Ментальное здоровье и социальные сети: как негативный контент влияет на наше самочувствие

Представьте себе, что вы сидите в уютном кресле с чашкой чая. За окном дождь, а в вашей ленте новостей разразилась настоящая буря. Кто-то снова встал на защиту своих убеждений, кто-то разоблачает очередной миф, а кто-то просто делится картинкой с котиком. И вот, в этот самый момент, вы понимаете, что жизнь, как и ваша лента, полна противоречий. А негатив, который сыпется на вас, как дождь за окном, может оставить следы на вашем внутреннем состоянии.

Негатив в ленте: не просто слова

Скажем честно: иногда кажется, что социальные сети превратились в арену для боевых действий. Люди, словно рыцари без доспехов, сражаются за свои идеалы. И мы, наблюдая за этой картиной, становимся невольными зрителями. Не удивительно, что, просматривая ленту, чувствуется, как настроение уходит в минус. Вчерашние радости становятся призраками, а вместо улыбок на лицах друзей вы видите недовольные смайлики.

Когда я открываю свой телефон, там появляется всё: от политических баталий до обсуждений, какими именно должны быть спагетти. И вот, читая очередной пост о том, как мир катится в тартарары, я невольно задумываюсь: а что же со мной? Почему за окном весна, а внутри как будто зима? Вспоминаю, как однажды за вечер прочитал несколько статей о глобальном потеплении и чуть не решил, что мне стоит срочно запастись тёплыми носками.

Вот это и есть тот самый эффект, когда вы, как будто, находитесь в воронке. Сначала зацепила одна новость, потом другая, и вот уже час, а вы сидите, поглощая контент, словно чипсы перед телевизором. И вместо того чтобы поднять себе настроение, вы начинаете задумываться о том, что на улице опять дождь, а у соседа — новый автомобиль, который вы так и не смогли купить.

Да, мы все знаем, что негативный контент может влиять на психику. Но почему это происходит? Дело в том, что наш мозг устроен так, что он предпочитает запоминать негативные события. Как в старом анекдоте: «Собака укусила меня, и я её запомнил, а вот ту, что лизала, — нет». Поэтому, когда мы читаем о бедах, несчастьях и неурядицах, наш мозг фиксирует это, как важные события. А радостные моменты, как отпуск на море, быстро вылетают из памяти.

Скажем прямо: противостоять этому сложно, особенно когда каждая лента новостей напоминает о том, что мир не идеален. Мы все хотим быть в курсе событий, но это знание порой оборачивается бременем. У меня есть знакомый, который каждый день читает новости. Он вечно мрачный, как будто только что вышел из зловещего фильма. Однажды я спросил его, почему он так озабочен тем, что происходит в мире. Он ответил: «А как же, нужно знать, что происходит!». Я только усмехнулся и предложил ему посмотреть комедию.

В социальных сетях формируется не только наша реальность, но и наше восприятие. Мы начинаем сравнивать свою жизнь с тем, что видим на экране. И тут начинается веселье. Если у вас нет тропического отдыха, а у соседа — есть, то это становится проблемой. Ваша жизнь вдруг кажется не такой яркой. А ведь на самом деле, эти картинки — лишь верхушка айсберга. За ними стоят не только радости, но и тревоги, которые мы не видим.

Итак, что же делать? Как выжить в этом мире, где каждое новое сообщение может обрушить на вас целую волну негатива? Во-первых, стоит ограничить время, проводимое в социальных сетях. Да, это не просто. Я сам с трудом могу удержаться от просмотра очередного котика. Но иногда стоит сделать паузу и вспомнить, как же приятно просто прогуляться по улице или выпить кофе с другом, не отвлекаясь на экран.

Во-вторых, нужно учиться фильтровать информацию. Не всякое сообщение требует вашего внимания. Я, например, завел привычку читать только те новости, которые действительно интересны. И если кто-то начинает делиться очередной теорией заговора — я просто листаю ленту дальше, не вникая в подробности. Зачем портить себе настроение?

И, наконец, стоит помнить о том, что за каждой картинкой и постом стоят реальные люди. Даже если кто-то выкладывает идеальное фото из отпуска, не стоит забывать, что за этим стоит множество моментов, которые мы не видим. Поэтому, когда вы видите очередное «счастливое» фото, не забывайте: за ним может скрываться целая история, полная трудностей и проблем.

Так что, дорогие мои, бережно относитесь к своему ментальному здоровью, выбирайте, что смотреть и что читать. В конце концов, жизнь — это не только лента новостей. Это ещё и ваше собственное восприятие, ваши радости и печали. И помните, что даже если за окном дождь, всегда можно найти место для солнца — в своих мыслях и поступках.