Прокрастинация как защитный механизм при высокой стрессовой нагрузке

Никто не застрахован от того, чтобы в какой-то момент оказаться на грани нервного срыва. В такие минуты, вместо того чтобы рваться в бой за реализацию намеченных планов, человек начинает уклоняться от дел. Кажется, что нет ничего проще, чем отложить это на потом — на завтрашний день, на следующую неделю, а может, и на следующую жизнь. Давайте попробуем разобраться, почему же мы так охотно обнимаем свои дела, словно они — старый знакомый, который, впрочем, не слишком-то нам нужен.

Отложи на потом — сделай сейчас

Если бы мне каждый раз за прокрастинацию платили доллар, я бы уже купил себе билет на Мальдивы. Но, увы, жизнь не так проста. Прокрастинация — это не просто лень. Это, можно сказать, искусство. Искусство избегать стресса с помощью виртуозного маневрирования между задачами, которые кажутся менее пугающими. Так, например, вместо того чтобы написать отчет, я с легкостью могу заняться сортировкой носок. Да, именно так. Выходные носки, которые я собирался постирать еще в прошлом месяце, вдруг требуют немедленного внимания. И вот, я уже на коленях перед своим шкафом, как будто это священное место, где хранятся секреты вселенной, а не просто пара дырявых чулок.

Но, если копнуть чуть глубже, становится очевидно, что это не просто глупая привычка. В такие моменты мы защищаем себя от внешнего мира, от давления и ожиданий. Каждый раз, когда я откладываю на потом выполнение задачи, я словно ставлю защитный щит. Я не готов к тому, чтобы столкнуться с реальностью, с её требованиями, с тем, что от меня действительно ожидают. Поэтому и начинаю заниматься всем, чем угодно, лишь бы не делать то, что вызывает у меня стресс.

Кстати, когда я в очередной раз откладывал работу над важным проектом, я задумался, а как бы я поступил в ситуации, если бы мне предложили сделать что-то совершенно отвратительное, вроде, не знаю, мыть полы в детском саду? О, это было бы настоящим испытанием! В итоге, чтобы избежать этого, я бы, вероятно, нашел способ сделать работу, просто чтобы не столкнуться с такой перспективой. Вот такая парадоксальная логика.

А еще есть один интересный момент. Прокрастинация — это не только про избегание стресса. Это также про выбор. Когда мы откладываем дела, мы как бы выбираем, что делать в данный момент. И, как ни странно, это тоже своего рода контроль. Вроде бы всё в наших руках. Мы сами решаем, когда и как действовать. Но в то же время, этот контроль — иллюзия. В итоге, мы можем оказаться в ловушке собственного выбора, когда сроки поджимают, а мы всё еще в раздумьях, стоит ли начинать.

Таким образом, прокрастинация становится не просто привычкой, а настоящей стратегией выживания. Мы отвлекаемся от трудных задач, чтобы не терять голову, а в итоге всё равно оказываемся в той же ситуации, только с ещё большей нагрузкой. Я могу вспомнить, как однажды, когда у меня была неделя до сдачи проекта, я застрял в бесконечном цикле просмотра сериалов. Так, от одной серии к другой, я потерял целые сутки. В итоге, когда пришло время делать работу, я свёл её к панике, что, в свою очередь, привело к нервному срыву.

И вот вам ирония судьбы: чем больше мы откладываем, тем больше стресса накапливается. Но мы всё равно продолжаем это делать. Это как с диетами: ты знаешь, что нужно есть меньше пирожных, но как только ты видишь их, разум отключается, и ты уже погружаешься в сладкий мир. В этом нет ничего нового, и все мы в этом плане — большие мастера.

Но, как же выбраться из этого порочного круга? Может быть, начать с того, чтобы понять, что прокрастинация — это не враг, а друг, который пришел на помощь в трудные времена? И если нам действительно нужно отдохнуть, то почему бы не сделать это, вместо того чтобы корить себя за “потерянное время”? Может, стоит просто позволить себе немного расслабиться и отложить дела на некоторое время, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами?

В конечном счете, всё упирается в то, как мы воспринимаем свои дела и себя. Возможно, стоит сменить угол зрения и увидеть в затянувшихся задачах не только источник стресса, но и возможность научиться чему-то новому о себе. А если вам вдруг станет грустно от бесконечного откладывания, просто вспомните, что даже самые великие мыслители иногда нуждаются в передышке. В этом нет ничего плохого. Главное — не забывать, что в какой-то момент всё же нужно будет встать с дивана и сделать шаг к своей цели.