Способы борьбы со стрессом для улучшения внешности: практические рекомендации

Жизнь в мегаполисе — это как постоянное нахождение в состоянии ожидания. Мы всегда на чеку, как будто в любой момент на нас может прыгнуть, например, начальник с нереально сложной задачей или, что еще хуже, реклама с обещанием идеальной кожи. Стресс, он как нежданный гость, приходит в любое время и, как правило, без приглашения. Как следствие — внешний вид начинает страдать. Важно понять: чтобы хоть как-то исправить ситуацию, нужно не только маскировать проблемы, но и учиться с ними справляться. Давайте разберемся, как же можно улучшить свой внешний облик, не теряя при этом чувства реальности.

Дыхательные практики: не только для йогов

Когда на душе неспокойно, а в голове крутятся мысли, как в стиралке, стоит вспомнить о дыхании. Да, да, не удивляйтесь. Лучше всего это делать в момент, когда вы стоите в пробке, а вокруг — бесконечные машины и нервные люди. Просто закройте глаза (если, конечно, не за рулем) и начните медленно вдыхать через нос, сосчитав до четырех. Затем задержите дыхание на четыре счета и выдыхайте через рот, тоже считая до четырех. Повторите это несколько раз. Забавно, но после таких манипуляций даже грозный начальник кажется менее пугающим, а кожа на лице начинает выглядеть более свежей, как будто вы только что вернулись с тропического острова. Хотя, на самом деле, вы просто сидели в офисе.

Физическая активность: когда лучше потанцевать, чем плакать

Современные люди часто забывают о простых радостях, таких как танцы. Не обязательно записываться в танцевальную студию. Подойдет и домашняя вечеринка с любимой музыкой. Включите что-то зажигательное, например, «Танцы на льду» и начинайте двигаться. Никто не увидит, как вы крутите бедрами под ритмы 80-х. Главное — это не стесняться и получать удовольствие. После получасового «танцевального марафона» вы поймете, что не только сбросили напряжение, но и вспотели так, как будто вернулись с пробежки. Это тоже спорт, и это тоже работа над собой.

Здоровое питание: не так страшен черт, как его малюют

Кто сказал, что на диете нельзя есть вкусное? Пожалуй, это тот самый миф, который существует, чтобы нас пугать. Конечно, фастфуд — это не лучший выбор, но вот, например, греческий йогурт с фруктами и медом — это уже совсем другое дело. Как-то раз я попытался заменить привычный ужин на салат с киноа. Эх, это было нечто! Я чувствовал себя как минимум олимпийским чемпионом. Удивительно, как правильное питание может повлиять на внешний вид. Через неделю я заметил, что кожа стала более упругой, а волосы, кажется, начали блестеть. Не такой уж и ужасный эксперимент, правда?

Сон: не только для ленивых

Сон — это святое. Хотя, как показывает практика, многие из нас не знают, что это такое. Мы как будто соревнуемся, кто меньше поспит. Мои знакомые говорят, что спят по четыре часа, и выглядят при этом как герои из рекламы. Но на самом деле, все не так просто. Недостаток сна сказывается на внешности так же сильно, как и недосып. Угреватость, мешки под глазами и бледность — это не самый лучший образ для вечеринки. Попробуйте поэкспериментировать с режимом: лягте спать раньше и посмотрите, что изменится. Возможно, вы увидите свои старые фотографии, да и не только на них.

Медитация и mindfulness: обретение спокойствия в этом безумии

Как же много сейчас говорят о медитации. Иногда кажется, что это новый модный тренд, а не средство борьбы с внутренним хаосом. Но, возможно, тут есть доля правды. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и просто послушайте, как звучит тишина. Вы удивитесь, сколько мыслей у вас в голове. Это как если бы вы открыли старый ящик с ненужными вещами — столько всего накопилось! Пусть эти мысли пройдут, как облака. Сначала это может показаться абсурдным, но через какое-то время вы найдете в себе силы и спокойствие. По крайней мере, внешний вид в этот момент точно улучшится — ведь вы будете выглядеть так, как будто только что вышли из спа-салона.

Общение с природой: не всегда нужно искать экзотику

Сходите в парк. Да-да, не надо обязательно лететь на другой конец света, чтобы ощутить гармонию. Прогулка по привычным аллеям может стать настоящей отдушиной. Природа, как ни странно, обладает удивительной способностью очищать мысли и восстанавливать внутренний баланс. Я как-то раз вышел на улицу и почувствовал, как ветер развевает мои проблемы. Не знаю, как это работает, но, возможно, это и есть магия природы. А заодно вы сможете подышать свежим воздухом, что тоже полезно для кожи. Не так ли?

Личные увлечения: найдите свое хобби

Как ни странно, занятия, которые приносят удовольствие, способны не только отвлечь от повседневных забот, но и улучшить внешний вид. Я вот, например, всегда любил рисовать. Правда, мои шедевры по большей части выглядели, как будто их создал трехлетний ребенок. Но это не важно. Главное — процесс. Не знаете, чем заняться? Попробуйте что-то новое. Может, кулинария станет вашим призванием, а может, вы откроете в себе талант к игре на гитаре. Удовольствие от занятия и энергия, которую вы получите, сделают вас привлекательнее, чем любые кремы и сыворотки.

Не забывайте о юморе: смех — лучшее лекарство

И в конце концов, не забывайте о юморе. Смех — это действительно лучшее средство от стресса. И когда жизнь подбрасывает вам лимоны, не стоит делать из них лимонад. Лучше сделайте себе коктейль и посмейтесь над ситуацией. Это как минимум поднимет настроение. В конце концов, внешний вид — это не только кожа и волосы, но и ваше настроение. И если вы улыбаетесь — вы уже на полпути к идеалу.