Прокрастинация в условиях стресса: мифы и реальность

Иногда кажется, что жизнь – это бесконечная цепочка дел, задач и обязательств. Стресс поджидает на каждом углу, и тут как тут – прокрастинация. Она приходит тихо, как воришка в ночи, и вдруг оказывается, что ты уже три часа смотришь забавные видео с котиками, вместо того чтобы писать отчет. Но что это? Привычка, недостаток дисциплины или просто способ выживания в нашем безумном мире?

Разделим мифы от реальности

Как только заходит речь о том, что ты не успеваешь, тут же появляется толпа советчиков. «Соберись!» – кричит мама, «Поставь цели!» – добавляет подруга, а в голове звучит внутренний голос: «Как же легко всем давать советы, когда у них нет твоих задач». Мифы о том, что если ты procrastinator, значит, просто ленив – это как считать, что если ты не умеешь готовить, значит, ты просто не хочешь есть. Вот она, реальность: порой работа наваливается так, что даже самый упорный труженик начинает искать укромные уголки, чтобы спрятаться от всего этого.

А теперь вспомним, как ты в последний раз пытался сделать что-то важное. Уверен, ты не один раз ловил себя на мысли, что вместо работы читаете новости или смотрите, как кто-то другой делает что-то совершенно ненужное. Это не просто лень – это защитная реакция. Выбрав менее важные дела, мы как будто пытаемся контролировать ситуацию. Вот, например, почистить квартиру – это же гораздо проще, чем написать диплом. Вроде бы и полезно, и не так страшно. Все происходит в том же духе: ты убираешь, а в голове звучит: «Вот, я же молодец».

Справедливости ради, стоит отметить, что иногда прокрастинация – это просто необходимость отдохнуть. Когда мозг перегружен, он требует перерыва. И тут приходит понимание: не всегда дело в лени, иногда просто нужно немного отвлечься. Но! Как только ты позволил себе это отвлечение, тут же накатывает чувство вины. «Как я мог?» – спрашиваешь ты себя, и вот уже снова сидишь на диване, смотря котиков. И так по кругу.

Еще один миф: «Прокрастинаторы – это люди, которые не умеют планировать». О, да! Один раз я решил все расписать, как будто это расписание – единственный билет в счастливую жизнь. Утро, обед, вечер, и даже ночное время для чтения. Однако, что-то пошло не так. В итоге я заметил, что у меня больше времени уходит на то, чтобы составить идеальный график, чем на выполнение реальных задач. А в итоге все равно приходилось делать все в последний момент, что, как оказалось, тоже служит отличным стимулом.

Поэтому, возможно, стоит все-таки признать, что прокрастинация – это не всегда плохо. Иногда это способ сохранить собственное душевное спокойствие. Существует даже теория, что небольшой стресс может быть полезен, так как он побуждает к действию. Но вот с чем не поспоришь, так это с тем, что постоянное откладывание дел на потом может превратиться в замкнутый круг.

Можно вспомнить и про то, как иногда прокрастинация становится стильной отговоркой. Например, ты говоришь: «У меня нет времени», а на самом деле просто не хочется делать то, что не приносит удовольствия. И тут, конечно, уже не обойтись без самоиронии. Ты не просто прокрастинируешь, ты – искусный мастер в этой области. У тебя есть свои приемы, и ты знаешь, как обмануть себя, чтобы не делать то, что не хочется.

Но, как и у любого искусства, есть свои секреты. Главный из них: нужно научиться понимать, когда это действительно важно, а когда это просто способ избежать стресса. В этом и заключается реальность. И вот тут-то и приходит осознание – иногда полезно просто остановиться и задать себе вопрос: «Зачем я это делаю?»

В конце концов, прокрастинация, как мне кажется, – это не что иное, как игра. Игра с самим собой, с временем и с обстоятельствами. Так что, если ты в очередной раз откладываешь дело на потом, сделай это с улыбкой. Потому что, возможно, именно так ты сейчас и спасешь свое психическое здоровье.