Отсутствие планирования времени: как плохая организация дня увеличивает чувство беспокойства?

Каждое утро, просыпаясь, я ловлю себя на мысли: «Что же я забыл сделать вчера?». А потом, как по волшебству, всплывают в памяти горы незавершённых дел. И тут, как всегда, находит меня чувство, что я не справляюсь. Словно кто-то невидимый стоит у меня за плечом и шепчет: «Ты не успеешь, ты не сможешь». Это чувство знакомо многим — особенно тем, кто предпочитает жить без чётких планов и расписаний. А ведь именно такая жизнь иногда становится источником беспокойства.

Как всё это работает?

Представьте себе ситуацию: вы просыпаетесь, и за окном светит солнце. Ваша первая мысль — «Как же я люблю этот момент». Вторая — «Что я собираюсь делать сегодня?» И тут накатывает волна: дела на работе, встречи, которые вы забыли запланировать, и куча мелочей, которые, кажется, сами собой решатся, если на них не обращать внимания. Но, увы, ничто само по себе не решается, как бы вы ни надеялись на это.

Проходит час, и вы уже в панике. Утренние планы превращаются в список «всё, что не сделано в прошлом месяце». Тут-то и начинается веселье. Ощущение, что у вас на плечах целый мир. Как будто вы — главный герой какого-то абсурдного спектакля, где времени вечно не хватает, а вы всё пытаетесь вписаться в сценарий, который, как оказалось, не писали для вас.

И вот, вы бежите в магазин за хлебом, а в голове уже крутится мысля о том, как бы вам успеть на встречу в три. На кассе вы, конечно, забываете, что у вас в кармане лежит скидочная карточка, и платите в два раза больше. Чувство вины и раздражения накрывает, как дождь в ненастный день. Почему, почему я не могу просто нормально спланировать свой день?

Это и есть парадокс: чем меньше у вас плана, тем больше беспокойства. Кажется, что жизнь превращается в бесконечный поток дел, которые постоянно требуют внимания. Порой, сидя за столом с чашкой чая, вы вспоминаете, что нужно было ещё купить молоко. И, конечно, в этот же момент понимаете, что на улице уже вечер. И вот вы снова в ловушке: вместо того, чтобы наслаждаться моментом, вы начинаете переживать, что не успели сделать всё, что планировали.

Я как-то раз решил, что буду жить без расписания. В итоге — на утро меня ждала гора дел, которая лишь увеличивала моё чувство тревоги. Я вспомнил, как бабушка всегда говорила: «Хочешь, чтобы не было беды — планируй на утро, на вечер, на всю жизнь». Она была права, но кто ж её слушал, когда есть возможность просто «плыть по течению»?

И вот, в конце концов, вы находите себя на диване, залипая в очередной сериал, который не даёт ответа на важные вопросы жизни. Но при этом ваше внутреннее «я» всё равно мучается вопросами: «А что же я сделал сегодня?». И вот так проходит неделя, месяц, а вы всё ещё находитесь в состоянии ожидания чего-то важного, что так и не происходит.

Вместо того чтобы организовать свой день, вы рискуете потерять ощущение контроля. И тут уже не важно, как много у вас дел. Главное — это ваше внутреннее состояние. И если оно тревожное, то даже самая простая задача может показаться непосильной.

Выход из этой ситуации лежит в области планирования. Но не нужно думать, что речь идёт о строгом графике. Не стоит превращать свою жизнь в расписание железнодорожного вокзала. Достаточно просто выделить время на важные дела и оставить место для spontaneity. Это может быть так же просто, как записать несколько задач на листке бумаги и следовать им. Или, может быть, запланировать время для отдыха — это тоже важно.

Таким образом, вы не только снизите уровень тревожности, но и создадите пространство для того, чтобы наслаждаться жизнью. И, возможно, в какой-то момент вы заметите, что даже самые простые вещи становятся приятными, когда они спланированы. Как ни странно, но в этом есть своя прелесть.

Так что, если вы чувствуете, что ваше беспокойство растёт, попробуйте взять в руки календарь — это может стать вашим лучшим другом. И помните: планировать — это не значит ограничивать себя, это значит освободить место для того, что действительно важно.