Как остановить импульс к заеданию стресса

Люди, как правило, удивляются, когда понимают, что стресс можно заедать. Ведь в большинстве случаев это не еда, а именно стресс, что вызывает желание утешиться. И вот мы, как мудрые совы, сидим на диване, обложенные упаковками чипсов, зная, что это не лучшая идея. Но кто мы такие, чтобы судить? Стресс – это как старый знакомый, который всегда приходит в неподходящий момент, а еда – это единственный друг, который никогда не предаст.

Зачем нам это нужно?

Скажем прямо, заедание стресса – это не просто способ избавиться от неприятностей. Это целая философия. Проблемы на работе? Заедим. Ссора с любимым? Заедим. И как будто от этого становится легче. Но в итоге, вместо того чтобы решить проблему, мы просто увеличиваем объемы нашего тела и, как следствие, количество проблем с диетами. Задумайтесь, если бы стресс был человеком, он бы, наверное, получил Нобелевскую премию за услуги по увеличению массы тела.

Лестница к холодильнику

Иногда мне кажется, что путь к холодильнику – это целая лестница. Сначала ты сидишь на диване, смотришь в потолок и размышляешь о том, почему жизнь так несправедлива. Затем, как будто кто-то нажал кнопку «старт», твои ноги сами несут тебя на кухню. «Наверное, мне просто нужно перекусить», – думаешь ты, открывая холодильник, как будто это портал в другой мир. А там, под светом лампочки, лежит всё: от остатков пиццы до мороженого, которое ты никому не собирался показывать. И вот ты, словно герой эпопеи, стоишь перед выбором.

Причины заедания стресса

Проблемы, которые мы «заедаем», не всегда очевидны. Это могут быть не только рабочие неурядицы, но и банальные бытовые дела. Например, разбираться с очередью в магазине – это стресс. А вот стоять в ней с шоколадным батончиком – это уже другой уровень. Удивительно, но даже самые мелкие раздражители способны заставить нас наполнять желудок, как будто это спасение от потопа. И, как ни странно, мы продолжаем это делать, даже когда понимаем, что это тупиковый путь.

Что же делать?

Начнем с того, что нужно перестать быть жертвой холодильника. Это не враг, это просто уютная коробка с едой. Пробуйте заменить чипсы на морковь. Звучит ужасно? Да, но зато это даст вам шанс на победу. К тому же, морковь не такой уж и плохой собеседник. Она молчалива и не требует много внимания. А если серьезно, попробуйте заняться чем-то, что действительно отвлекает. Например, чтением книги. Но не той, что лежит на полке с пылью. Берите в руки что-то, что вас вдохновляет.

Занятия спортом как альтернатива

Не забывайте про спорт. Я не говорю о том, чтобы сразу записываться в фитнес-клуб. Можно просто выйти на улицу и пройтись. Это не так сложно. Главное – не думать о том, куда вы идете, а просто идти. Придя домой, вы почувствуете, как будто вернулись из долгого путешествия. И, возможно, вам не захочется сразу бежать к холодильнику. Разве это не чудо?

Настройка мозга

Иногда проблемы в голове. Почему мы хотим есть, когда испытываем стресс? Это привычка. Как старый друг, который всегда с нами. Нужно работать с мозгом. Попробуйте медитацию. Да, звучит странно, но иногда это действительно помогает. Сядьте в удобное место и просто подумайте о чем-то приятном. Возможно, о том, как вы сидите с чашкой чая, а вокруг вас спокойствие. Это лучше, чем сидеть с пачкой чипсов и размышлять о смысле жизни.

Партнер по борьбе с заеданием

Не забывайте, что бороться с проблемами лучше вдвоем. Найдите единомышленника. Это может быть друг, который тоже хочет изменить свои привычки. Договоритесь о том, что будете вместе заниматься чем-то полезным. Например, готовить здоровую пищу или гулять по вечерам. С частыми встречами и разговорами о жизни, вы не только забудете о холодильнике, но и станете ближе друг к другу.

Заключение

Не стоит воспринимать стресс как врага. Это часть жизни. Важно научиться с ним справляться, а не заедать. Перекусы – это не решение. Это лишь временный способ скрыть проблему. А когда приходит время, нужно быть готовым встретиться с ней лицом к лицу. И если, в конце концов, вам все же придется заесть стресс, пусть это будет что-то менее вредное. Например, горсть орехов. Или, на крайний случай, кусочек шоколада. Но помните: еда – это не ответ. Ответ – это вы сами, ваши действия и ваши мысли.