Психосоматика: как стрессы могут стать причиной заболеваний органов

Как часто мы, погруженные в свои заботы, забываем о том, что наше тело — это не просто мешок с костями и мясом, а нечто более сложное. Стресс, как ни странно, способен превращать наши внутренние органы в нечто вроде диванных экспертов. Они начинают высказывать свои мнения о том, как мы живем, и делают это весьма настойчиво.

Стресс и его последствия

Представьте себе: вы сидите на работе, и вдруг ваш начальник решает, что именно сейчас — самое время устроить разнос. Сердце начинает стучать, руки потеют, а в голове мелькают мысли о том, как вы собираетесь писать резюме. И вот, казалось бы, пустяк, а на утро у вас уже болит желудок. Нет, не от обеда в столовой, а от того, что вы пережили. Вот он, первый звоночек.

Человек — это такой странный механизм. Стресс — это как старая, но очень настойчивая бабушка, которая вдруг решила, что вам нужно поесть, хотя вы говорите, что не голодны. Она будет настаивать, пока не добьется своего. Сначала вы не обращаете внимания, потом уже приходите к врачу с жалобами на то, что “что-то не так”. “Вам нужно меньше нервничать”, — говорит он, как будто это возможно. Меньше нервничать — это как сказать, что нужно меньше дышать. Запретите себе дышать, и через минуту вы поймете, что это не ваш случай.

Часто мы не связываем наши проблемы со здоровьем с психическим состоянием. “Болит голова, наверное, погода меняется”, — думаем мы, когда на самом деле все дело в том, что вы не спали всю ночь из-за переживаний о завтрашней встрече. И вот тут начинается веселая круговерть: головная боль перетекает в мигрень, мигрень в панические атаки, а панические атаки в необходимость записываться к психотерапевту. Как вам такое?

Как это работает?

Давайте разберемся, как же наш мозг, этот неутомимый шутник, решает, что ему пора вмешаться в дела нашего организма. Представьте себе, что ваш мозг — это дирижер в оркестре, который вдруг решает, что пора сменить тональность. Он поет: “Готовьтесь, ребята, сейчас будет стрессовая симфония!” И все органы начинают играть свои роли. Сердце бьется быстрее, легкие работают на полную мощность, а пищеварение останавливается, как будто праздники уже начались.

Некоторые органы, кажется, вообще устраивают забастовку. “Вы хотите, чтобы я переваривал эту пищу, когда у вас на душе так тяжело? Неа, увольте меня!” И действительно, кому охота выполнять свою работу, когда в голове крутится, что вы забыли отправить отчет? Вот и получается, что ваш желудок, решив, что ему не до шуток, начинает болеть. А вы, между прочим, не знали, что он такой капризный.

Примеры из жизни

Вспомните, как однажды вы решили, что “всё, больше не буду нервничать”. И тут же получили в подарок головную боль. Или как ваш друг задыхался на вечеринке, не от недостатка кислорода, а от того, что его не устраивала тема разговора. “Давай лучше о футболе”, — предлагал он, зажимая живот. И это не шутка — его желудок тоже был в стрессе.

Можно вспомнить еще один случай, когда ваша знакомая, узнав о предстоящем экзамене, вдруг обнаружила, что у нее аллергия на что-то. На что? На учебу, конечно. “Я не знала, что у меня аллергия на знания”, — смеялась она, пока чихала, как будто в ответ на этот вопрос.

Как справляться с этим?

Тут-то и возникает вопрос: что же делать, чтобы не сидеть на таблетках и не ждать, когда организм решит, что ему пора устраивать очередной бунт? Попробуйте просто поговорить с собой. “Я не буду переживать из-за работы”, — скажите вы и увидите, как ваш желудок вздыхает с облегчением. Но это не так просто, как кажется. Здесь нужно тренироваться, как на спортплощадке.

Йога, медитация, прогулки на свежем воздухе — вот ваши новые друзья. Они тоже могут стать отличными слушателями. Вы можете говорить им о своих переживаниях, а они в ответ просто будут молчать, что довольно успокаивает. “Согласна, жизнь непростая”, — может ответить вам природа, если вы будете с ней наедине.

А еще не забывайте про юмор. Иногда стоит посмеяться над собой. “Вот я, нервничаю, а желудок опять забастовал”, — и вдруг становится легче. Смех, как ни странно, тоже может быть терапией. Опять же, не забывайте, что в жизни есть не только болезни, но и радости. Они, как ни странно, тоже способны влиять на ваше самочувствие.

Заключение

В конце концов, психосоматика — это не просто модное слово, а реальная проблема, с которой сталкивается каждый из нас. И когда в следующий раз вы почувствуете, что что-то не так, обратите внимание на свои мысли и переживания. Возможно, это не просто головная боль, а результат вашего внутреннего конфликта. А может, это просто сигнал о том, что пора сделать перерыв. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в ожидании, когда желудок решит, что ему пора поработать.