Научные исследования: музыка и её воздействие на стресс

Бывает, заходишь в метро, а там музыка. Как будто кто-то пытается заставить тебя забыть о том, что ты не успел на поезд, а в кармане только мелочь. В такие моменты я всегда думаю: а что, если бы вместо этой заунывной мелодии играл, скажем, «Танец маленьких утят»? Мало кто знает, но музыка, оказывается, может быть настоящей палочкой-выручалочкой в борьбе со стрессом. А научные исследования только подтверждают этот факт. Хотя, как всегда, до конца непонятно — это музыка помогает, или просто она отвлекает от действительности.

Как это работает?

Сначала надо понять, как именно звуки влияют на наш организм. Мы все знаем, что когда за окном звучит «Лебединое озеро», а ты сидишь с чашкой кофе, жизнь кажется чуть менее ужасной. Но вот исследователи утверждают, что дело не только в ассоциациях. На самом деле, музыка влияет на уровень кортизола — гормона стресса. Чем больше мы слушаем, тем меньше у нас этого самого кортизола. Парадокс, не так ли? Как будто бы музыка — это не просто набор звуков, а настоящий антистрессовый эликсир.

Вспоминаю, как пытался учить английский. На фоне всегда звучала какая-то расслабляющая музыка. Сначала думал, что это просто способ убить время. А потом заметил, что ошибки стали реже. Да и вообще, изучение языка стало менее напряженным. Наверное, это и есть тот самый эффект. Словно вместо зубной боли ты получаешь легкий массаж для ушей.

Исследования показывают, что классическая музыка, например, Бетховен или Моцарт, может улучшать когнитивные функции. Но тут возникает вопрос: а что, если я просто не люблю классическую музыку? Как же быть? Неужели мне придется слушать то, что мне не по душе, чтобы стать менее нервным? Это уже какая-то сага о жертвах ради спокойствия.

Но не спешите расстраиваться. Современные исследования показывают, что даже простые мелодии из любимых фильмов могут снизить уровень стресса. Вспомните, как вы смотрели «Титаник» и плакали в охапку попкорна. А когда заиграла эта печальная музыка, то, казалось, весь мир замер. Вот вам и доказательство — музыка может вызывать эмоции и улучшать общее состояние.

Конечно, не все исследования одинаково полезны. Есть такие, которые утверждают, что тяжелый металл поможет вам выпустить пар. Но, знаете, это как пить крепкий кофе, когда у тебя уже трясутся руки. Лучше уж выбрать что-то более спокойное. Хотя, возможно, именно в такой ситуации и сработает «Металлика».

Лично мне помогает прослушивание джаза. Как-то раз я зашёл в кафе, где играл саксофонист. Он был так увлечён, что я на мгновение забыл о своих неудачах. И тут же вспомнил, как на экзамене по философии я не знал, что ответить. Саксофон, как будто, выудил из меня все мрачные мысли. Вот такая вот магия.

Не стоит забывать и о том, что музыка способна вызывать воспоминания. Мы все знаем, что определённые песни могут вернуть нас в прошлое. Вспоминаешь тот самый случай, когда ты в первый раз поцеловался на танцах под какую-то заунывную мелодию. Сразу же поднимается настроение. Хотя, конечно, не всегда в приятном ключе.

Итак, как же использовать эту силу в повседневной жизни? Вот вам несколько советов. Во-первых, создайте плейлист. Пусть там будут ваши любимые треки. Во-вторых, не стесняйтесь экспериментировать. Может, вам понравится что-то новое. Я, например, недавно открыла для себя лofi-хип-хоп. Это звучит как музыка, под которую можно писать диплом, даже если его никогда не напишешь.

В-третьих, слушайте музыку в тех ситуациях, когда вам плохо. На работе, в пробке, или в очереди в магазине. Возможно, это не решит всех проблем, но хотя бы немного отвлечёт. Главное — не забывайте, что иногда лучше просто помолчать. Но если молчание становится слишком громким, тогда включайте что-то, что вам нравится.

И напоследок, помните: музыка — это не панацея. Она не решит всех ваших проблем. Но, возможно, она поможет вам взглянуть на мир с другой стороны. Как говорится, в мире, полном стресса, важно найти свой ритм. Будьте теми, кто умеет наслаждаться жизнью, даже когда за окном дождь.