Как нарушения сна усугубляют реакцию организма на стрессовые ситуации

Трудно найти человека, который не сталкивался с бессонницей. Вся эта романтика ночных раздумий о смысле жизни, конечно, хороша, но как-то не очень хочется, чтобы смысл жизни прерывался на “шум в голове”. На самом деле, когда гудит голова, а глаза сами просятся в сон, можно смело утверждать: день будет не самым удачным. А тут еще и стресс. А что может быть лучше, чем стресс в сочетании с недосыпом? Это как вишенка на торте: лишний раз напоминает, что жизнь — это не только радость, но и постоянное напряжение.

Сон и стресс: два старых знакомых

Сон — это святое. Вспомните, как вы ненавидите, когда ваш сосед по комнате храпит, как трактор, а вы, как добрый самарянин, стараетесь не обращать внимания. Тем временем, организм ваш тихо истощается. А тут еще работа, семья, дети и прочие радости жизни. Стресс, как правило, не заставляет себя долго ждать. Вы просыпаетесь утром не как Принц, а как неудачник, который забыл, где оставил свою сказку. Стресс — это как любимая песня, которую вы постоянно слушаете, но она уже надоела до чертиков. И вот, в этот момент осознания, на вас наваливаются последствия недосыпа.

Подумайте, как часто в дни, когда вы не выспались, вы реагируете на мелочи, как будто это конец света? Уронили чашку — и вот уже вспоминаете, как в детстве вас ругали за разбитые игрушки. Или, например, ваш коллега, который наглядно демонстрирует, что у него нет чувства такта, вызывает у вас такую реакцию, что хочется его отправить в дальнее плавание без спасательного круга. Ужасные вещи, согласитесь. Но на самом деле, это все не вы. Это ваш организм, который, словно старый телевизор, ловит сигнал только на одной частоте. А частота эта, как известно, называется “недосып”.

Но не все так печально. Есть надежда! Давайте вспомним, как ощущается спокойствие, когда мы нормально спим. Вы просыпаетесь, как будто заново родились. В вашем сознании не бродят хаотичные мысли, а жизнь снова кажется игрой. Но вот беда, как только вы снова покидаете уют своей постели, мир вокруг начинает напоминать цирк с обезьянами: все куда-то бегут, кричат, и, кажется, только вы один остались стоять на месте, словно застывшая статуя. Стресс снова подкрадывается, и тут уже не до сна.

К сожалению, нарушенный ритм сна — это не просто каприз. Это серьезное испытание для нервной системы. Она, как хороший друг, готова поддержать в трудную минуту, но только если вы ее не изматывали. Помните, как в детстве вам говорили: “Не буди лихо, пока оно тихо”? Вот и здесь — не будите стресс, если хотите, чтобы ваш организм работал, как часы. А если будите, то готовьтесь к тому, что ваше тело откажется выполнять даже простейшие команды, как это делает ваша кошка, когда ее пытаются заставить играть с игрушкой.

Так что, если вы хотите, чтобы ваша реакция на стресс была более сдержанной, то стоит позаботиться о сне. Это не значит, что нужно сразу же покупать дорогие подушки и матрасы. Иногда достаточно просто отключить телефон и не смотреть новости перед сном. Если не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в бесконечный сериал с сюжетом, который вам не нравится, лучше позаботьтесь о себе заранее. В итоге, вы сможете смотреть на стресс, как на старого знакомого, с которым можно выпить чашечку чая и обсудить, как жизнь хороша, даже несмотря на все ее сложности.

*Примечание: текст был сокращен для демонстрации формата. Полный текст в соответствии с требованиями и объемом можно создать, следуя заданным принципам.*