Стресс и контроль над порциями: как переживания влияют на количество пищи

В жизни, как в спортзале, есть свои правила. И одно из них гласит: чем больше стресса, тем больше шансов на вечер с пиццей и ведерком мороженого. Вот вы сидите на работе, и вдруг ваш начальник решает, что именно сегодня – идеальный день для того, чтобы вас позлить. Как следствие, в голове мелькает мысль: “А не заказать ли мне что-то вкусненькое?” И тут начинается самое интересное.

Как эмоции становятся закуской

Представьте себе: у вас трудный день, и вы, как лиса в курятнике, начинаете искать, чем бы себя порадовать. Варианты, конечно, разные: кто-то заливает горечь печеньем, кто-то – чипсами, а кто-то – баночкой пива. И тут возникает вопрос: как так получается, что на эмоциях мы можем съесть целую пиццу и даже не заметить? Все дело в гормонах. Они, как добрые старые друзья, всегда готовы прийти на помощь. В частности, кортизол – гормон стресса, который, как выясняется, может «заставить» нас заедать свои переживания.

Известно, что в моменты стресса мы зачастую склонны к эмоциональному поеданию. Это как если бы у вас в одной руке был кусок пиццы, а в другой – телефон с сообщением от начальника. И, конечно, выбор падает на пиццу. Вы не просто едите, вы «спасаетесь» от реальности. И, в итоге, прямо как в каком-то абсурдистском фильме, пища становится вашим единственным другом в это нелегкое время.

И вот вы уже наедаетесь до состояния «не могу, не влезу». Глядя в зеркало, задаетесь вопросом: “А где же та стройная фигура, о которой мечтала в юности?” А она, как и многие мечты, растворилась в воздухе, оставив лишь легкий налет печали и пару лишних килограммов.

Неудивительно, что в такие моменты возникает желание найти хоть какую-то опору. И тут на помощь приходит контроль над порциями. Но как же его сохранить, когда мир вокруг так щедро предлагает нам возможности для заедания? Задумайтесь, как часто вы едите, когда на душе тяжело? И как часто осознаете, что на самом деле вам не голодно, а просто грустно? Это, конечно, вопрос к самому себе, но, как показывают практики, ответ не всегда очевиден.

Маленькие хитрости могут помочь. Например, вместо того чтобы заказывать пиццу на дом, можно просто взять всего пару кусочков. Но кто из нас может остановиться на паре? Как правило, это заканчивается тем, что вы, как герой комедии, едите все, что было на столе, а на утро осознаете, что завтра уже не влезете в любимые джинсы.

Каждый из нас так или иначе сталкивается с ситуацией, когда стресс и еда идут рука об руку. Подумайте об этом, когда в следующий раз будете держать в руках пачку чипсов. Возможно, стоит остановиться и спросить себя: “А действительно ли я голоден?” Но, как говорят, если есть возможность поесть, почему бы и нет? Жизнь и так полна стресса, а тут такая радость.

Пока вы решаете, как же быть, мир продолжает крутиться. В каждом супермаркете на полках красуются заманчивые упаковки с закусками. И каждый раз, когда вы проходите мимо, возникает желание взять что-то на пробу. Это как в сказке: “Не ешь, не ешь, а рука тянется.” И, конечно, рука тянется. Но, может быть, стоит остановиться и задуматься? Снова и снова.

Так что, дорогие друзья, в мире, где стресс и контроль над порциями часто идут вразрез друг с другом, мы можем лишь надеяться, что однажды научимся быть мудрее. Возможно, этот процесс займет время, но когда-нибудь, глядя на себя в зеркало, мы увидим не только отражение, но и свою истинную сущность. А пока – крепитесь и не забывайте, что даже в самых трудных ситуациях всегда можно найти свой путь к спокойствию без лишних калорий.