Роль ментального здоровья в использовании социальных сетей: как избежать стресса?

Жизнь в эпоху цифровых технологий — это как вечный праздник с невыносимыми соседями. Каждый день мы получаем порцию обновлений, фотографий и бесконечных комментариев. И если не держать себя в руках, можно с легкостью утонуть в этом море информации. Все эти картинки идеальных ужинов и завидных отпусков заставляют задуматься: а где же мой идеальный отпуск? И как так получилось, что я до сих пор не в кювете с бокалом шампанского на фоне пальм?

Проблемы в виртуальном мире

Каждый раз, когда я открываю ленту, мне кажется, что мир стал слишком идеальным. Все успешные, все счастливы, только я тут с чаем и печеньем. И вот тут начинается самое интересное. Мы начинаем сравнивать себя с теми самыми идеальными людьми из Instagram. Сравнение — это не только неуместно, но и, как показывает практика, губительно. Один мой знакомый как-то сказал, что социальные сети созданы для того, чтобы мы чувствовали себя неудачниками. И, кажется, он был прав. Я иногда ловлю себя на мысли, что, глядя на очередное фото с морем, чувствую, как у меня начинает подниматься уровень стресса. Работал, работал, а потом раз — и вот они, пальмы, в которых я не лежу. А ведь в это время у соседа по лестничной клетке, да и у моего друга с севера, все тоже не так радужно. Но об этом они ни словом не обмолвятся.

Вот он, парадокс. Мы делимся фотографиями счастливых моментов, но забываем о том, что за ними стоят часы, проведенные в попытках получить идеальный кадр. И все это — ради лайков. А лайки, как показывает практика, не утоляют чувство одиночества. Они лишь делают его более заметным. Мой друг, всегда страдающий от недостатка внимания, однажды выложил фото с котом. Результат его потряс: лайков больше, чем на всех его предыдущих фото. Кот, конечно, не оставил его равнодушным. Но, как он сам сказал, «не к коту же я привязывался». А я вот все еще не знаю, что важнее — кот или лайки.

Проблема в том, что постоянное пребывание в социальных сетях создает у нас иллюзию общения. Мы думаем, что знаем, что происходит в жизни друзей, но на самом деле это лишь крошечные фрагменты. Как будто мы смотрим на мир через маленькое окошко, и у нас нет возможности открыть его полностью. В итоге, вместо того чтобы общаться, мы лишь наблюдаем за чужими жизнями, как будто это какой-то сериал. Смотрим, лайкаем, комментируем. Но вот вопрос: где же наше собственное участие в этом спектакле?

Выход, как всегда, лежит в осознании. Нужно отвлечься от неестественного блеска экранов и вернуться к реальности. Напомнить себе, что за каждым фото стоит история. И чаще всего она не такая уж и радужная. Как-то раз я, залипнув в ленте, увидел пост о том, как один парень, обретя успех, вдруг потерял всех друзей. Все начали завидовать, а он остался один на один с собой. И вот он сидит, в окружении своих кубков, и понимает, что счастье — это не только о том, как часто ты бываешь в кадре, но о том, с кем ты его разделяешь.

Так что, друзья, если вы вдруг почувствовали, что мир вокруг стал слишком ярким и слишком идеальным, просто отключите телефон и выйдите на улицу. Посмотрите на людей, которые мимо проходят. Они тоже не идеальны. И, возможно, за их улыбками скрываются такие же переживания, как и у вас. У меня, например, есть сосед, который собирает конструкторы. Никто об этом не знает, но он просто счастлив, когда собирает очередного робота. И это гораздо важнее, чем лайки под его фотографиями.

Как избежать стресса в мире социальных сетей?

Первое, что приходит на ум, — это контроль времени. Я, например, использую таймер. Звучит смешно? Возможно. Но это работает. Включаю на полчаса и залипаю в ленту. А потом — бац! — и отключаюсь. Это похоже на диету. Нужно просто знать меру. И не забывать, что у вас есть жизнь вне экрана. Иногда полезно взять паузу и просто подышать свежим воздухом. Я, когда выхожу на улицу, чувствую себя как будто на другом континенте. Мои мысли становятся яснее, а проблемы — меньше.

Второе — это фильтрация контента. Если вы видите, что чей-то пост вызывает у вас зависть, просто отключите эту страницу. Со временем вы поймете, что ваше внутреннее спокойствие важнее, чем следить за жизнью других. Я, например, убрал из друзей всех тех, кто постоянно жалуется. У меня и так хватает своих проблем, зачем мне еще и чужие? И вот, чудо! Стало легче дышать. Настоящий кайф — это когда в ленте появляются только позитивные моменты, а не ссоры, сплетни и крики о помощи.

И, наконец, не забывайте о реальном общении. Друзья — это не те, кого вы видите в ленте. Это те, кто готов вас поддержать в трудную минуту. Я, к примеру, никогда не забываю про своих старых друзей, с которыми мы можем просто посидеть за чашкой чая и поговорить о жизни. Это всегда приносит радость и спокойствие. Даже если за окном дождь, а в ленте снова идеальный отпуск в солнечной стране.

Итак, если вдруг вам станет грустно или вы почувствуете, что мир вокруг слишком идеален, просто вспомните: идеалов не существует. И, возможно, стоит просто отпустить ситуацию. В конце концов, жизнь — это не конкурс на лучшее фото, а настоящая история, полная радостей и разочарований. Главное — не забывать об этом и находить радость в простых вещах. Как говорил один мудрый человек: «Счастье — это не цель, а способ путешествия». И мне кажется, что это действительно так.