Как прогулки на свежем воздухе уменьшают уровень стресса и тревожности

Каждый из нас порой оказывается в ловушке собственных мыслей. Они кружатся в голове, как мухи вокруг компота. Проблемы на работе, неурядицы в семье, бесконечные заботы – всё это создает такой коктейль, что иногда становится сложно дышать. И тут на помощь приходит простое, но гениальное решение – выйти на улицу. За окном ждёт мир, полный зелени и свежего воздуха, который, как ни странно, может оказаться отличным лекарством от душевных недугов.

Как воздух спасает от мук

Скажем честно, прогулка – это не волшебная палочка. Не ждите, что выйдя на улицу, вы мгновенно станете счастливым, как кот, который поймал мышь. Но, поверьте, что-то в этом есть. Пожалуй, это как раз тот случай, когда «первый шаг – самый трудный». Выйти из квартиры – уже полдела. И не важно, что на вас одеты старые тапочки и пижама. Главное, чтобы ноги не встали на месте.

Помню, как один мой знакомый, Серёга, решил, что ему нужно «перезагрузиться». Он вышел на улицу с намерением сделать круг по парку и вернуться. По пути он встретил свою бывшую, которая, как оказалось, тоже вышла к свежему воздуху. Они поговорили, вспомнили молодость, и, в итоге, Серёга вернулся домой с таким чувством, будто сбросил пару тонн. Неизвестно, что там с его уровнем стресса, но, судя по улыбке, он явно покинул мир тревог. Так что иногда стоит позволить себе просто шагать.

Научные исследования подтверждают, что прогулка на свежем воздухе действительно помогает снижать уровень кортизола – гормона стресса. Но, как показывает практика, не обязательно быть учёным, чтобы понять, что воздух и движение – это прекрасно. Даже если вы не хотите ничего слышать про науку, просто посмотрите на людей в парке: они улыбаются, смеются и, кажется, не помнят о своих проблемах. Хотя, возможно, у них просто не хватает сил, чтобы вспомнить их.

Скажем так, когда ты гуляешь, ты становишься частью этого большего мира. Всевозможные деревья, травы и птицы, которые, как ни странно, не знают, что такое ипотека и работа в офисе. Они просто существуют. И в этом их обаяние. Вы можете наблюдать за ними, и со стороны может показаться, что это наивно, но в такие моменты действительно понимаешь, что мир не так уж плох.

Конечно, не стоит забывать о том, что иногда прогулки могут быть не очень удачными. Вспомните, как вы раз за разом пытались пробежаться, но вместо этого просто задыхались от собственного неумения. Лично я всегда считал, что бег – это для спортсменов, а не для таких, как я. Но вот прогуляться на свежем воздухе – это уже другое дело. Может быть, именно поэтому я предпочитаю неспешные шаги в парке, а не попытки выглядеть, как будто собираюсь участвовать в марафоне.

Итак, если вам вдруг станет грустно, не спешите хвататься за успокоительное. Просто наденьте удобную обувь и отправляйтесь на улицу. Даже если на улице дождь, ветер или ещё какая-то капризная погода – это не повод оставаться дома. Согласитесь, иногда капли дождя на лбу могут показаться куда более приятными, чем капли пота в душном офисе.

В общем, гулять – это полезно. И даже если вы не заметите, как стресс уходит, поверьте: он действительно уходит. Как бородавка с пальца – медленно, но верно. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что мир накрывает вас своим черным одеялом, просто выйдите на улицу. И пусть даже кто-то подумает, что вы сошли с ума – это не важно. Главное, что с каждым шагом вы будете становиться чуть более свободным.

Итак, прогулки – это не только способ увидеть мир, но и возможность уйти от своих проблем. Они могут показаться банальными, но именно в простоте кроется их сила. Так что не пренебрегайте этим старым, как мир, способом борьбы с тревогами. Да, иногда у нас не хватает времени, иногда погода не радует, но когда вы все-таки решитесь, вы поймете, как это важно.