Причины, почему недостаток физических упражнений увеличивает уровень стресса

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему, проснувшись утром, вы вдруг ощущаете себя как будто вас переехал трамвай? За окном светит солнце, а вы, как зомби, бредете на кухню за чашкой кофе. Оказывается, отсутствие физической активности — это не просто привычка, а целая наука. И эта наука говорит о том, что мы сами себе нагружаем жизнь стрессом, не вставая с дивана. Давайте разберемся, как это происходит.

Как же это работает?

Представьте себе: вы сидите на диване с пачкой чипсов и смотрите очередной сериал. Вроде бы, жизнь прекрасна, но на самом деле, ваш организм начинает тихо протестовать. Депрессия, тревога, стрессы — всё это как будто сидит у вас на плечах и шепчет: “А ты не хочешь немного размяться?”. И вот, вы смотрите на свои руки, и они как будто говорят: “Мы же не для этого здесь!”

Стресс — это не только эмоциональное состояние, но и физическая реакция. Когда вы двигаетесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, известные как гормоны счастья. А когда вы, как ленивец, сидите на месте, эндорфины не спешат к вам с визитом. Как результат — повышенный уровень кортизола, который, как известно, считается гормоном стресса. И вместо того чтобы радоваться жизни, вы начинаете нервничать из-за мелочей, которые раньше не вызывали у вас никакого беспокойства.

Вспомните свои утренние пробежки. Какой-то странный ритуал, не правда ли? Вы встаете в пять утра, натягиваете кроссовки и выскакиваете на улицу, а на улице, как назло, дождь. Но как же приятно возвращаться домой с легкостью в ногах и улыбкой на лице. Это чувство — как будто вы победили самого себя, а не просто пробежали пару километров. А когда вы не бегаете, вы просто сидите и смотрите, как жизнь проходит мимо. И, честно говоря, это не очень вдохновляющее зрелище.

Так что, если вы хотите избежать стресса, пора подняться с дивана. В противном случае, ваши мышцы, как старые знакомые, будут напоминать вам, что пора что-то менять. А если вы думаете, что стресс — это только ваше личное дело, то, увы, ошибаетесь. Он влияет на всех вокруг вас. Ваши близкие, друзья, коллеги — все несут бремя вашего стресса. Если вы не можете найти время для физических упражнений, то, возможно, стоит пересмотреть свой график. Или, как вариант, подумать о том, чтобы оставить работу и заняться чем-то более творческим — например, зарабатывать на жизнь рисованием картин из чипсов.

Вот так, в непринужденной беседе о стрессе и физической активности, мы можем прийти к выводу, что лучшее лекарство — это движение. И даже если вам не нравится бегать, всегда можно найти что-то другое. Например, танцы. Или, что еще более радикально, — уборка по дому с включенной музыкой. Главное — не оставаться в заложниках своего дивана. В противном случае, как бы вы ни старались, уровень стресса будет только расти, а с ним и ваше недовольство жизнью.