ваш психологический иммунитет.

Поддержка окружающих

Не стоит недооценивать важность поддержки друзей и близких. Часто бывает так, что мы сами не понимаем, как нам плохо, пока кто-то другой не укажет на это. Но вот парадокс: как только вы осознаете, что что-то не так, вы уже на пути к выздоровлению. Это как заметить, что у вас не хватает одной туфли. Вы сразу же начинаете искать пару, а не мириться с тем, что одна туфля — это тоже обувь.

Техника «здесь и сейчас»

Забудьте о том, что вас ждет завтра. Да, мир полон неопределенностей, и это нормально. Научитесь жить моментом. Например, сидите вы в кафе, и перед вами чашка кофе, который вы заказали. Осознайте, что именно этот момент и есть жизнь. Не думайте о том, что было вчера, и не стройте планы на завтрашний день. Просто наслаждайтесь кофе. Возможно, это не решит всех ваших проблем, но, поверьте, станет маленькой победой.

Выводы

Укрепление психики — это не что-то эфемерное и недоступное. Это, скорее, процесс, похожий на зарядку. Каждый день вы делаете маленькие шаги. Каждый раз, когда вы смеетесь над собой или находите минутку для отдыха, вы укрепляете свои внутренние стены. И помните: даже если жизнь подкинет вам лимоны, старайтесь делать из них лимонад. А если не получится — хотя бы сделайте вид, что это коктейль, и наслаждайтесь им с улыбкой на лице.