Роль отдыха и восстановления в формировании стрессоустойчивости

Жизнь — это странная штука. Иногда кажется, что ты бежишь по кругу, а порой — словно катишься по наклонной. В такие моменты, когда работа давит, а мысли путаются, в голову приходит лишь одно: надо бы отдохнуть. Но как же это сделать, когда даже мысли о покое вызывают чувство вины? Вроде бы все вокруг трудятся, а ты тут, как бездельник, мечтаешь о диване и чае с печеньем.

Отдых как необходимость, а не роскошь

Как-то раз я решил, что у меня есть важные дела. Я даже составил список. В списке были: почистить зубы, выпить кофе и, конечно, работать. Работать, работать и еще раз работать. Все это было замешано на безумной спешке. Как же неудобно было осознавать, что после двух часов за компьютером мозг начал выдавать лишь бессмысленные предложения, похожие на реплики из старого советского фильма. В конечном итоге я бросил всё и пошел в магазин за печеньем. И вот тут-то и началось настоящее восстановление.

Печенье, чай, а в придачу — немного музыки. Чудо! Лишь через некоторое время я понял, что именно в эти минуты, когда я позволил себе расслабиться, и началось истинное восстановление. Мозг наконец вздохнул и сказал: “Спасибо!” Отдых — это не просто перерыв, это необходимость, без которой вся наша суета теряет смысл.

Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда нужно собраться и взять себя в руки. Только вот как это сделать, если под рукой нет ни отпусков, ни долгожданных выходных? Ответ прост: отдыхом можно назвать даже обычную прогулку. Я, например, люблю иногда просто выйти на улицу и посмотреть, как люди спешат по своим делам. Это приносит мне удивительное спокойствие. А ведь всего-то и нужно было — сменить обстановку, взглянуть на мир под другим углом.

Конечно, бывают дни, когда ты просто валяешься на диване, залипая в очередную серию сериала. И это тоже нормально. Но вот когда ты начинаешь чувствовать себя виноватым за то, что не работаешь, тут уже стоит задуматься. Важно уметь выделять время для себя, для своего внутреннего “я”. Да, звучит банально, но именно в таких мелочах и кроется секрет стрессоустойчивости.

Итак, возвращаясь к вопросу о том, как же добиться спокойствия в душе, можно выделить несколько простых шагов. Во-первых, позволяйте себе маленькие радости. Во-вторых, никогда не забывайте о том, что отдых — это не признак слабости. В-третьих, не стоит забывать о том, что даже самый напряженный день можно закончить чашкой горячего чая и книгой. Забудьте о “нужно” и “должен”. Просто делайте то, что приносит удовольствие.