Физиологические изменения в организме при длительном стрессе и их влияние на настроение

Представьте себе: вы сидите на диване, попиваете чай, а в голове крутится мысль о том, что нужно срочно сделать что-то важное. Успокойтесь, это не кризис среднего возраста, это просто результат долгого стресса. Он влияет на нас так, что иногда кажется, будто мы живем в каком-то абсурдистском романе, где главные герои — это наши собственные гормоны, которые устроили вечеринку на нашем организме.

Что происходит с нашим телом?

Сначала, когда стресс только начинает проявляться, вы чувствуете себя как супергерой. Адреналин — это не просто слово из фильма о спасении мира. Это настоящая химия, которая заставляет ваше сердце колотиться, как будто вы только что пробежали марафон. Я помню, как однажды на работе мне нужно было срочно сделать отчет. Я сидел, потел, но, о чудо, отчет был готов за считанные минуты. Я чувствовал себя победителем, пока не заметил, что у меня начинает трястись рука. Это был не только кофе, но и стресс, который подкрался незаметно и начал делать свое черное дело.

Дальше начинается совсем интересное. Организм, не понимая, что это всего лишь отчет, начинает вырабатывать кортизол — гормон стресса. Его уровень у вас в крови становится таким высоким, что можно было бы варить на нем кофе. Он влияет на нас по-разному: кто-то начинает заедать стресс, кто-то — наоборот, теряет аппетит. В моем случае, я просто стал забывать, что такое нормальный сон. Утром я был как зомби, а вечером, когда тело уже кричало о помощи, я собирался на работу, как будто собирался на войну. При этом, конечно, забывал, где оставил ключи.

Но это еще не все. Когда уровень кортизола достигает небес, начинаются проблемы с иммунной системой. Вы можете легко подцепить простуду, даже если вы только что вернулись из тропиков. Я помню, как однажды проснулся с высокой температурой, и думал, что это просто грипп. Но на самом деле, это был просто подарок от моего тела за все те бессонные ночи, проведенные в борьбе с отчетами и дедлайнами.

И, конечно же, не забываем о том, что стресс способен менять и наше восприятие действительности. Вы можете стать раздражительным, как старый телевизор с плохой антенной. Каждый звук в вашем доме может казаться слишком громким, а каждый вопрос, заданный вам, — слишком личным. Я вспоминаю, как один раз моя соседка спросила, когда я собираюсь закончить ремонт. Я вскинул руки и сказал, что, возможно, никогда. В ответ на ее недоумение мне самому стало смешно — как будто я решил, что это будет моя новая форма существования: жить в хаосе.

Таким образом, длительный стресс превращает нас в нечто среднее между зомби и хомяком, который не может остановиться на одном колесе. И пока мы пытаемся справиться с этим состоянием, наше настроение продолжает меняться, как погода в непредсказуемый весенний день.