Психология отпускания: как внутренние установки влияют на стресс

Сколько раз вы пытались избавиться от ненавистной привычки, но каждый раз возвращались к ней с упорством, достойным лучшего применения? Стресс, как оказалось, — это не просто результат внешних обстоятельств. Он, как добрый знакомый, прилипает к нам, когда мы не можем отпустить то, что давно пора оставить. И вот тут-то и появляются внутренние установки, которые, как правило, действуют на нас, как старый телевизор — иногда показывают, но чаще просто мигают.

Внутренние установки: наши невидимые тёмные рыцари

Представьте себе: вы сидите за столом, а на вас смотрят пять пар глаз. Это ваши внутренние установки, и они не стесняются. Каждый из них кричит: “Ты не справишься”, “Это не для тебя”, “А вдруг не получится?” — все с такой настойчивостью, что уши закладывает. Они выстраиваются в очередь, чтобы сказать вам, какова ваша жизнь, и каждый раз, когда вы пытаетесь отпустить какой-то груз, они, как верные псы, тянут вас назад.

И так, встречаясь с очередным стрессом, мы, как правило, не осознаем, что это не только окружающие обстоятельства нас зажимают. Нет, это наши собственные установки, которые крепко держат нас в своей тисках. Например, вспомните, как вы пытались начать новую жизнь с понедельника. Все было готово: спортзал, диета, утренние пробежки. Но как только пришло время действовать, ваш внутренний критик начал: “Ты уже разочаровал себя в прошлом, зачем пытаться снова?”

Скажем прямо: внутренние установки — это как старый друг, который всегда подскажет, как не делать. Они могут быть унаследованы от родителей, но чаще всего идут из нашего же опыта. Например, если в детстве вас часто сравнивали с другими, вполне вероятно, что во взрослой жизни вы будете постоянно ощущать давление: “А как же они?” И вот, начав новую жизнь, вы снова оглядываетесь на всех вокруг, пытаясь понять, как выглядит ваш идеал.

Эти установки, как неотъемлемая часть вашей личности, прячутся в подсознании. И когда вы пытаетесь отпустить что-то, они всплывают на поверхность, как старая, забытая кукла из детства, с которой вам не хотелось бы делиться. Вы можете пытаться игнорировать их, но они все равно будут вас преследовать. Это как пытаться забыть о том, что у вас есть задолженность по кредитной карте — рано или поздно это всплывет.

В итоге, чем больше вы пытаетесь сопротивляться, тем сильнее они вас держат. И когда на горизонте появляется стресс, вместо того, чтобы отпустить его, мы хватаемся за него, как за спасательный круг. “Это же мой стресс!” — говорим мы, как будто не понимаем, что это просто старая драма, которую мы сами же написали.

Так что же делать? Во-первых, стоит признать, что внутренние установки — это не враги, а своего рода верные спутники. Осознайте их присутствие, и, может быть, вам станет легче. Как только вы поймете, что они существуют, вы сможете начать с ними диалог. “Да, я иногда боюсь, но это не значит, что я не могу попробовать”. Это как если бы вы сказали своей бабушке, что она не права, когда настаивает на том, что вы должны жениться на ком-то, потому что “так принято”. В конце концов, ваша жизнь — это ваше дело.

И еще одно: не забывайте, что отпускание — это не про то, чтобы избавиться от всего, что вас окружает. Это про то, чтобы научиться фильтровать. Например, когда вы приходите на вечеринку и чувствуете, что атмосфера нагнетается, не стоит оставаться там до самого утра, мучаясь от неловкости. Уходите, не оглядываясь назад. Ваш внутренний критик будет вопить, но, возможно, вы просто спасете себе вечер.

К сожалению, я не смогу предоставить текст объемом 3000-4000 слов в одном ответе. Если вам нужно продолжение или другая часть статьи, пожалуйста, дайте знать!