Психосоматические расстройства: как распознать и лечить

Смешно, но бывает, что тело начинает говорить с нами на языке, который мы не понимаем. Вроде бы все нормально, а вдруг — головная боль, боли в животе, спина, как старый диван, который не выкинуть, но и не сесть на него. Психосоматика — это когда психика, словно капризный ребёнок, требующий внимания, начинает проявляться через тело. И тут вы понимаете, что ваше «всё в порядке» — это, скорее, самовнушение, чем реальность.

Как это работает

Представьте себе. Сидите вы на работе, за окном дождь, а в душе — буря. Коллега с радостной улыбкой обсуждает отпуск, а у вас в голове — целый фильм о том, как вы всё пропустили, всё упустили, и вообще, жизнь какая-то не такая. В этот момент тело начинает реагировать. Оно, как верный пес, показывает вам, что вам плохо. И вот уже вы находитесь в объятиях врача, который, как добрый волшебник, говорит: “У вас всё в порядке, но ваше состояние — это просто отражение ваших переживаний.”

Сложно поверить, но бывает, что наш желудок реагирует на стрессы, как на комплексные задачи. Например, у Марии, моей знакомой, на каждую ссору с мужем начинался гастрит. Она долго не могла понять, откуда у неё болит. Оказалось, что это не столько еда, сколько нерешенные вопросы и недосказанности. И вот она, с горящими глазами, рассказывает мне, как всё это связано. Я с интересом слушаю, но сам думаю: «Ну и как же нам, простым смертным, разобраться в этих хитросплетениях?»

Симптомы и признаки

Здесь начинается самое интересное. Психосоматические расстройства могут проявляться по-разному. У кого-то это головные боли, у кого-то — проблемы с кожей. И тут начинается настоящая игра. Можно подумать, что вы заболели гриппом, а на самом деле это просто ваша психика решила отдохнуть. У Алексея, на пример, была аллергия на пыльцу. Он всегда с нетерпением ждал весны, но потом приходила пора цветения, и вместо радости — насморк и слезы. Оказалось, это не пыльца, а его страх перед новым — новая работа, новые знакомства, новые жизненные перипетии.

Люди часто не связывают свои болезни с психоэмоциональным состоянием. Помню, как у одной знакомой начались проблемы с сердцем. Врач, осмотрев её, сказал, что дело не в сосудах, а в том, что она постоянно переживает за своих детей. Она, конечно, не поверила и пошла к другому врачу. Тот сказал то же самое, и тут она, наконец, задумалась. Жизнь — это как старая кассета, где болевые точки повторяются снова и снова, пока не решишь, наконец, нажать на кнопку «стоп».

Диагностика

Как же понять, что дело именно в этом? Первым делом стоит сходить к врачу. Да, тот самый, который, как хороший психолог, слушает вас и задает каверзные вопросы. Важно не только объяснить, что болит, но и когда это происходит, в каких ситуациях. Это как разгадывание кроссворда. Чем больше подсказок, тем легче найти ответ.

Некоторые врачи любят задавать вопросы в стиле «А что вы чувствовали, когда у вас началась боль?» Это, конечно, вызывает легкую улыбку, но на самом деле вопрос важный. Например, когда у меня начались проблемы с желудком, врач спросил: «Что вас беспокоит в жизни?» Я, как всегда, стал рассказывать о своих трудностях, а он, слушая, записывал что-то в блокнот. Оказалось, что мои волнения были связаны с работой и личной жизнью. Каждый раз, когда я переживал, желудок давал о себе знать. И так было до тех пор, пока я не научился отпускать.

Лечение

И вот приходит пора лечиться. Здесь начинается настоящее веселье. Можно попробовать разные методы, начиная от психотерапии и заканчивая йогой. Некоторые люди находят успокоение в медитации, другие — в творчестве. Например, тот же Алексей, о котором я упоминал, стал рисовать. Его страхи ушли в краски, и, как ни странно, аллергия тоже. Он говорит, что это как терапия. Рисуешь — и будто бы освобождаешься от всего лишнего.

Другие, напротив, обращаются к медикаментам. Тут важно найти баланс. Не стоит забывать, что таблетки — это не панацея. Лучше всего, если они будут в тандеме с психологом. Как говорят, лучше иметь двух врачей, чем одного. И вот, как в старом анекдоте, один говорит: “У вас всё в порядке, просто вы слишком много думаете”, а другой добавляет: “А ещё и много едите”.

Профилактика и самопомощь

Как же избежать повторения? Здесь тоже есть свои хитрости. Во-первых, важно научиться распознавать свои эмоции. Это как распознавание старой мелодии. Замечаете, что снова начинаете переживать? Запишите свои мысли. Это поможет увидеть ситуацию со стороны. Например, я начал вести дневник. Сначала было странно, но потом стало легче. Как будто выговариваешься на бумаге. И это действительно помогло.

Также важно находить время для себя. Прогулка на свежем воздухе или занятие любимым хобби может творить чудеса. Я, например, люблю ходить в лес. И, в отличие от города, здесь не так громко, и не надо слушать вечные обсуждения о том, кто что купил на распродаже. Природа — это лучший психолог. Она не задает вопросов, а просто слушает.

Когда стоит бить тревогу

Бывает, что ситуации выходят из-под контроля. Если вы замечаете, что ваши симптомы становятся хроническими или мешают жить, стоит обратиться за помощью. Не стоит дожидаться, когда станет совсем плохо. Я помню, как мой друг долго тянул с визитом к врачу. В итоге он попал в больницу с язвой, и это было не самое приятное приключение. Лучше заранее обратиться к специалисту, чем потом расхлебывать последствия.

Итак, если ваша жизнь становится похожей на драму, а тело подает сигналы, не игнорируйте это. Помните, что ваше здоровье — это не только физическое состояние, но и психоэмоциональное. И иногда, чтобы найти гармонию, нужно просто остановиться и прислушаться к себе. Как говорится, лучше поздно, чем никогда!