Как выбор источников информации влияет на уровень вашей тревожности?

Время от времени мы все становимся жертвами информационного потока. Ленты новостей, социальные сети, блоги — как выбрать то, что не заставит нас кусать ногти и считать овец? В этом мире, где каждая новость звучит так, будто мир на грани конца, важно понимать, как информация формирует наше восприятие реальности.

О чем говорят ленты новостей

Все мы знаем, что такое утренняя чаша кофе и новостные заголовки. Сидишь, потягиваешь кофе, и вдруг — «Космическая катастрофа! Земля на грани уничтожения!» Сразу же возникает вопрос: а что же произошло с моим планом на день? И тут же приходит мысль: «А вдруг я не успею купит хлеб?» Весь этот шум вокруг лишь усиливает нашу тревожность. Прямо как в детстве, когда старшие говорили: «Не ходи в темный подвал, там живет чудовище». Интересно, а чудовище — это страх, или что-то более приземленное, например, стиральная машина, которая сдохла в самый неподходящий момент?

Кажется, что мы живем в эпоху, когда любой шорох становится поводом для паники. А ведь в старые добрые времена, когда у нас не было смартфонов, а только бабушкины советы, мы могли просто взять и пойти на улицу. Ну, не к бабушке же, в конце концов. Но вернемся к источникам. Далеко не все, что мы читаем, стоит нашего внимания. Запомните: если заголовок звучит слишком уж панично, вероятно, это просто кликбейт.

Помню, как однажды я наткнулся на статью о том, как глобальное потепление уничтожает планету. Прочитав, я чуть не забыл, как дышать. Но потом вспомнил, что у меня есть холодильник, который работает, и что, скорее всего, в мире есть и другие проблемы — например, как сделать так, чтобы вечно теряющиеся носки всегда были в паре. Вот и думай, что важнее.

Проблема в том, что мы начинаем воспринимать информацию как нечто безусловное. Читаем заголовок — и сердце уже стучит, как будто мы только что пробежали марафон. Это и есть эффект, который мы сами себе создаем. Когда выбираем источники, часто забываем про критическое мышление. Включаем телевизор, и вот уже сидим, как зомби, уставившись в экран. А потом, после такой «информационной диеты», начинаем искать успокоительное.

Именно поэтому важно фильтровать информацию. Я, например, нашел для себя способ. Утром вместо новостей смотрю смешные видео с котиками. Да, иногда это вызывает легкую иронию. Но, согласитесь, лучше посмеяться над тем, как кот ловит свой хвост, чем переживать о том, что не смогу купить хлеб, если мир рухнет.

Забавно, но именно такие мелочи помогают лучше справляться с тревогой. Мы сами выбираем, что впускать в свою жизнь. Порой стоит отложить новости и просто выйти на улицу. А если уж совсем нужно быть в курсе, то лучше за чашкой чая с другом, чем за экраном компьютера.