Стремление угодить всем вокруг и его последствия для психического здоровья: развитие навыков ассертивности

Бывает, идешь по улице, а вокруг все такие милые и хорошие. И вот ты, как добрый самарянин, решаешь, что пора бы всем угодить. Улыбка, добрые слова — и вот ты уже в кругу друзей, которым твое мнение, по сути, глубоко безразлично. Да и сам ты, в общем, не против. Но вот вопрос: сколько таких улыбок выдержит твоя психика?

Сложные отношения с окружающими

Задумайтесь: кто вам ближе — соседи, которые приносят пироги, или те, кто просто не мешает вам жить? Вот и я о том же. Мы все стремимся к гармонии. Но иногда эта гармония напоминает кактус — колючий и не очень приятный на ощупь. Например, я помню, как пытался угодить всем на работе. Сделал всем кофе, а сам остался без. Сижу, умираю от усталости, а коллеги смакуют свой утренний латте. Неужели все это ради одобрения? А потом, когда ты уже не можешь улыбаться, все думают, что ты просто испорченный фрукт. И вот тут начинается самое интересное.

Цена угодливости

Мы живем в мире, где угодить всем — это почти религия. В социальных сетях, к примеру, нам все время показывают, как надо вести себя, чтобы быть «в тренде». И ты, как белка в колесе, бежишь, пытаясь угнаться за этой иллюзией. В итоге, когда приходит время поесть или поспать, ты понимаешь, что все твои усилия не стоят той самой доли счастья, которую ты так старательно искал. Оказавшись перед зеркалом, ты вдруг осознаешь, что твое отражение — это не ты, а образ, созданный для других. Печально, правда?

Миф о всеобщем одобрении

С детства нас учат, что главное — это чужое мнение. «Ты должен быть хорошим мальчиком», — шептала мне бабушка, когда я прятал в кармане конфеты. И вот, вырос, а в кармане — только угрызения совести. Мы все подвержены этому мифу, но никто не говорит, что угождать всем — это как пытаться поймать ветер в сетку. В итоге, ты либо устаешь, либо начинаешь ненавидеть всех вокруг. Пример из жизни: моя знакомая, несмотря на все свои усилия, осталась без подруг, потому что, угождая всем, потеряла себя.

Ассертивность — спасательный круг

Здесь на помощь приходит ассертивность. Это слово звучит как что-то из медицинского справочника, но на деле — это просто умение говорить «нет». Представьте себе: вы на вечеринке, а кто-то настойчиво угощает вас селедкой под шубой. Вместо того чтобы сжимать губы в улыбке, вы можете просто сказать «нет, спасибо». И вот, о чудо! Вы не только сохранили свою душевную гармонию, но и, возможно, сэкономили на противогазе. Ассертивность — это не только про «нет», но и про «я хочу». И это, поверьте, помогает не только на вечеринках.

Как развить ассертивность

Развивать ассертивность — это все равно что учиться кататься на велосипеде. Сначала будет страшно, потом — весело, а в конце — уже не оторвешься. Начните с малого: высказывайте свое мнение в беседе. Даже если вас не спросят. Например, на работе, когда все обсуждают, какой цвет лучше — синий или зеленый, не стесняйтесь сказать, что вам нравится фиолетовый. Да, смех в ответ может быть, но это и есть шаг к свободе.

Ошибки на пути к ассертивности

Как и в любом деле, на пути к ассертивности можно наломать дров. Например, можно слишком резко заявить, что вы не хотите участвовать в каком-то коллективном проекте, и оказаться в не очень приятной ситуации. Лучше аккуратно объяснить, почему вам это не подходит. Как говорил один мой знакомый: «Не надо быть слоном в посудной лавке, лучше быть зайцем в траве». То есть лучше быть осторожным и деликатным.

Итог

Стремление угодить окружающим — это, конечно, неплохо. Но не забывайте о себе. Умение говорить «нет» и выражать свои желания — это не только важный навык, но и способ сохранить психическое здоровье. Помните, что каждый из нас — это не только часть коллектива, но и личность, которая имеет право на свои желания и границы. И кто знает, может быть, именно ваши «нет» сделают мир вокруг вас чуть более счастливым.