Как стресс влияет на уровень прокрастинации: механизмы взаимодействия

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с тем, что дела не идут, как надо. Вроде бы и время есть, и планы расписаны, а вместо того чтобы заниматься важными делами, вы вдруг обнаруживаете, что потратили три часа на просмотр собачек в интернете. А потом, когда накануне дедлайна начинается настоящая паника, возникает вопрос: «Почему я опять так поступил?» Давайте разберемся, что же стоит за этой удивительной способностью откладывать дела на потом, особенно когда на душе тревожно и неуютно.

Стресс и его влияние на нашу способность действовать

Стресс – это такая штука, что когда он появляется, мозг начинает работать в режиме «пожарной тревоги». Здесь тебе не до дел. Вспомните, как на экзамене вы вдруг решаете, что именно сейчас настало время разобрать все посты из соцсетей, которые вы пропустили за последние три месяца. Или вот, стоит вам начать уборку, как в голову закрадывается мысль, что давно не смотрели старые фильмы. И вот уже вечер, а пыль так и не смахнута.

В этом состоянии мы, как правило, испытываем страх и тревогу. И тут же возникает желание избежать этих неприятных чувств. Как? Правильно, прокрастинацией. Это как спасательный круг, который на самом деле затягивает на дно. Стресс заставляет нас отключаться от реальности, и мы предпочитаем делать что угодно, только не то, что на самом деле важно.

К примеру, представьте себе: вы готовитесь к важной презентации. На вас давит не только необходимость хорошо выступить, но и страх осуждения. Вместо того чтобы готовиться, вы начинаете мыть посуду, а потом еще и стирать. Дело в том, что физическая активность отвлекает от мыслей о предстоящем стрессе. Но в итоге на утро вы обнаруживаете, что презентация осталась не готовой, а посуда блестит так, что можно подавать ужин.

К тому же, стресс порой вызывает у нас чувство безысходности. Если кажется, что задача слишком велика, то проще всего просто не делать её вообще. Подобно тому, как мы можем смотреть на огромную гору грязного белья и думать: «Зачем? Все равно не успею до завтра». И вот он, счастливый выход – откладывание. В итоге, когда в последний момент вы берётесь за дело, появляется адреналин, и вы работаете уже на уровне «потока», как будто это и был ваш план с самого начала. Но так ли это?

На самом деле, для большинства людей такая борьба с самим собой становится нормой. Работа, учеба, даже рядовые домашние дела под давлением стресса преображаются в настоящие испытания. Как же выбраться из этого замкнутого круга? Ответ, как ни странно, может заключаться в понимании самого стресса. Если осознать, что он не такой уж и враг, а просто одна из составляющих жизни, то, возможно, и прокрастинация будет не такой уж страшной.

Так или иначе, важно помнить: прокрастинация – это не просто лень. Это реакция на стресс, способ справиться с давлением. И когда вы в следующий раз обнаружите себя за просмотром котиков на YouTube вместо выполнения важного задания, возможно, стоит просто поднять голову и спросить себя: «Что меня беспокоит?» Возможно, ответ поможет вам вернуться к делам. Или, по крайней мере, вы сможете найти более продуктивный способ избежать их выполнения.