Психосоматика: как эмоции могут вызывать боли и дискомфорт в теле

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал ту самую магическую связь между душой и телом. Вот, к примеру, сидишь ты на работе, а в голове крутится мысль о том, что у тебя не хватает времени на все дела. И тут – бац! – и в спине что-то щелкнуло. Похоже, что спина решила поддержать тебя в твоих переживаниях. Давайте разберемся, как же наши эмоции могут превращаться в физические недуги.

Как чувства становятся болезнями

Не раз слышал от знакомых: “У меня голова болит, потому что я не спал всю ночь”. Сплю я, конечно, тоже не всегда, но вот голова не болит. Чудеса? Нет, просто у каждого свои триггеры. Стресс у одного вызывает мигрень, а у другого – гастрит. Каждый организм – это такая маленькая, но очень капризная детская игрушка. Если нажать на правильную кнопку, то она издает звуки, а если на неправильную – может и сломаться.

Когда мы испытываем сильные эмоции, организм включает в работу механизм защиты. Как в детстве: если игрушка не работает, мы ее просто бросаем. Но вот наш организм, он не может просто взять и отключиться. Вместо этого он начинает “плакать” в виде болей и дискомфорта. Замечали, как иногда после ссоры с близким человеком может заболеть живот? Это не совпадение, а настоящая психосоматика. Тело реагирует на стресс, как будто мы находимся в состоянии войны, и каждый миг – это потенциальная угроза.

И вот вы выходите из офиса, а у вас в груди ощущение, как будто там поселился маленький слон. Это, конечно, не слон, а ваша тревога, переживания и нерешенные задачи. Хорошо, когда за окном весна, и слон этот хоть немножко радуется солнышку. А если зима, и слон мрачный? Тут уже к врачу не грех заглянуть. Он скажет: “У вас стрессы”. А вы думаете: “Да, у меня еще и слон в сердце”.

Проблема в том, что мы часто не замечаем, как эмоции отдаются в теле. Сидим, переживаем за дела, а тело уже начинает протестовать. Вот вам пример: год назад я решил заняться спортом. Все было отлично, пока не начались проблемы на работе. Я стал нервничать, и в итоге растянул связки. Получается, что стресс не только в голове, но и в ногах. И где же тут справедливость?

Симптомы и их происхождение

Симптомы, как шутники, любят приходить в неподходящий момент. Вот, например, вы собираетесь на свидание, а у вас неожиданно начинает болеть живот. И тут возникает вопрос: это что, любовь? Или просто ваша психика решила, что встреча с человеком – это высшая точка стресса? Оказавшись в такой ситуации, многие начинают гуглить: “Боль в животе перед свиданием”. А там – целая череда статей о том, как страх перед отношениями ведет к спазмам кишечника. Чудеса!

Или вот еще история: подруга на днях жаловалась на постоянные головные боли. Врач выписал ей таблетки, а она отправилась на консультацию к психологу. Выяснилось, что все ее недуги — это просто отражение внутреннего конфликта с мужем. Она годами терпела, а теперь тело решило напомнить, что не все так гладко. Так и живем: на улице дождь, а у нас в душе – целый ураган.

Как справиться с душевными недугами

Справиться с душевными недугами можно по-разному. Кто-то считает, что лучший способ – это выговориться. Вспоминаю, как раньше я, сидя на кухне с друзьями, делился своими переживаниями. Словно в терапевтическом кругу: каждый по очереди высказывался, и со временем становилось легче. Так что, если у вас есть возможность поговорить с кем-то, не стесняйтесь. Порой, просто проговорив свои чувства, можно избавиться от тяжести в груди.

Другой способ – это спорт. Знаете, есть такая шутка: “Занимайся спортом, пока не станет смешно”. Вот я так и делал. Упражнения помогали сбрасывать напряжение, а еще избавляли от ненужных мыслей. За одну тренировку можно так выговориться, что не нужно даже психолога. А если еще и хорошую музыку включить, так и вовсе можно забыть про все проблемы.

Некоторые находят утешение в медитации. Сначала я недоверчиво относился к этому. “Что за ерунда – сидеть в тишине и думать о чем-то?” Но потом попробовал. И знаете, стало легче. Как будто кто-то снял с меня тяжелую шапку. В мире так много шума, что иногда просто нужно остановиться и послушать себя. А там, в тишине, можно услышать много интересного.

Заключение

Так что, если в следующий раз почувствуете, что ваше тело начинает протестовать, не спешите хвататься за таблетки. Возможно, стоит просто сесть, подумать и задать себе вопрос: “Что я чувствую?” Иногда ответ на этот вопрос может быть более важным, чем любое лекарство. А если вдруг и слон в сердце не уходит – возможно, стоит просто поговорить с другом за чашкой чая. Иногда именно такие разговоры могут исцелить больше, чем любые препараты.