Нарушение сна и уровень тревоги при постоянном отслеживании текущих событий

У вас когда-нибудь было такое ощущение, что мир вокруг вас действительно сходит с ума? Лично я столкнулся с этой мыслью, когда на экране телевизора меня встретило лицо очередного эксперта, который с выражением, достойным Оскара, объяснял, почему же наш мир стал таким непростым местом для жизни. И тут же, как по команде, у меня начали возникать проблемы со сном. Каждую ночь я лежал с открытыми глазами, слушая, как за окном поют птицы, и не мог понять, зачем они поют, когда все так плохо. Идет ли речь о том, что мы сами создаем свои проблемы, или же всё дело в постоянном потоке новостей?

Свежие новости и их влияние на наш сон

Как говорится, на войне, как на войне, но в нашем случае война идет не только на улицах, но и в наших головах. Социальные сети, новостные ленты, все эти бесконечные уведомления — как будто кто-то решил устроить вечеринку за наш счет. И вот вы уже не просто смотрите новости, а становитесь их заложником. У меня была знакомая, которая каждое утро начинала с кофе и новостей. После третьего стакана она бормотала что-то о конце света, а я, смотря на нее, думал, что конец света — это не так уж и плохо, если это значит, что мне не нужно будет вставать на работу.

Сон? Какой сон? Я уже давно забыл, что это такое. Постоянно проверяю телефон, слушаю подкасты о том, как справляться с тревогой. Друзья шутят, что я просто не умею отключаться. Но, честно говоря, мне не хочется отключаться. Я ведь не хочу пропустить что-то важное, а вдруг именно сегодня в мире произойдет что-то поистине удивительное? Или, наоборот, ужасное. И вот этот парадокс — чем больше новостей, тем меньше спокойствия. В итоге получается, что каждая ночь — это как игра на выживание. Мой мозг, как будто он на диете, не может насытиться количеством информации. И если не успел прочитать все последние сводки, то как же можно спать спокойно?

Мысли о том, что не знаешь, что будет дальше, терзают, как муха в комнате. И даже если ты уже решил, что сегодня точно ляжешь спать пораньше, эта зловещая лампочка на экране телефона все равно будет притягивать, как магнит. В итоге, вместо того чтобы погрузиться в объятия Морфея, я сижу на краю кровати, как будто жду конца света. И, кстати, эти все «рекомендации» о том, как улучшить сон, превращаются в какое-то абсурдное шоу. Вроде, кто-то предлагает медитировать, а я уже представляю, как встаю на голову и пытаюсь сконцентрироваться на дыхании, когда за окном кто-то орет о своих политических взглядах.

Каждый раз, когда я решаюсь на эксперимент с «доброжелательной» аурой, заканчивается это, как правило, фразой: «Ну, теперь я точно не усну». Как будто кто-то решил, что мне не хватает экстрима. В итоге, вместо крепкого сна, я получаю лишь легкий сон, полный тревожных сновидений о том, как я опаздываю на важную встречу или забываю закрыть газ. Согласитесь, это не самый приятный способ провести ночь. Но что делать, если на экране постоянно мелькает что-то, что требует немедленного реагирования? В итоге, мы сами создаем эти проблемы, а затем еще и удивляемся, почему не можем уснуть.