Как говорить с детьми о стрессе: советы для родителей и педагогов

В нашей жизни стресс, как новогодняя ёлка, приходит в каждый дом. Только вот у детей, в отличие от нас, он, как правило, не украшен шарами и гирляндами, а выглядит как непонятный, серый комок. И вот тут возникает вопрос: как объяснить этим маленьким существам, что такое стресс и как с ним справляться, не запутывая их ещё больше? А также, как не утонуть в собственных переживаниях, разговаривая о переживаниях их?

Понимание стресса на детском языке

Первое, о чем стоит вспомнить, это то, что дети — не маленькие взрослые. Они не понимают сложных слов и запутанных фраз. Стресс для них может быть чем угодно: от неудачного рисунка в школе до внезапной потери игрушки. Да, взрослые могут посмеяться над этим, но для ребенка это целая катастрофа. И тут начинается самая настоящая задача — объяснить, что такое стресс, используя примеры из их мира. Например, можно сказать: “Ты знаешь, когда ты не можешь найти свои любимые машинки, и тебе становится грустно? Вот это и есть стресс”. Это заметно упрощает им понятие, и они начинают понимать, что их переживания — это нормально.

Слушать и слышать

Поговорим о том, что такое настоящая коммуникация. Многие родители, услышав о стрессе, начинают рассказывать, как они сами когда-то переживали что-то подобное. Но, как правило, это напоминает попытку объяснить коту, как включается телевизор. Дети не хотят слушать истории из далекого прошлого, когда у вас за окном не было Wi-Fi. Они хотят, чтобы их услышали. Поэтому попробуйте просто сидеть рядом, слушать и делать вид, что вы не собираетесь отвлекаться на свои дела. Это поможет им открыться, и, возможно, они расскажут о своих переживаниях.

Создание безопасного пространства

Дети, как цветы, нуждаются в солнечном свете и заботе. Если они чувствуют себя в безопасности, то с большей вероятностью поделятся своими страхами. Один мой знакомый педагог говорил, что лучше всего дети открываются во время обычных дел — например, когда вы вместе готовите ужин или строите крепость из подушек. Вот в такие моменты они могут неожиданно выдать: “А ты знаешь, что я боюсь, что меня не возьмут в команду?” И тут уже задача родителей — не впадать в панику и не начинать читать лекции, а просто поддержать и задать несколько наводящих вопросов.

Не запутывать

Порой, когда мы пытаемся объяснить что-то важное, мы сами начинаем запутываться. В итоге, вместо того чтобы помочь, создаем дополнительный стресс. Например, как разбор полета после неудачного похода в магазин за продуктами. “Сынок, стресс — это когда ты испытываешь беспокойство из-за чего-то”. О, как это звучит! Лучше сказать: “Когда ты переживаешь из-за контрольной, это и есть стресс”. Коротко и ясно. Жизнь и так достаточно сложна, чтобы усложнять её своими терминами.

Пример из жизни

Однажды я наблюдал, как моя знакомая мама пыталась объяснить своему сыну, что такое стресс. Она так увлеклась, что в итоге сама запуталась и, кажется, чуть не заплакала. “Ты понимаешь, это когда ты не можешь уснуть, потому что у тебя много дел?” — спросила она, а он с недоумением смотрел на неё, как на пришельца из другой планеты. В итоге она решила просто обнять его и сказать, что всё будет хорошо. И это сработало. Простая человеческая поддержка иногда важнее всех научных объяснений.

Показать на практике

Иногда лучше всего показать, чем объяснить. Например, если вы сами в стрессе, постарайтесь продемонстрировать, как вы справляетесь с ним. Можно вместе заняться чем-то расслабляющим: рисованием, прогулкой или даже физической активностью. Объясните, что это помогает вам, и, возможно, ему тоже. Это создаёт ощущение, что борьба со стрессом — это не что-то страшное, а обычная часть жизни.

Использование игр и книг

В нашем мире, где всё так стремительно меняется, порой стоит прибегнуть к помощи книг и игр. Есть множество историй и игр, которые помогают детям понять и осознать свои эмоции. Например, книги, где герои сталкиваются с трудностями, могут стать отличным поводом для обсуждения. Вы можете задать вопрос: “Как бы ты поступил на месте героя?” И тут, возможно, откроется целая вселенная переживаний и страхов вашего малыша.

Не забывайте о себе

И последнее, но не менее важное — не забывайте о себе. Вы не супермены, и у вас тоже есть свои переживания. Иногда, если вы сами в стрессе, может возникнуть желание спрятаться от всего мира. Но помните, что ваши дети чувствуют ваше состояние. Если вы будете открыты к обсуждению своих эмоций, это поможет им понять, что это нормально — испытывать разные чувства. Главное — не забывать, что в каждой ситуации нужно искать баланс.