Как преодолеть негативные мысли с помощью ежедневной практики благодарности?

Каждый из нас хотя бы раз ловил себя на том, что мысли начинают кружить в голове, как мухи вокруг компота. Негатив, как правило, имеет особую способность прицепляться к нам, как неотвязный поклонник. И вот тут-то на помощь приходит простая, но, как выясняется, удивительно эффективная практика — благодарность. Да, именно так. Спасибо, что ты есть, даже если ты — это я в плохом настроении.

Спасибо за то, что у меня есть

Слушайте, не нужно быть философом, чтобы понять: жизнь — это не только про черные полосы. И вот тут начинается самое интересное: когда вы начинаете благодарить за то, что у вас есть, даже если это всего лишь последний кусок хлеба с маслом, мир вокруг начинает меняться. Сначала вы можете просто скептически усмехнуться, подумав: “Ну и что, хлеб с маслом? Это что-то изменит?” А потом, когда вы начнете замечать, как этот самый хлеб умеет удивительно хорошо насыщать, вдруг осознаете, что это не просто еда. Это — маленькая радость, такой себе островок тепла в океане будней.

Например, подумайте о том, как часто вы с грустью вздыхаете, глядя на дождь за окном. Но вот если переключить фокус и сказать себе: “Слава богу, что у меня есть крыша над головой и горячий чай”, вдруг оказывается, что дождь — это не просто серость, а отличный повод устроить уютный вечер с книгой. И как бы вы не любили смотреть в окно, даже самый мрачный день может стать чуть светлее, если у вас есть возможность наслаждаться простыми вещами.

Или вспомните о том моменте, когда вы пытались вывести своего кота на прогулку, но он вместо этого выбрал уютно устроиться на вашем колене. Да, это не самый удачный опыт, но, может быть, именно в этом есть своя прелесть? Кот, который не хочет выходить на улицу, может стать отличным “партнером по благодарности”. “Спасибо, что ты со мной”, — скажите вы, и, возможно, он ответит вам тем же взглядом, который говорит: “Ну да, с тобой всегда как-то уютнее”.

Каждый день у нас есть возможность находить что-то, за что можно быть благодарным. Сначала это будет казаться навязчивым, как реклама зубной пасты, но потом, приучив себя, вы заметите, как жизнь начинает меняться. Не верите? Начните с малого. Запишите три вещи, за которые вы благодарны, перед тем как лечь спать. И не забудьте про тот самый хлеб с маслом, он может стать отличным началом вашей новой практики.