Психологические методы диагностики: как отличить стресс от тревоги?

Задумывались ли вы когда-нибудь, чем же отличается стресс от тревоги? Они оба могут заставить нас почувствовать себя не в своей тарелке, но, как говорится, «все не так просто». Особенно когда вы обнаруживаете, что, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, вы все время находитесь на грани нервного срыва, и не знаете, что с этим делать. Напоминает сюжет комедийного фильма, где главный герой пытается разобраться в своих чувствах, пока его жизнь превращается в одну сплошную комедию ошибок.

Симптомы и поведение

Стресс и тревога — это как два брата-близнеца, которые, несмотря на схожесть, имеют свои характерные черты. Стресс — это такая временная реакция организма на внешние раздражители. Например, когда вы опаздываете на важную встречу, или когда ваш начальник требует отчет за пять минут. В этот момент ваша голова начинает гудеть, руки потеют, а вы ловите себя на мысли, что, возможно, пора задуматься о том, чтобы завести пса — он хотя бы не будет требовать от вас отчетов.

Тревога же — это уже более сложный случай. Это когда вы не просто переживаете по поводу встречи, а начинаете думать, что не сможете найти работу, а если найдете, то все равно не справитесь. Тут уже не до шуток. Это как если бы вы каждый день ждали конца света — и не понимали, что он может прийти не завтра, а через десять лет. Кажется, что у вас просто «паранойя», но на самом деле это уже нечто большее.

Причины возникновения

Причины стресса часто очевидны и конкретны. Это может быть работа, семейные проблемы или даже утренний кофе, который вы забыли выпить. В общем, все, что заставляет вас почувствовать себя некомфортно. Тревога же имеет более абстрактную природу. Вы можете сидеть на диване, смотреть сериал и вдруг ощутить, что мир вокруг вас рушится. И, как назло, никаких серьезных причин для паники нет, но все равно страшно. Как будто вы стали главной героиней драмы, а сценарист забыл, как её закончить.

Методы самодиагностики

Понять, что с вами происходит, можно и самостоятельно. Например, если вы замечаете, что ваше состояние ухудшается после работы, скорее всего, это стресс. У вас есть конкретный раздражитель. Но если вы начинаете паниковать при мысли о том, что скоро закончится отпуск, то это тревога. Тут важно различать: стресс — это реакция на событие, тревога — это нечто более постоянное.

Можно попробовать вести дневник. Записывайте, что вас беспокоит, и как вы себя чувствуете. Это может помочь прояснить, что именно доставляет вам дискомфорт. И здесь, кстати, полезно не забывать про юмор. В конце концов, с каждым, кто пытается разобраться в своих чувствах, случались нелепые ситуации. Например, когда вы пытаетесь объяснить свои переживания другу, а он вам отвечает: «Зачем ты так переживаешь? Посмотри на меня, у меня же все еще не так плохо!»

Профессиональная помощь

Если самостоятельно разобраться не получается, что ж, пора обращаться к специалистам. Психологи и психотерапевты — как спасатели в океане ваших эмоций. Они помогут вам выбраться на сушу и понять, что же с вами происходит. Но тут тоже есть нюанс: не каждый специалист подходит каждому. Это как выбрать парфюм — нужно пробовать, чтобы понять, что именно вам подходит.

Можно встретить и таких «психологов», которые с первого взгляда определяют, в чем ваша проблема, а на деле просто повторяют ваши слова, как попугай. Важно найти того, кто действительно понимает вас и ваши переживания. И, возможно, даже посмеется над вашей ситуацией, как это делаете вы, только с долей профессионализма.

Заключение

В итоге, и стресс, и тревога — это лишь два аспекта нашей жизни, которые могут быть как врагами, так и союзниками. Они помогают нам понять, что мы живы и что наши чувства имеют значение. Главное — не забывать, что в любой ситуации можно найти что-то смешное, а иногда и просто поразмышлять над абсурдностью происходящего. Как говорил один мой знакомый, «жизнь — это комедия, в которой мы все играем свои роли». И пусть ваша роль будет по возможности веселой.