Осознанность в повседневной жизни: как медитация улучшает качество нашего времени

Вокруг нас постоянно мелькают яркие картинки. Люди с телефоном в руках, вечно торопящиеся куда-то, и реклама, которая предлагает нам стать лучше. И вот, среди этого хаоса, кто-то вдруг решает, что ему нужно остановиться и подумать. О чем? О том, как не сойти с ума в этой бурной жизни. Вот тут-то и появляется на горизонте медитация – некий эликсир спокойствия, который, кажется, способен решить все проблемы. Или, по крайней мере, заставить нас почувствовать себя лучше на пару минут.

Медитация: простая и сложная

Когда я впервые услышал о медитации, у меня возникло ощущение, что это что-то из разряда «медитирующих монахов в горах Тибета». Красивые картинки на обложках книг, успокаивающая музыка и таинственные мантры. Но потом я понял, что медитация – это не только про горы и монахов. Это еще и про то, как не взорваться от очередной ссоры с соседями, когда они снова решили устроить дискотеку в три часа ночи. Согласитесь, это куда более приземленный повод для размышлений.

В один прекрасный момент я решил попробовать. Сел на диван, закрыл глаза и начал дышать. Сначала было сложно. Мысли о том, что не выключил утюг, боролись с желанием вспомнить, когда же последний раз я поливал цветы. Но через несколько минут я вдруг осознал, что живу. Просто так. Без целей. Без планов. Это было как глоток свежего воздуха после долгой поездки в душном автобусе.

По мере практики я стал замечать, что медитация – это не просто способ успокоиться. Это своего рода тренировка для ума. Как зарядка для тела, только для головы. Вы знаете, как трудно заставить себя делать утреннюю гимнастику? Так вот, с медитацией примерно то же самое, только вместо «поставь ногу на плечо» нужно просто «не думай о том, что у тебя нет времени на медитацию». Это уже само по себе искусство – научиться не думать о том, что не надо думать.

Сначала я медитировал по две минуты, потом по пять. Теперь могу сидеть в тишине и вообще не делать ничего целых десять минут. И что вы думаете? За это время я умудрился вспомнить, что надо купить хлеб, но так и не вспомнил, когда последний раз звонил маме. Но это уже другая история.

С каждым разом, когда я погружаюсь в это состояние, я понимаю, что мир вокруг меня не меняется. Люди по-прежнему спорят в очереди в магазине, соседи продолжают свою дискотеку, а теща все так же звонит в самое неподходящее время. Но вот внутри меня что-то меняется. Я как будто стал наблюдателем своей жизни. Это как смотреть на фильм, где ты сам – главный герой, но не чувствуешь себя его частью. И это, поверьте, весьма забавно.

Медитация – это не только про расслабление. Это про осознание. Научившись не срываться из-за мелочей, я вдруг почувствовал, как освободилось место для действительно важного: для смеха, для радости, для настоящих человеческих эмоций. Я стал лучше воспринимать окружающий мир. В конце концов, где-то там, за пределами моего собственного «я», есть жизнь, полная красок и звуков, которая ждет, когда я ее замечу.

И вот тут начинается самое интересное. Когда ты учишься быть в моменте, оказывается, жизнь вокруг становится гораздо ярче. Я начал видеть, как светит солнце, как поют птицы и как люди улыбаются друг другу на улице. Это ведь так просто – быть счастливым, если ты просто остановишься и посмотришь вокруг. Но для этого нужно сначала остановить свой внутренний монолог, который, как правило, напоминает о том, что ты не успеваешь, что у тебя не хватает времени и что ты не идеален. Удивительно, как часто мы сами себе создаем препятствия.

Итак, медитация стала для меня неким способом перезагрузки. Как компьютер, который завис, и его нужно просто перезагрузить, чтобы он снова заработал. Я стал реже нервничать, не обращал внимания на мелкие неудачи и стал чаще смеяться над собой. Например, когда однажды в магазине я забыл, зачем пришел, и вместо молока купил три пачки печенья. Я просто посмеялся и подумал: «Ну и что? Зато теперь у меня есть печенье!»

Медитация – это не чудесный эликсир, который сделает вас суперменом. Это просто способ научиться жить. Научиться ценить каждый момент, не теряя себя в бесконечном потоке дел. И вам не нужны горы Тибета, чтобы это понять. Достаточно просто сесть на диван, закрыть глаза и принять тот факт, что иногда нужно просто ничего не делать. Даже если это сложно. Особенно, если у вас есть дети или собака. Но именно в этих сложностях и кроется вся суть.

Так что, если вы еще не пробовали, может, стоит начать? Вы можете удивиться, насколько проще жить, когда не нужно постоянно что-то доказывать. Попробуйте, и, возможно, вы тоже станете тем самым наблюдателем в своем фильме, который будет смеяться над всеми нелепыми ситуациями, которые происходят вокруг. Я вот уже не раз смеялся и, похоже, собираюсь продолжать это занятие. А вы?