Позитивный стресс (еустресс): Как использовать его во благо?

Сложно представить, что стресс может быть чем-то хорошим. Обычно, когда мы слышим это слово, на ум приходят очереди в поликлиниках, недосып и, конечно, невыполненные обещания, которые мы давали себе в начале года. Но, как ни странно, есть такой вид стресса, который может не только не убивать, а даже помогать. Да-да, именно так. Полный абсурд, но это правда. Рассмотрим, как же именно «напряжение» может стать нашим союзником.

Паранойя или наоборот?

Когда я был молод, мне часто говорили: “Без труда не вытащишь и рыбку из пруда”. Я, конечно, не сразу понял, что фраза о труде имеет в виду, что нужно с утра до вечера пахать на работе. Я думал, что это про спорт, и, глядя на свои старые фотографии, где я с гордостью держу в руках футбольный мяч, осознаю, что, как минимум, я был неправ. Итак, пришло время поговорить о том, как подъем адреналина может оказать благоприятное воздействие на нашу жизнь.

Представьте себе ситуацию. Вы сидите на диване, и вдруг понимаете, что у вас завтра важное собеседование. Ужас. Стресс. Но что происходит на самом деле? Сердце начинает биться быстрее, вы открываете учебники, пересматриваете резюме, готовитесь, как будто на войну. Это и есть тот самый «позитивный стресс». Он заставляет вас шевелиться, действовать и, в конечном итоге, добиваться результата.

Я помню, как готовился к своей первой презентации. Трепет в коленках, пот на лбу — все по классике. Но когда я вышел на сцену, в голове прояснилось. Я стал говорить. И, о чудо, меня даже слушали. Понимаете, именно этот накал эмоций помогает нам раскрывать потенциал. Стресс, который не убивает, а вдохновляет.

Как использовать напряжение во благо?

Если бы вы только знали, как много людей страдают от прокрастинации! Эти безмятежные создания, которые могут часами смотреть в потолок, ожидая, когда же вдохновение их найдет. А вдохновение, как правило, находится в самый неподходящий момент, например, когда уже поздно. Так вот, тут на помощь приходит тот самый вид стресса. Он может стать вашим лучшим другом, если правильно его использовать.

Возьмите, к примеру, ситуацию на работе. Вы должны сдать проект в срок, а коллега, как назло, заболел. Ужас! Но это именно тот момент, когда вы можете взять ответственность на себя. Под давлением сроков вы начинаете работать эффективнее. Кофе льется рекой, а ваши идеи, как ни странно, начинают казаться гениальными. Это и есть тот самый момент, когда стресс превращается в продуктивность.

Лично я всегда стараюсь ставить себе небольшие дедлайны. Например, когда мне нужно написать статью, я делаю ставку на то, что я закончу ее в два часа ночи. И даже если я не успею, то просто сам факт, что я попробовал, заставляет меня двигаться вперед. В результате — неудача, но с ней приходит опыт. И даже это стрессовое состояние, как ни странно, помогает в будущем.

Секреты еустресса

Секрет в том, что позитивный стресс требует контроля. Надо понимать, когда именно нужно поднажать, а когда расслабиться. Не стоит забывать о том, что если вы слишком долго будете находиться под давлением, то можно и перегореть. Я, например, однажды перегорел так, что знал все песни группы «На-На» наизусть. И это было не самым приятным опытом в моей жизни.

Есть простой способ не перегореть. Нужно периодически «отпускать пар». Сходить на прогулку, почитать книгу, пообщаться с друзьями. Это поможет вам сбалансировать уровень стресса и не превратить его в негативный. Как-то раз, когда я слишком увлекся работой, я решил поехать на природу. И, о чудо, после этого я вернулся с новыми идеями и совершенно свежим взглядом на старые проблемы.

Ещё один способ — это физические нагрузки. Да, да, не спешите закрывать страницу. Я сам не любитель бега, но иногда вынужден заставлять себя. После пробежки чувствуешь себя, как будто ты снова родился. Все проблемы кажутся мелочью, и ты готов к новым свершениям. Возможно, когда-нибудь я даже начну бегать в марафонах, но пока могу только мечтать об этом.

Когда напряжение становится врагом

Но, конечно, не стоит забывать, что у всего есть свои границы. Если вы чувствуете, что стресс начинает мешать вам жить, стоит обратиться за помощью. Никто не застрахован от того, чтобы не перегореть. Я сам проходил через это и могу сказать, что поиск помощи — это не проявление слабости, а, наоборот, проявление силы.

Некоторые люди находят утешение в медитации. Я, например, не медитирую, но иногда просто сажусь на диван и смотрю в окно. Это помогает мне собраться с мыслями и осознать, что жизнь — это не только работа и стрессы, но и простые радости. Как, например, чашка чая с печеньем. Да, это банально, но иногда именно банальщина спасает от депрессии.

Так что, подводя итог, можно сказать, что умение управлять стрессом — это искусство. Искусство, которое требует практики и терпения. И если вы научитесь извлекать положительное из негативного, то, возможно, жизнь станет чуть более яркой, а проблемы будут казаться более мелкими. Согласитесь, это будет неплохо.