Аффирмации для укрепления устойчивости к внешним раздражителям

В жизни каждого из нас появляются моменты, когда окружающий мир начинает казаться настоящим испытанием. Люди, погода, пробки – всё это может вызывать непередаваемое раздражение. В такие моменты хочется просто отстраниться от всего и найти тихий уголок, где никто не сможет достать. Но, как известно, от жизни не убежать. Поэтому вопрос о том, как противостоять раздражителям, становится особенно актуальным.

В поисках спокойствия

Наверняка, каждый из нас встречал людей, которые, кажется, совершенно не реагируют на внешний шум. Они спокойно идут по жизни, невзирая на несчастные случаи, пробки и недовольных соседей. Как им это удается? Возможно, они знают какой-то секрет. Возможно, у них есть запасной план на случай, если кто-то решит им испортить день. И вот тут на помощь приходят аффирмации. Звучит, конечно, как из книжки по саморазвитию, но, знаете, иногда стоит попробовать.

Вот, например, вспомните, как вы в последний раз стояли в очереди, и перед вами вдруг встал человек, который, казалось, был настроен на то, чтобы отстоять свою правоту до последнего. На его лице была написана уверенность, а в руках – телефон, который он, казалось, не собирался прятать. И тут вам нужно было совершить сложный маневр: оставаться спокойным, несмотря на нарастающее напряжение. Как же это сделать? Сказать себе: “Я не в этой очереди. Я в другом мире. И мир там гораздо спокойнее”.

Так, аффирмации становятся неким щитом. Они напоминают о том, что внешний мир не всегда так уж важен. Что если кто-то на вас наседает, это не значит, что вы должны реагировать. Например, можно повторять себе: “Я – капля в океане, и океан меня не тронет”. Звучит, конечно, как из фильма о супергероях, но именно в этом абсурде скрыта истина. Какой смысл переживать из-за того, что говорит или делает кто-то другой? Каждый из нас – это маленький островок спокойствия среди бушующего моря невзгод.

Как это работает?

Всё просто. Представьте, что вы попали в ситуацию, где на вас кричит незнакомый человек. Можно, конечно, впасть в панику, но можно и просто повторить про себя: “Это не я, это он”. Согласитесь, звучит даже забавно. И вот тут начинается магия аффирмаций. Они словно фильтры, которые пропускают только нужное и отталкивают всё лишнее.

Я как-то раз попал в переполненный автобус, где на меня смотрели все, словно я был инопланетянином. Один мужчина, у которого явно не всё в порядке с нервами, начал обсуждать со мной погоду. Причём не просто обсуждать, а кричать. В такие моменты я вспоминаю одну из своих любимых фраз: “У меня есть выбор – реагировать или просто улыбнуться”. Улыбка, конечно, была не искренней, но в этом и была суть. Не нужно принимать всё близко к сердцу.

Каждый день – новая аффирмация

Кто-то говорит, что аффирмации нужно повторять утром, кто-то – что вечером. На самом деле, лучше всего делать это тогда, когда вы чувствуете, что может накрыть. Например, в пробке. Стоишь ты, слушаешь радио, а впереди – невыносимая картина: все стоят, как будто ждут чего-то важного. Тут стоит лишь сказать себе: “Я – герой этой пробки, и я могу ждать”. И кто знает, может быть, через десять минут вы действительно станете героем, который спокойно доедет до места назначения, не ссорясь с другими водителями.

Аффирмации – это не просто слова. Это ваши личные мантры. Это как если бы вы записали на стене своей кухни: “Не трогай меня, я в порядке”. И каждый раз, когда кто-то пытается пробраться в вашу зону комфорта, вы просто смотрите на эту надпись и понимаете, что всё под контролем. Не важно, что происходит вокруг – важно, что происходит внутри.

Когда они не работают

Конечно, бывают дни, когда аффирмации не срабатывают. Это нормально. Я, например, в такие моменты вспоминаю о том, как в детстве мне не удавалось найти общий язык с учителем. Он был строгим и, казалось, вообще не понимал, что такое “радость жизни”. В такие дни я просто писал себе на тетрадке: “Я не обязан его любить”. И это работало. Не всегда, но работало.

Но вот, когда вы в очередной раз окажетесь в ситуации, где аффирмации не помогают, просто вспомните: это всего лишь момент. Он пройдет, и вы останетесь. Поэтому, возможно, стоит просто посмеяться над происходящим. Как в старом анекдоте: “Если не можешь изменить ситуацию, изменяй своё отношение к ней”. И вот тут на помощь снова приходят эти простые фразы, которые помогают вам оставаться собой.

Технология аффирмаций

А теперь немного о том, как вообще правильно работать с этими фразами. Во-первых, они должны быть простыми. Например, “Я спокоен”. Во-вторых, их нужно произносить с уверенностью. Как будто вы уже достигли того, о чем говорите. И, наконец, желательно, чтобы они звучали как-то абсурдно. Например, “Я – мега-спокойный улитка”. Уж не знаю, почему улитка, но звучит весело.

В один из таких дней, когда всё шло не так, как хотелось, я вспомнил о своей “улитке”. Улыбнулся и понял, что, возможно, именно в этом и есть вся суть: просто быть собой, даже если твоя “я” – это улитка. Хочешь, будь ёжиком, но не забывай, что колючесть – это не всегда защита.

Заключение

В заключение, аффирмации – это не панацея от всех бед. Это просто удобный инструмент, который поможет вам справиться с внешними раздражителями. Они, как и всё в жизни, работают не всегда и не для всех. Но, если вы попробуете, возможно, откроете для себя новый мир, где раздражение – это просто шум за окном, а вы – его хозяин. Так что, когда в следующий раз окажетесь в сложной ситуации, просто улыбнитесь и скажите себе: “Я – мега-спокойный улитка”. Кто знает, может, именно так вы и найдете свой покой.