Как социальные сети влияют на уровень стресса и что с этим делать?

В современном мире, где каждое утро начинается с проверки новостей в ленте, а вечер заканчивается бесконечным пролистыванием фотографий с отпуска знакомых, стресс стал чем-то вроде нашего второго «я». Лично я иногда задумываюсь, не пора ли мне поменять статус на что-то вроде «В поисках покоя», но, как говорится, это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Социальные сети — благословение или проклятие?

Помню, как однажды, сидя в кафе, я увидел, как пара напротив меня, вместо того чтобы разговаривать, уткнулась в свои смартфоны. Их лица светились от экранов, а вокруг них кружила жизнь. Я подумал: «Наверное, они общаются с друзьями!», но на самом деле они просто пролистывали ленты. Знакомая ситуация, не правда ли? И вот тут возникает вопрос: что же на самом деле происходит с нашим психическим состоянием, когда мы залипаем в экран?

Исследования показывают, что постоянное сравнение себя с идеализированными образами других людей может вызвать ощущение неполноценности. Это как пытаться сравнивать свои фотографии с теми, что делает профессионал в фотошопе. У одного — идеальная кожа, у другого — квартира с видом на море. И тут ты смотришь на свои обыденные будни и думаешь: «Почему у меня нет такого?» На самом деле, все мы знаем, что это не совсем честно. Но кто из нас способен на это честное восприятие?

Стремление соответствовать подобным стандартам лишь подогревает внутреннее напряжение. Мы начинаем искать подтверждение своей ценности в лайках и комментариях. Каждый новый пост становится маленьким экзаменом, а отсутствие реакции — настоящей катастрофой. Как-то раз я выложил фото с прогулки по парку и, увидев всего 10 лайков, решил, что пора менять работу и подыскивать новое хобби — например, коллекционирование шишек.

Но не всё так просто. В социальных сетях мы можем найти поддержку, полезную информацию и даже развлечения. Занимаясь поисками одобрения, мы забываем, что иногда там можно наткнуться на дельные советы и вдохновение. Однако, как и в случае с алкоголем, нужно знать меру. Одно дело — выпить бокал вина за ужином, и совсем другое — заливать горе литром водки.

Что с этим делать?

Решение, как всегда, проще простого, но почему-то сложно реализуемо. Нужно просто отдохнуть от социальных сетей. Это как взять паузу в бесконечном просмотре сериалов. Сначала может показаться, что жизнь останавливается, но вскоре осознаешь, что вокруг настоящая жизнь, а не та, которую ты видишь через экран.

Лично я решил провести эксперимент: отключил уведомления и удалил приложение из телефона. Сперва было тяжело. Каждый раз, когда рука тянулась к карману, я ловил себя на мысли, что уже три часа не проверял ленту. Но потом, попивая чай и наблюдая за облаками, я вдруг понял, что мир вокруг интереснее, чем любой пост. Я также начал больше общаться с людьми в реальной жизни. Оказалось, что они тоже умеют смеяться и делиться историями, а не только смешными мемами.

И вот, сидя на лавочке в парке, я стал свидетелем того, как пожилой мужчина объясняет своему внуку, как ловить бабочек. Это было так трогательно, что я чуть не расплакался. И тут я подумал — вот оно, счастье, которое трудно поймать в Instagram.

Но не стоит думать, что я стал отшельником. Порой я возвращаюсь к своим «друзьям» по сети, чтобы просто посмотреть, как они живут. Но теперь я не жду от этого удовольствия, я просто наблюдаю. И вот тут-то и приходит осознание: не все, что блестит, — золото. И не все, что лайкается, — действительно интересно.

Итак, вывод прост: определите для себя границы. Если вы чувствуете, что социальные сети начинают вызывать у вас стресс, не стесняйтесь отключиться. И вместо того чтобы искать одобрения в виртуальном мире, найдите его в реальном. Возможно, это может быть простая беседа с соседкой, которая уже третий год пытается вырастить помидоры. Или же прогулка с друзьями, где главное — не о чем-то говорить, а просто быть рядом.

Так что, если вы чувствуете, что уровень стресса зашкаливает, просто дайте себе возможность отдохнуть от виртуального мира. В конце концов, настоящая жизнь происходит здесь и сейчас, а не в ленте новостей.