Как вести разговор с самим собой во время предстоящего стресса — позитивные аффирмации и мантры

Представьте себе: вы сидите на диване, обняв подушку, и тут в голову начинают лезть мысли. Мозг, как неугомонный сосед, начинает вещать: «Ты не справишься!», «Все будет плохо!». А вы, в ответ, пытаетесь найти в себе силы, чтобы не поддаться этому внутреннему хороводу. Как же так? Разве не проще всего отключить этот внутренний диалог и просто пойти поесть пельменей? Но как бы не так. Мы – люди, а не пельмени. И нам нужно что-то более конструктивное.

Разговор с собой: как не сойти с ума

Разговор с самим собой – это, по сути, тот же самый разговор с другом. Только друг этот, к сожалению, всегда с вами, и периодически он говорит всякую чушь. Например, вспомните моменты, когда вы готовитесь к важной встрече. Открываете холодильник, и там, конечно, не пельмени, а осталась лишь пачка горького шоколада. И тут ваш внутренний голос начинает: «Ну что, опять накосячишь? Опять забудешь, что сказать?». И вот тут вам нужны аффирмации. Звучит странно, но это как наложить пластырь на рану. Можете представить: стоите перед зеркалом, смотрите на себя и шепчете: «Я справлюсь». Если кто-то увидит, пусть думает, что вы – актёр, готовящийся к роли. Или просто слегка странный человек.

Аффирмации – это не просто слова. Это как маленькие мантры, которые вы повторяете, чтобы не сойти с ума. Важно выбрать те, которые вам близки. «Я способен на большее», «Все трудности временные» – звучит как что-то из дешёвого мотивационного фильма, но не забывайте: иногда даже самые банальные фразы могут стать спасением.

К примеру, представьте: вы идете на собеседование. Не важно, что вы уже сидели на подобном несколько раз и каждый раз выходили с мыслью: «Как же я был не прав, что не пошел учиться на архитектора». Вы подходите к двери, и тут ваш внутренний голос опять: «Не забудь, что ты – просто клоун». И тут на сцену выходят аффирмации: «Я – профессионал», «Я здесь не для того, чтобы делать ошибки, а для того, чтобы учиться». И, возможно, именно в этот момент вы начнете верить в себя.

Не стоит забывать о мантрах. Это нечто более сакральное. Например, «Все будет хорошо». Простая, но очень эффективная. Как в анекдоте про оптимиста и пессимиста: пессимист говорит, что все плохо, а оптимист отвечает, что по сравнению с чем-то еще – это не так уж и плохо. Мантры, как и пельмени, можно подать по-разному. Можно повторять их в душе, за рулем или даже на унитазе. Главное, чтобы они работали.

В конце концов, жизнь – это как игра в шахматы. Конечно, иногда мы попадаемся на ловушки, но главное – не забывать делать ходы в нужном направлении. Аффирмации и мантры – это те самые ходы, которые помогут вам не потеряться на этой доске. Говорите с собой, как с лучшим другом. И помните: даже если вы не верите в свои слова, это не отменяет их силы. А иногда, как показывает практика, даже самые нелепые фразы могут привести к неожиданным результатам.