Феномен “катастрофизации”: Почему мы склонны воспринимать новости в крайностях?

Каждый день мы поглощаем новости, как будто это последний завтрак перед апокалипсисом. Включаем телевизор, открываем ленты в интернете, и вот уже перед нами картина, которая могла бы стать сюжетом для очередного голливудского блокбастера. Вокруг бушует ураган, на улице зреет война, а на соседней площадке из-за угла — очередная эпидемия. Вопрос лишь в том, почему мы так охотно принимаем этот драматический сценарий и превращаем обычные события в настоящие катастрофы.

Сила медиа и привычка драматизировать

Вспоминаю, как однажды я пришел к другу на день рождения. У него была традиция — каждый год он устраивал вечеринку в стиле “новостная лента”. То есть все гости приходят с самыми свежими и громкими новостями, которые они нашли за последние дни. В тот вечер мы обсудили, как в одном городе крыша упала на рынок, в другом — медведь забрел в жилой квартал, а в третьем — разразился скандал из-за того, что местный депутат не так посмотрел на пенсионерку. И вот, пока мы шутим и смеемся, в голове все равно крутится: а что, если это действительно конец света? А кто я такой, чтобы это отрицать?

Медиа, как ни странно, не виноваты в этом. Они просто делают свою работу. Сложно представить, что кто-то будет звать нас на утреннюю пробежку с заголовком “Сегодня в мире все более-менее спокойно”. Это не продается. Люди любят драмы. И именно поэтому журналисты, как опытные актеры, разыгрывают перед нами целые трагедии. Картинки со слезами, крики о помощи — вот что привлекает внимание. В результате новостные выпуски напоминают скорее нечто среднее между театром и цирком.

Говоря о привычках, стоит упомянуть, как мы сами становимся участниками этой игры. К примеру, вы открываете интернет, видите заголовок “Конец света на горизонте” и тут же делитесь ссылкой с друзьями. “Слышали? Снова что-то страшное!” — восклицаете вы. И тут начинается: кто-то называет это фейком, кто-то — теорией заговора, а кто-то просто отвечает “Мир сошел с ума”. Но все это происходит на фоне вечного ужина, когда за столом у нас уже стоит холодный борщ, а мы пытаемся разобраться, как же так вышло, что жизнь стала похожа на фильм ужасов.

Психология восприятия и крайности

Каждый раз, когда мы сталкиваемся с неприятными новостями, в нашу психику закрадывается страх. Это нормально. Страх — это, как ни странно, защитный механизм. Но в нашем случае он обретает форму настоящей истерии. Возможно, дело в том, что мы живем в мире, где информация доступна на каждом шагу. Но, как показывает практика, чем больше информации, тем меньше понимания. Мы переполняем свой мозг картинками и заголовками, но анализируем их слабо.

Знаете, как в фильмах ужасов: когда все кажется тихим и спокойным, именно тогда за углом притаился монстр. Мы ожидаем его появления и готовы к худшему. Так и с новостями. Каждый новый заголовок воспринимается как сигнал тревоги. Даже если это просто отчет о том, что в соседнем районе внезапно закрылся магазин. “Непорядок!”, — думаем мы. “Что-то не так!” И тут же начинаем строить теории о том, что весь мир рушится.

На самом деле, мы все в какой-то степени катастрофизируем. Вспомните, как вы реагировали на новость о повышении цен на хлеб. “Что будет дальше? Хлеб подорожал, значит, завтра подорожает всё!” — думаете вы. И уже представляете, как будете жить на одних макаронах. Хотя в действительности, может, просто стоит сходить на рынок и посмотреть, что там происходит. Но нет, проще представить себе апокалипсис.

Социальные сети — катализаторы катастроф

Не могу не упомянуть про социальные сети. Это же просто кладезь для всех, кто любит драму. Как только появляется новость, она тут же разлетается по лентам, как горячие пирожки. Люди репостят, комментируют, добавляют свои эмоции, и вот уже событие принимает совершенно иной масштаб. Скажем, кто-то выложил видео с места происшествия. И вместо обычного обсуждения ситуации, начинается настоящая охота за сенсацией. “Какой ужас! Как можно оставаться спокойным?” — пишут в комментариях, и вы уже не знаете, что чувствовать. Возможно, вам просто надо было пройти мимо и не обращать внимания.

Когда я смотрю на это, меня всегда удивляет, как легко мы можем стать жертвами своих эмоций. Один пост, и вот уже у нас в голове целая картина. Вспоминаю, как однажды увидел фото с затопленным городом. В комментариях, как обычно, началась паника: “Это конец света!”, “Скоро нас всех смоют!” А в реальности это был просто сильный дождь, который через пару дней закончился. Но кому это интересно? Важно же, чтобы у нас был повод для обсуждения, для нового статуса, который соберет лайки. Это как в школе: главное — быть в центре внимания, а не в центре событий.

Выход за рамки катастрофизации

Итак, что же делать с этой привычкой воспринимать мир в крайностях? Как снизить уровень катастрофизации? В первую очередь, стоит научиться фильтровать информацию. Не стоит верить всему, что пишут в заголовках. Помните, как в детстве вас учили не верить всему, что говорят? Точно так же нужно подходить и к новостям. Не спешите делать выводы. Иногда полезно просто остановиться, выпить чашку чая и подумать: “А действительно ли это так страшно?”

К примеру, когда я вижу новость о том, что в каком-то городе произошло землетрясение, я стараюсь не впадать в панику. Я смотрю на карту, проверяю, где это произошло, и если это далеко от меня, то, возможно, стоит просто переключиться на что-то более позитивное. Например, на то, как я буду готовить борщ на ужин. В конце концов, мир не заканчивается на одном землетрясении. И в этом есть своя прелесть.

Второй момент — это общение с людьми. Порой полезно просто обсудить новости с друзьями, которые могут взглянуть на ситуацию под другим углом. Когда вы делитесь своими страхами, они могут оказывать на вас успокаивающее воздействие. “Да ладно, не переживай! Вон, у нас в городе каждый день что-то происходит, и ничего, живем!” — скажет вам друг. И тут вы понимаете, что, возможно, и правда, не стоит так серьезно относиться к информации.

Заключение: Как жить в мире катастроф

В конечном итоге, жизнь полна неожиданностей, и не всегда они имеют катастрофические последствия. Мы можем научиться относиться к событиям с долей иронии и самоиронии. Мир не так уж плох, как нам кажется. И даже если завтра произойдет что-то ужасное, возможно, это станет очередной историей для обсуждения за чашкой чая. Важно помнить, что за каждым заголовком стоят реальные люди и реальные истории. И, возможно, стоит задуматься о том, как мы сами участвуем в этой игре, прежде чем снова вбегать в крайности.