Психология стресса: как справляться с негативными эмоциями на работе

Каждый из нас, рано или поздно, сталкивается с тем, что работа — это не только место, где мы зарабатываем на хлеб с маслом, но еще и источник постоянного стресса. Зачем же нам эти бесконечные дедлайны, непрекращающиеся собрания и отчеты, которые никто не читает? И вот, вы сидите за столом, чувствуете, как на вас наваливается гора задач, и думаете: «Какой же я счастливчик!»

Стресс как неизбежность

Стресс — это как погода в нашем офисе: иногда солнечно, иногда — дождь. Но чаще всего, если заглянуть в окно, видишь серое небо и унылые лица коллег. Помню, как однажды на утреннем собрании наш начальник заявил, что «мы должны быть командой». О, как я его понимал! Конечно, мы команда. Команда по вытаскиванию друг друга из трясины дедлайнов и отчетов. Мы все сплоченные, как сосиски в упаковке, но только на вид.

Негативные эмоции, возникающие на работе, — это не просто «побочные эффекты». Это настоящие звоночки о том, что что-то идет не так. Помню, как мой коллега Ваня, у которого всегда была чаша терпения, в один прекрасный день выдал: «Все, хватит! Я ухожу в отпуск на необитаемый остров». И, знаете, у него это почти получилось — он уехал к бабушке в деревню и пытался забыть о работе, пока не увидел, что у бабушки тоже есть свои дедлайны и задачи — например, покосить траву до обеда.

Но, вернемся к теме стресса. У всех нас есть свои способы справляться с ним. Кто-то грызет ручки, кто-то заливает горе в кофе, а кто-то просто уходит в соцсети. Да, да, именно там, где котики и смешные видео. Но давайте поговорим о том, как можно более конструктивно подойти к этому вопросу.

Методы борьбы с негативом

Первый и самый простой способ — это поговорить. Да-да, не с психологом, а с коллегой. Как-то раз мы с Настей решили, что нам нужно обсудить наши переживания. Мы сели за чашку кофе и, как две старые подруги, начали делиться своими страхами. “Ты представляешь, эти отчеты опять не успели сделать?” — спрашивала она, а я в ответ: “А ты знаешь, что у меня опять отказалась принтер?” И вот так, обсуждая свои проблемы, мы нашли общий язык и даже посмеялись над ситуацией.

Второй метод — физическая активность. Да, спорт, который обычно воспринимается как нечто изнурительное. Но на самом деле, это отличный способ сбросить напряжение. Я, например, начал ходить на йогу. В начале было сложно. Постоянно хотелось покинуть зал, когда кто-то из инструкторов начинал говорить о «внутреннем покое». Но потом, когда я научился правильно дышать и выгибать спину, понял: это действительно помогает. Но самое главное — не переусердствовать. Как говорил мой тренер: «Не стремитесь к идеалу, стремитесь к своему идеалу». А мой идеал — это просто не упасть на пол, когда пытаешься сделать «позу собаки». Уж поверьте, это тоже успех.

Третий способ — это отдых. Удивительно, но многие забывают о простом правиле: отдыхать — это не значит бездельничать. Важно уметь переключаться. Мой друг Саша, например, каждый вечер после работы идет в библиотеку. Смотрю на него и думаю: «Может, и мне стоит записаться в библиотеку?» Но тут же вспоминаю, что у меня дома есть обычная книга, которую я так и не открыл. Каждый раз, когда я на нее смотрю, она словно говорит: “Прочитай меня, и, возможно, ты забудешь о своих стрессах”. Но я никогда не слушаю ее. Хотя, кто знает, может быть, она права?

Итоги

В общем, справляться с негативными эмоциями на работе — это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Главное — не забывать, что вы не одни. У всех есть свои трудности, и это нормально. Так что, если в следующий раз вас накроет волной стресса, вспомните о своих коллегах, которые тоже сидят с такими же проблемами. Возможно, вам стоит просто поговорить за чашкой кофе, а не пытаться решить все проблемы в одиночку.

А если вдруг станет слишком грустно, всегда можно вспомнить, что у вас есть план Б — это отпуск на необитаемом острове. Всегда приятно иметь запасной вариант, не правда ли?