Симптомы панической атаки на уровне тела: что с нами происходит?

Представьте себе: вы спокойно сидите на диване, за окном осень, листья падают, а ваш разум вдруг решает, что ему не хватает адреналина. И тут начинается спектакль. Сердце стучит, как будто в нем пульсирует маленький барабанщик, а руки становятся влажными, как будто вы только что выловили их из ведра с водой. В такие моменты чувствуешь себя не человеком, а каким-то инопланетным существом, которое потеряло связь с реальностью. Что же происходит с телом, когда оно вступает в этот удивительный танец паники?

Как тело реагирует на внутренние метания

Начнем с того, что наш организм – это довольно странная штука. Он как старый знакомый, который в любой непонятной ситуации начинает метаться из стороны в сторону. Задумайтесь, когда вы в последний раз были в общественном транспорте и почувствовали, как ваш желудок вдруг решил, что это идеальное время для танцев? Знакомо, да? Давайте попробуем разобраться, почему так происходит.

Сначала у нас включается «боевой режим». Это как если бы ваш внутренний «охранник» решил, что за окном кто-то шуршит, и теперь нужно быть на чеку. Сердце начинает биться быстрее, как будто оно участвует в гонке с формулы-1. Вы вдруг осознаете, что ваше тело готово к нападению или бегству. И тут же возникает вопрос: от кого или от чего вы собираетесь бежать? От соседа, который слишком громко слушает музыку, или от собственных мыслей?

Голова начинает кружиться. Это не от того, что вы забыли позавтракать, а от того, что мозг, видимо, решил, что у него слишком много информации на обработку. Как будто он открыл сразу несколько вкладок в браузере, и теперь не знает, какую из них закрыть. В такие моменты начинаешь думать, что, возможно, неплохо бы было поучиться у компьютера – хотя бы закрывать ненужные вкладки.

Дыхание становится поверхностным. Если бы вы были рыбой, сейчас точно задохнулись бы. Чувствуете, как грудная клетка сжимается? Это не магия, это ваше тело, которое решило, что в данный момент ему не хватает кислорода. Вы пытаетесь вдохнуть, а оно отвечает вам ритмичным «нет». Как будто ваш организм решил, что дышать – это слишком скучно, и теперь будет делать вид, что у него не возникает желания это делать.

А теперь представьте, что в этот момент вы находитесь в общественном месте. Люди вокруг вас, кто-то читает книгу, кто-то жует гамбургер, а вы сидите, чувствуя себя как на сцене в театре абсурда. Все смотрят на вас, хотя на самом деле им совершенно не интересно то, что с вами происходит. Но в своем голове вы уже представляете, как вы падаете в обморок, и все вокруг начинают хороводить вокруг вас, словно вы – главная звезда шоу.

И вот вы уже чувствуете, что у вас начинает подкашиваться колено. Это не потому, что вы хотите сыграть в «кто быстрее упадет», а скорее, потому что ваше тело решило, что в этот момент оно не готово к активным действиям. В такие моменты начинаешь вспоминать, как в детстве играл в прятки, и вот сейчас как раз тот момент, когда хочется спрятаться за шкафом. Но шкаф, к сожалению, не рядом, и вы вынуждены оставаться на виду.

Так вот, наше тело не просто реагирует на стресс. Оно начинает действовать. И вот тут начинается самое интересное. Мышцы напрягаются, как будто готовятся к марафону. Вы вдруг осознаете, что не только сердце стучит, но и руки, и ноги, и даже уши. Кажется, будто все ваши органы решили устроить забастовку, и единственный, кто остался на рабочем месте – это ваш мозг, который пытается понять, что происходит.

Иногда даже может показаться, что вы теряете контроль над своим телом. Но не стоит паниковать. Это всего лишь временные эмоции, которые, как и все в жизни, приходят и уходят. Главное – помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях. Каждый из нас хотя бы раз оказывался в подобной ситуации, пусть и на уровне экзистенциального абсурда.

Собственно говоря, паническая атака – это своего рода комедия, в которой вы играете главную роль. Смешно, не правда ли? И хотя в моменте это совсем не смешно, оглядываясь назад, можно увидеть, как ваши переживания были частью чего-то большего – к примеру, просто очередного дня. Так что, когда в следующий раз ваше сердце решит устроить концерт, просто дайте ему знать, что вы не готовы быть частью шоу.