Создание “визуального меню” для быстрого снятия стресса в повседневной жизни

Жизнь – это, безусловно, театр абсурда. Каждый день мы просыпаемся, и каждый день мы задаемся вопросом: “А что же сегодня?” Работа, семья, друзья, кот, который снова уронил цветок. Но иногда, в этих водоворотах повседневности, нам нужно остановиться и вдохнуть. Вот тут-то и появляется необходимость в неком “визуальном меню”, которое поможет нам выбрать, как именно справляться с этим самым стрессом.

Что такое “визуальное меню”?

Представьте себе, что вы в ресторане, где не просто меню, а целая витрина с блюдами. Вы смотрите на них, и они как будто говорят с вами. “Возьми нас, мы вкусные! Мы тебя развеселим!” В нашем случае “визуальное меню” – это набор простых и понятных способов, как снять напряжение в любой момент. Этот набор может включать в себя всё, что угодно: от чашки чая до прогулки под дождем. Главное, чтобы это было именно вам по душе.

Иллюстрация ситуации

Допустим, вы возвращаетесь с работы, и вдруг осознаете, что готовы разорвать на куски ближайший цветочный горшок. Кот, конечно, тут ни при чем, но внутренний голос кричит, что пора что-то делать. И вот вы вспоминаете о своем “визуальном меню”. Оно у вас на стене, в голове или на листочке, который вы прикололи на холодильник. Вы выбираете: “Звонок другу”. Мне кажется, в такие моменты каждый из нас представляет себя в роли главного героя. “Я позвоню Ане, и она меня развеселит!”

Первый пункт: природа

Выходить на улицу – это как вырваться из тюрьмы. Возьмите с собой кофе, и это будет ваш “второй шанс”. Как только вы ступаете на землю, которая не покрыта линолеумом, вы понимаете: мир больший, чем ваша кухня. Природа, даже если это просто сквер рядом с домом, способна творить чудеса. Птицы, деревья и даже тот самый кот, который забежал в кусты, внезапно становятся вашими союзниками в борьбе со стрессом.

Второй пункт: творчество

Кто сказал, что рисование – это только для детей? Есть много способов выразить свои чувства, например, взять краски и сделать на бумаге то, что вы чувствуете. Здесь нет места для критики. Никто не оценит ваш шедевр, кроме вас. Даже если вы нарисуете черный квадрат – это будет ваш черный квадрат. Лично мне иногда помогает даже просто писать. Письмо – это как разговор с самим собой, но без риска, что кто-то вас перебьет.

Третий пункт: музыка

Музыка – это универсальный язык, который понимает большинство. Поставьте свои любимые треки и просто танцуйте. Не важно, как вы выглядите. Важно, что вы делаете это для себя. Даже если соседи начнут обсуждать ваши танцевальные навыки, не переживайте. Им тоже это нужно, но они просто не знают, как это сделать.

Четвертый пункт: книги

Чтение – это как путешествие, только без необходимости паковать чемодан. Вы открываете книгу и погружаетесь в другой мир. И даже если мир этот не всегда радужный, он все равно лучше, чем ваши собственные будни. У меня есть одна книга, которую я читаю каждый раз, когда мне тяжело. Она как старый друг, который всегда знает, что сказать в сложной ситуации.

Пятый пункт: отдых

Иногда лучший способ снять стресс – это просто ничего не делать. Лечь на диван, укрыться пледом и посмотреть что-то легкое на телевизоре. Это как если бы вы позволили себе быть ленивым, и это нормально. В конце концов, кто сказал, что отдых – это не работа? Мы все заслуживаем перерыв, даже если это просто “перерыв от перерыва”.

Заключение

В конце концов, “визуальное меню” – это не что-то заоблачное. Это простые вещи, которые могут помочь вам в повседневной жизни. Не забывайте о них, особенно в моменты, когда жизнь кажется слишком трудной. Время от времени нужно просто остановиться, сделать глубокий вдох и выбрать то, что приносит радость. Стресс – это не враг, а просто очередной персонаж в нашем театре абсурда. А как с ним справляться – решать только вам.