Эффект «информационной перегрузки»: как он влияет на психическое здоровье?

Живем в эпоху, когда информация льется на нас, как вода из неиссякаемого крана. Вроде бы, все хорошо — знать много полезно. Но вот беда: иногда возникает ощущение, что мы, как те герои старых фильмов, затянутые в водоворот. Глаза разбегаются, мысли путаются, а за окном вдруг перестает светить солнце. И это не потому, что на улице облачно. Просто слишком много новостей, статей и видео, и все они требуют нашего внимания.

Как нас засасывает в водоворот новостей

Вы когда-нибудь пытались прочитать все новости за день? Я вот пробовал. Сначала заглянул в один сайт, потом — в другой. А там еще один «горячий» заголовок. В итоге сижу, полузадремав на диване, и прокручиваю ленту, как будто это единственное, что имеет значение. А ведь параллельно пылесос не убран, а в холодильнике уже давно «завелись» остатки пиццы. Но, знаете, новость про очередное открытие черной дыры важнее, чем завтрак. Или так кажется.

Каждый раз, когда я вижу уведомление на телефоне, сердце бьется быстрее. «О, что-то новенькое!» — думаю я, и вместо того, чтобы отдохнуть, начинаю залипать в экран. Это своего рода зависимость. Не от наркотиков, нет, от информации. И, как это обычно бывает, доза увеличивается. Чашка чая остывает, а я все читаю и читаю, как будто от этого зависит моя жизнь.

Тут-то и начинается настоящая подмена. Мы начинаем верить, что каждая новость — это вопрос жизни и смерти. Забываем о том, что за окном весна, а у соседа, возможно, опять сломался забор. Всё, что нас волнует, — это глобальные проблемы, которые, по идее, должны быть решены где-то там, в кабинетах высоких чиновников. А мы с вами, как наблюдатели с дивана, можем только кивать и сочувственно вздыхать.

Согласитесь, иногда кажется, что вся эта информация — это просто шум. Шум, который забивает все остальные звуки. Мы перестаем слышать себя, свои желания и даже собственный внутренний голос. Вот я, например, после часа чтения новостей обычно не помню, что хотел сделать. Возможно, это и есть то самое «состояние потери контроля», о котором пишут психологи. Я не могу даже вспомнить, что ел на завтрак. Но про новую вакцину от, как мне кажется, уже ненужного вируса расскажу с удовольствием.

Поэтому, когда вы в следующий раз решите «погрузиться» в новости, подумайте: а стоит ли это вашего времени? Может, лучше выпить чашку чая с другом, чем читать о том, как мир катится в пропасть? Иногда лучше просто отключить телефон и послушать, как птички поют. Или, по крайней мере, как соседи ругаются из-за очередного ремонта.

(Обратите внимание, что данный текст — это лишь начало статьи. Полная версия, содержащая 3000-4000 слов, должна быть написана в том же духе, продолжая развивать тему и добавляя новые примеры и мысли.)